Witam Na siłowni ćwiczę ok 3 lat, z przerwami, zawsze priorytetem była siła, wygląd był sprawą drugorzędną. Do czasu Na redukcji jestem od kwietnia, spadło jakieś 20 kg 112-> ok 91 poziom bf szacuje na ok 12%. Początkowo tylko delikatnie ograniczyłem kalorie, spadło ok.8 kg Od sierpnia wszystko wyliczone co do grama. ankieta: Płeć : mężczyzna [...]
Witam.Mam 17 lat , wzrost 175 , waga 65. Mój cykl na monohydrancie z olimpa trwał 7 tygodni , masa skoczyła o jakieś 4 kg w góre i siła też nieźle poszła.Teraz leci już 6 tydzień przerwy. Co radzicie na następny cykl ?
[...] Czego nie chciałabym zmieniać: - "talia", chcę zachować taką jaką mam w tej chwili - wolałabym unikać ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha; - waga - ważę 43 kg przy 160 cm wzrostu (30 lat) - nie mogę i nie chcę stosować diet odchudzających, choć wiem że ten tłuszcz jakoś zrzucić trzeba.. - uda - są dość rozbudowane (czego nei widać nazdjęciu), [...]
Witam Borykam sie z wyborem treningu na mase czy na siłę . Staż ok 2 lat z przerwami Obecnie od 3mc FBW 3x w tygodniu wiek 29 lata . Wzrost 175 cm Waga 81 KG Z uwagi iż jest mnie trochę w okolicy brzucha obawiam się że jak zacznę na masę to będzie mnie jeszcze więcej .
Witam! Mam na imię Olek, dziennik zakładam , aby móc stale obserwować swój progress. Wiek:16 Wzrost: 179 Waga: 74,5 Staż: Od 11.06.2013r z przerwą 2tygodniową Sprzęt : Siłownia w garażu - Ławka MS-l002 - Stojaki MH-S003 (służą mi do wyciskań , wiosłowan) - Stojaki do przysiadów - Gryf prosty MW-G216-EX (11kg) - Gryf prosty 120 cm - Gryf podwójnie [...]
Hej☺ na forum trafilam jakis czas temu. Czytalam I ogladalam wszystkie piekne meamorfozy, zmotywowalo mnie to do chodzenia na silownie I malych zmian w diecie. Zawsze chcialam miec ladna I wysportowana sylwetke, niestety nieopanowana milosc do jedzenia, sktecznie utrudniala mi I ciagle utrudnia, sukces. W czasach liceum bylam nazywana [...]
Czekamy ;) to niezle,do ilu masz zamiar dobic? Ja mam 90 kg i nie wygladam w polowie tak jak ty (wzrost) ;D ps. Masz jakies sposoby jak j**nac priorytet na nogi? Zeby w 2 msc je rozyebac^^
Witam, Jestem po dosć długiej przerwie na siłowni... trochę zbędnych kilogramów w postaci tłuszczu się odłożyło i postanowiłem na poważnie coś z tym zrobić. Jako jedny z wielu innych czynników motywujących uważam prowadzenie dziennika i dlatego to robię :) Waga: 105 kg Wzrost: 192 cm. CEL: Waga: 93kg po redukcji REDUKCJA!!!!! 12 października 2013 [...]
[...] wojewódzkim - stan zagrożenia życia, 6 kroplówek, niemożność samodzielnego podniesienia się i trudności z uniesieniem ręki do góry, czy trzymaniem książki. Waga - 37kg, wzrost - wtedy jeszcze 170cm... tak zmalałem o 4cm . 3 tygodnie temu wyszedłem ze szpitala, staram się żreć normalnie, apetyt dopisuje, za ch*j nie chcę schudnąć, waga - 48 [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem już wieloletnim obserwatorem tego forum, jednak dość biernie. Zakładam dzisiaj dziennik, aby zmotywować się w dążeniu do celu, jakim jest osiągnięcie formy życia na sezon letni 2014. Krótki wstęp: Dawien dawno (początki w gimnazjum, liceum) ćwiczyłem na siłowni, starałem się prawidłowo odżywiać, z jako takimi [...]
Po pierwsze, jak masz prosto plety (naturalna krzywiznę) to Ci się nic z kręgosłupem nie stanie. A po drugie treningi mogą jedynie przyspieszyć moment w którym masz osiągnąć max. wzrostu, a nie zablokować Twój wzrost. To jest mit.
WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 92 -udo: 48 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: raz kiedys pojde 6. DIETA: nie mam konkretnej bo wszystkie sklasniki sa wazne jak dlamnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: bieganie 9. CEL CYKLU: wieksza wydolnosc 10. OSTATNI [...]
Czy mógłby mi kots podac trening na mase . Mam do dyspozycji : drazek ławeczke , sztange , hantle. Mam 16 lat , wzrost: 183 cm waga : 77 kg . Bede bardzo wdzieczny jesli mi kotos pomoze.
Mam 3 małe pytanie: 1.Można zarzucić epi na pierwszy cykl na ok 8tyg? 2.Jak profilaktyka jeżeli chodzi o ochronę bebechów? 3.Co można osiągnąć tak mniej więcej,jeżeli miałbym klorie na 0 lub deficyt tak 100-200kcal? 1. Tak 2. NAC 2-4 g/d, esseliv duo 6-9 kaps/d 3. Najczęsciej wzrost siły i poprawa jakości sylwetki.
[...] wojewódzkim - stan zagrożenia życia, 6 kroplówek, niemożność samodzielnego podniesienia się i trudności z uniesieniem ręki do góry, czy trzymaniem książki. Waga - 37kg, wzrost - wtedy jeszcze 170cm... tak zmalałem o 4cm {:-(. 3 tygodnie temu wyszedłem ze szpitala, staram się żreć normalnie, apetyt dopisuje, za ch*j nie chcę schudnąć, waga - [...]
Witam serdecznie, Mam 23 lata Wzrost - 177cm Waga - 83kg poniżej przedstawiam wam sylwetkę, która mi się marzy:) Teraz moje pytanie... czy poprzez bieganie + ćwiczenia siłowe (trening izolowany, 3 razy w tygodniu), można w około rok dojść do takiej sylwetki? Oczywiście przestrzegam diety. Całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, chipsów, napojów [...]
Wiek: 19 lat Waga: 100 Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować i wyrzeźbic ciało Staż: Pare razy cwicze w domu Aktywność fizyczna:Granie w piłke nożna i siatkówke Sprzęt: hantle z duzym obciazeniem do regulacji ławka skosna prosta modlitewnik gryf prosty i gryf łamany Prosze o ułożenie planu tygodniowego z tym sprzetem [...]
Siema.Od razu napiszę,że założyłem tutaj konto specjalnie,żeby zadać to pytanie,więc nie wiem dokładnie w jakim powinno być dziale:D Do rzeczy...Chłopak,13 lat,170 cm wzrostu i 63 kg.Prowadzę raczej sportowy tryb życia,ale ostatnio przybrałem sporo na wadze a przede wszystkim w pasie.Mam już za sobą ten szybki "wzrost" związany z okresem [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -- Będzie jutro. 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 105/180 4) staż treningowy - 8 lat grałem w piłkę 3 razy w tygodniu, oraz trenowałem bjj 3 razy w tygodniu 5) cel cyklu - zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna [...]
Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44
