youtube

http://www.youtube.com/watch?v=F7_X-d-H6MQ zmusilem sie dzisiaj do lekkiego skakania:) ale moj 96cm schodek nie zmusza mnie do wiekszego wysilku;/ musze cos podstawic:)

[...] plyo zrobie;) tu macie filmik z rozgrzewki z 2006lub2007 roku:) jeszcze bylem dosc chudy...mialem krotkie wlosy...i jakies resztki wyskoku z 1 nogi na tym filmiku;/mialem wtedy dosc walniete kolana....nie to co teraz;P na kazdej rozgrzewce daje ok 30skokow:p i uwazam ze im wiecej skacze tym lepiej;D http://www.youtube.com/watch?v=G3cRi6jU3_Q

http://www.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc muza motywacyjna xD Zmieniony przez - vanguma w dniu 2010-05-29 12:53:11

koncowka rozciagania:D http://www.youtube.com/watch?v=p1vsJC719H4

4 to takie:) http://www.youtube.com/watch?v=hb4JwBNY56s

http://www.youtube.com/watch?v=8E0Du0J_Jfw a to filmik z mojego dzisiejszego treningu...

[...] odkad zaczalem troche bardziej nad nimi pracowac:) dzisiaj skakalem nad czym sie da;) -Wskakiwanie na pudlo 2x10 -wskakiwanie na pudlo z 1 nogi z miejsca 2x5 -Przeskakiwanie nad suszarka:D 2x15 -Drop jumps 2x10 -i roznorakie podskoki na lydkach:) http://www.youtube.com/watch?v=XTLFsNOMpuM niestety moja suszarka nie zmusza mnie do wysilku:P

Zbierałem się od dawna do montażu swego własnego filmiku z ćwiczeń na siłowni . W końcu kiedy zebrałem wystarczająco dużo różnych filmików z tymi lepszymi i gorszymi chwilami na siłce ,znalazłem podkład muzyczny i oto mój pierwsza składanka http://www.youtube.com/watch?v=DxKTTlN_yRA

[...] dłońmi splecionymi za głową) 5x4 (co 5ty schodek) oraz... 10x1 na 6TY schodek :D (z dostawieniem nogi) 6x18~108cm Tu są schody: http://images46.fotosik.pl/304/cea3e855f3e279be.jpg A tu filmik... sam nagrywałem dlatego z takiej marnej perspektywy... http://www.youtube.com/watch?v=PTeoDab_2jc Rwanie: podłoga-klata 3x5 67kg w zwisie-klata 2x5 57kg

ja u siebie walcze z wyskokiem z 1 nogi bo katastrofa;/ http://www.youtube.com/watch?v=-0jFhttAqqg

chrzesniak::D niecale 3 lata jakies 140cm wyskoku...ulubione wsady to 720 i 360 pod dwoma nogami:D http://www.youtube.com/watch?v=zGILAWLhnls ale popatrzcie jak nogi uklada w ostatnim skoku na murek! Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-06-21 19:00:42

niektorzy dunkerzy stosuja ta technike;) sam czasem tak wyskocze ale rzadziej http://www.youtube.com/watch?v=X2X60Igu55I

http://www.youtube.com/watch?v=-yggr-pturQ&feature=player_embedded

[...] trenowac mocny zamach z lewej strony biodra do prawej reki:) ciezko bylo na poczatku z koordynacja ale jak widac jest coraz lepiej i az sie kur** ciesze bo dlugo nie pakowalem z 1 nogi! ba pare lat nie pakowalem z 1 nogi! taki zamach http://www.youtube.com/watch?v=RKbHUhh3eEI&feature=channel Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-07-05 18:12:20

mala rozgrzeweczka:) http://www.youtube.com/watch?v=b7KXoJJT8qM

ja na tym zdjeciu mam moze glowe na wys siatki:)a mam perspektywe z dolu;) fajna pozycja chociaz;P a t dub jest straszny http://www.youtube.com/watch?v=delLDK3wnkY

http://www.youtube.com/watch?v=G3t76vW1W6M

ja robilem takie boxy:)i o wiele latwiej szlo ze 170 na plecach niz pelny ze 110:P poprostu od dolu do polowy mam bardzo malo sily...od polowy w gore idzie elegancko:D http://www.youtube.com/watch?v=CTOoXo1oGTc

u mnie leje pare dni....od tygodnia zero treningu...brak silki chwilowy...itd.. dzisiaj sobie skoczylem pare razy do sufit ale niestety za niski...az strach mocno sie wybic...do tego rozped 1,5 kroka;P http://www.youtube.com/watch?v=KWc_g2gmFZ4

http://www.youtube.com/watch?v=EQgYf9IezAo&feature=player_embedded#!