wzrost

Wiek:17 Wzrost:183cm Waga:70kg Cel:masa Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300ml twarog 50g Brak źródła tłuszczy, dodaj warzywo, sporo masz tego twarogu w tej diecie dlatego tutaj proponowałbym jaja. W szkole: Chlen zwykły 180g /zamień na razowy ew bułki grachamki szynka 50g / sprecyzuj lepiej zamień na mięsko ser 70g / j/w Jak w śniadaniu [...]

1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jako tako, 5-6 posiłków byleby duzo wegli i bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta deca test enan 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: Masa sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj. Jaka jest optymalna ilosc podciagniec w serii z obciazeniem 16,25kg w treningu typowo na mase? Obecnie robie 16x 15x 13x 12x 10x pozniej wioslo 5 serii 65kg i sciaganie linki do brzucha (tyle jesli chodzi o plecy). Wiek 23, waga 65 wzrost 170. Trening push pull.

Wiek 31, wzrost 181, waga 76, 31 lat Pracuję od godziny 6. Mogę zrobić tak, że HIIT zostawię tylko na sobotę a aero dam we wt i czw. Do tej pory robiłem 3 x w tyg aero. Jeszcze nie miałem tygodnia z 3 x HIIT. A aero robię już od miesiąca

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 174 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : 109 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : od 17 roku życia z 4-letnią przerwą Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : praca nie pozwala na utrzymanie diety,spożywam 120 gram białka łowickiego [...]

Najlepiej uzupełnij ankietę będziemy mieli wgląd, jak najlepiej doradzić. Tu masz wersję ułatwioną wystarczy skopiować. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca konwojent na spacer z 50 kg workiem na barku 9-18 ton Uprawiany sport lub [...]

Witam wszystkich ;]. Mam dosyć poważny problem z doborem ćwiczeń i potrzebuje Waszej pomocy. Mam prawie 18 lat, ważę 65 kg, a mój wzrost to 177cm. Staram się ćwiczyć od mniej więcej 1,5 roku(słowo "staram" jest właściwe)Zaczynałem od pompek, brzuszków jak również korzystałem z hantli, zwiększając stopniowo ich ciężar. Nie dawno kupiłem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] zysku i strat energii).Ponadto podczas ćwiczeń wydolnościowych lub aerobowych z elemnatmi oporowymi(np:MAGICBAR)zwiększa się wydzielanie tkankowych substancji stymulujących wzrost(one są odpowiedzailne za anabolizm mięśni stymulowanych treningiem i przeciążaniem) Hormony tarczycy tego nie robią. Dodatkowo hormony tarczycy przyśpieszając [...]

wga wzrost obliczenia co to ma być? zapoznaj sie jak wrzucamy diety

1. WIEK: 37 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: redukcja 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 na teściu 8. TRENING: 3x siłownia, 3x kickboxing 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i 2mce przerwy 11. [...]

1.WIEK:24 2.WAGA: 90 zredukowana z 105kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5roku z przerwami 6.DIETA masowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1 tesc+meta 2tesc+wino 3wino+clen 4 clen 8.TRENING: 3xt 9.CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Odzywek nie brałem od maja. Cel można powiedzie siła. Waga 90kg teraz, wzrost 191cm.

ulala, zapomniałem. Artykuł za chwile będe przerabiał, a tutaj ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

mam zamiar się głodzić heh tylko nie wiem czy to dobry pomysł bo mam 16 lat i 175 cm, a jak nie bede sie odpowiednio odzywiał to nie urosne :/ 1. urosne w tym przypadku chodzi o wzrost.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kejmo PŁEĆ:meżczyzna WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29,5cm OBWÓD BICEPSU:35,5cm OBWÓD ŁYDKI:34cm OBWÓD UDA:56cm OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82cm OBWÓD [...]

Zapoznaj się z regulaminem Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: niewiem dokładnie ale na utrzymanie masy WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl to był wino 1-7 ED 30mg do 50mg i do tego meta 2-7 tylko niewiem w jakich dawkach miał ale miał 160 tab, [...]

1. Nie codziennie - bo łydki jak każde inne mięsnie potrtzebują czasu na regenerację i wzrost. 2. Nie po 10 a po 20 powtórzeń