zapotrzebowanie

[...] staje się nieopłacalna stąd rekompensata w posatci wzrostu cen surowca ,ktory zawsze stanowił produkt poboczny,dodatkowy dla firm produkujących sery. Zwiększona podaż i zapotrzebowanie białek serwatki na rynkach Azjatyckich po aferach minn. dotyczących dodawania sztucznych bonusów podnoszących poziom białka w produktach finalnych. W tamtych [...]

@Adkens, To, czy Ci się odłoży, zależy głównie od rodzaju węglowodanów. Jeśli nie jesz tego makaronu przed snem, to nie powinno się odłożyć. O ile oczywiście zapotrzebowanie jest dobrze policzone.

rozpisz przykładowy dzien diety w szablonach na potreningu.pl i wrzuć tutaj to zobaczymy co i jak jest , i policz jeszcze swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory

no to mamy odpowiedz czemu masa idzie opornie , jesz za mało , porównaj zapotrzebowanie i przykładowy dzień jaki napisałes, za malo kalorii , za duzo białka , za mało tłuszczy , i za mało węglowodanów ale z tym mozna dyskutować, poczytaj o odżywaniu z tego linku [...]

Widze ze nikt nie pisze to moze ja cos glupiego walne :P Musisz zaczac od diety a nie odrazu od jakis spalaczy, przy takiej wadze odpowiednia dieta juz zdiala bardzo wiele :) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i na BTW na stroeni potreningu.pl i uloz na tej podsatwie diete.

Podaje to z czym w dziale odchudzanie jest problem: 1) Dobry spalacz na początek to ten: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html 2) tutaj policzysz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory a dziennik żywieniowy/dietetyczny znajdziesz w swoim profilu na tym forum [...]

[...] musisz mieć porządną, porządną i jeszcze raz porządną dietę, bo bez tego to ani rusz! Poczytaj o żywieniu, masz tam dużo linków i wstaw do oceny. Poczytaj dokładnie, oblicz zapotrzebowanie i zrób dietę na masę! Albo najlepiej wstaw jeszcze zdjęcie to ci powiem, czy na masę czy na redu :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-18 21:16:24

mozesz liczyc. musisz najpier wejsc w kalkulatory u gory strony i obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. nastepnie w kalkulatorze kalorii wklepac swoja diete i wkleic screena zebysmy mogli porownac to co wyszlo. gailer to gainer?

chce się za zabrac za te diete ale nurtuje mnie wszystko dosłownie.. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czy tu można obliczyc dokładnie te zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-18 23:19:31

zapotrzebowanie policz sam, w wzoru z postów podwieszonych.

[...] ktorego 32g to stanowczo za malo, bo dostarczysz to chocby z jakiegos miesa czy nabialu, a bedziesz ubogi w zdrowe tluszcze ktorych nie nalezy sie bać takie sa moje odczucia poza tym jak masz zapotrzebowanie 3000 to z 300 mozesz na stard odrzucic to 1, a 2 najpierw lekki trening pozniej aero. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-02-19 00:08:11

Mam witaminę D-3 w kapsach po 5000UI ( 125 mcg). Aby pokryć w/w wymienione zapotrzebowanie, dodatkowa suplementacja witaminą K kosztowałaby mnie prawie 7 zł dziennie. Sporo. Jakiej firmy witamina K wychodzi najekonomiczniej? Zmieniony przez - Adalbert w dniu 2013-02-19 11:00:00

Co do diety to jest tutaj specjalny dzial o nazwie LAdies tam dziewczyny napewno ci pomoga z dieta :) tak w skrocie musizsz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal jak i na BTW. Kalkulator znajdziesz na stronie potreningu.pl Na tej podsatwie musisz ulozyc sobie diete a przykladowe skladniki takiej diety mozesz znaleźc w dziennikach dzieczyn w tamtym [...]

No to pierwsze co podales to jest obliczone twoje zapotrzebowanie a na reszte nie ma co patrzec i teraz pod to zrobic trzeba diete. A jaki poziom aktywnosci fizycznej wpisales? Bo jak chcesz zaczac silownie robic na powaznie to pod to powinienes dane wypelnic bo te 2200 kcal to chyba malo ;P

Godziny nie sa wazne, wazne jest by zaspokajac twoje dzienne zapotrzebowanie ;)

Jakie masz wyliczone zapotrzebowanie?

Dopoki masz co zrzucic zawsze zrzucisz. Na potreningu oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmuj kalorie caly czas poki idzie w dol jest spoko jak stanie w miejscu to odejmij wiecej. Na poczatek sprobuj odjac moze z 300 kalorii. A najlepiej jak Ci ktos doradzi ile mniej kalorii co sie lepiej na zrzucaniu zna

niestety wymaga ona wielu poprawek-bazuj na nieprzetworzonych produktach,nie zapominaj o zdrowych tłuszczach i warzywach Policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I postaraj się skomponować dietę na podstawie wskazówek: [...]

[...] treningi 4h pływania i zaledwie 3000kcal w dzień treningowy, do tego tak wysoki poziom tłuszczu? kolego, ja trenuję kolarstwo i przy treningu 3h zwykłej bazy, dzienne zapotrzebowanie na kcal mam w okolicach 4500kcal, a ważę 67kg przy 173cm wzrostu, gdzie %BF stanowi około 11%. pluskacie się w tej wodzie czy trenujecie? bo w tym temacie to [...]

[...] o jakich mowisz wzorach,wszytskie sprowadzaja sie do tego samego. sa okej,jesli zaczynasz przygode z silownia i nie masz owego punktu odniesienia,wtedy sobie mozesz wyliczyc zapotrzebowanie wedlug tego wzoru i o nim zapomniec do konca zycia,bo wprowadzac od tej pory zmiany w sposob zindywidualizowany. Ty MASZ PUNKT ODNIESIENIA,wiec od niego [...]