youtube

[...] to trzymam się powtórzeń tak jak mi Adam rozpisał. Ale tak jak pisałem czuję luz, więc będę i tak dorzucał ciężaru. Co do Raise Trap, to wzorowałem się na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=lJV_j69Ynq0 Bez tempa, to znaczy? Z nadgarstkami nie wiedziałem, dzięki ;-) Nie mniej i tak bardzo mocno czuję plecy przy „mojej” wersji.

https://www.youtube.com/watch?v=Nam3tngpLa0 jest wiele odmian ale to jest najbardziej poprawna forma ćwiczenia

CV, no właśnie się zastanawiam czy bezkofeinowa też nie "zanieczyszcza" nam organizm. Na wszelki wypadek też odstawiłem, a smak kawy też uwielbiam. Ciśnie mnie, ale póki co daję radę :-D kabo, dzięki za info. Piszę, to co się dowiedziałem od fizjo. On natomiast powołuje się na Ogułowa. Podobno są filmy na YouTube, gdzie o tym mówi, ale jeszcze nie [...]

W temacie zawodów... %-) https://www.youtube.com/watch?v=JncRqgcmcUU Gość jest przekozakiem! Nie mam co robić, bo wziąłem dzisiaj wolne, więc sobie oglądam jego filmy :-D

Zakręcony Bzykuś w akcji :-D Kulturystyka mężczyzn 75 kg - II Grand Prix Binkowski Resort 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=WLR3Pxp6ec0&feature=youtu.be

też miałem iść pobiegać nad morzem ale za daleko z tej Redy na plażę @-)%-) udało mi się zmontować i wrzucić już Twój półfinał , a finał i resztę kulturystyki dorzucę już po powrocie :-) Kulturystyka mężczyzn 80 kg, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=4OS5QQw8rZU&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 80 kg, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness https://www.youtube.com/watch?v=uLGjT6vBW5M&feature=youtu.be

Taki tam króciutki filmik z niedzielnego treningu Bzyka i Mariana https://www.youtube.com/watch?v=HI8vEaJhzS8

[...] w okolice załamania. Adam pisał, żeby podbić 160kcal. Chciałem zrobić to od wtorku, ale w sumie trzeba wykorzystać okres po zawodach i podbiję dzisiaj. Chociaż jutro i tak mam DNT, to w praktyce wyjdzie jeden dzień różnicy. Jak robiłeś bark drugą ręką? Tą, na której leżałeś? %-) Ja robiłem wg tego. https://www.youtube.com/watch?v=X2j-kBEQjow

[...] (okolica tricepsa, m. ramienny) - okazało się, ze nie żaden łokiec golfisty - tylko: zespół ciasnoty górnego otworu klatki piersiowej (ucisk na splot ramienny) (https://www.youtube.com/watch?v=H_tGstO-0N4). Okazuje się że ucisk , moze dawac nie tylko obawy mrowienia, dretwienia np palców, ale również ból, czy inne problemy związane z [...]

https://www.youtube.com/watch?v=t0IFDa0gFAI&list=UULqH-U2TXzj1h7lyYQZLNQQ&index=22

[...] a przy dłuższych wyjazdach bułki z serem i szynką, żele i batony dla urozmaicenia i ciastka ryżowe, których sobie narobiłem 3 kg kiedyś z tego przepisu: https://www.youtube.com/watch?v=RG7bWKK9G7E 25.07.19 Dziś bez siłowego, tylko kolarski. Trening kolarski - tlen. https://i.ibb.co/xG7FwsP/IMG-3376.png Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą [...]

Polecam też kanał jednego fizjoterapeuty: https://www.youtube.com/channel/UCHvOAAseP-udLvhohaPuQpQ/videos Można trochę dowiedzieć się o powięzi i poznać technikę rolowania. Ogólnie praca z powięzią to obecnie najmodniejszy kierunek w światowej fizjoterapii. Warto trochę poznać temat. Zmieniony przez - marcel089 w dniu 2019-08-08 11:08:36

Sissy Squat moim zdaniem lepiej wchodzi w ten sposób https://www.youtube.com/watch?v=VUiFlZ2FsKA Dla bezpieczeństwa możesz zawsze trzymać się racka.

Sissy Squat moim zdaniem lepiej wchodzi w ten sposób https://www.youtube.com/watch?v=VUiFlZ2FsKA Dla bezpieczeństwa możesz zawsze trzymać się racka. To zawsze nazywałem syzyfkami i kiedyś często robiłem. A wersja z gumami podłapana od Wolskiego tak naprawdę dokładnie imituje sissy squat z wykorzystaniem przeznaczonego do tego „stojaka”, którego [...]

Fajnie że udało Ci się bezproblemowo wrócić. I złapać dodatkowe kilogramy. https://www.youtube.com/watch?v=h04UBP-179s

Bzyku uważaj tam na siebie %-) https://www.youtube.com/watch?v=atgvjZtW9fI&feature=emb_title

[...] tempa i jak przekroczyłeś powyżej 1min to Cie wywalali), a jak lecisz sam bez planu to zaraz Ci jakiś segment się pojawi i ogień... %-) Tak jak wczoraj, gdzie stałe tempo miałem trzymać, to sobie zwifta odpaliłem w tle żeby mi poziomy nabijał, a tak oglądałem: https://www.youtube.com/watch?v=WszN4ppRT-s Cała seria z tego kanału jest mega! :-)

Zależy czy w pierwszej czy w kolejnych %-) W pierwszej kończe na 25, bo dalej już mi się nudzi. W kolejnych już w granicach 20. Robię 1-1,5 min przerwy. Kiedyś robiłem ze stojaka kilka razy, ale dawno nie próbowałem. O, sprzed 4 lat! https://www.youtube.com/watch?v=QrPc-fMaMHo Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-26 19:45:49

https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=najjuNX-X94&fbclid=IwAR00dLd5Gw3bgWYtNu7uv2rmIZGhM68PP2W9n_jV3N5W-BXKKzBZ-mT17IE&app=desktop