rozumiem, ze zalezy ci na tym, aby skorygowac barki, ktore wysuniete sa do przodu? bo napisales takl, jakbys byly cofniete, a chcialbys je wypuscic w przod:-) zazwyczaj mechanizm jest dosc typowy, przykurczone piersiowe, skrocone naramienne w przedniej czesci, jak i torebka stawowa, slaby tyl naramiennego, miesnie miedzylopatkowe, zebaty przedni [...]
Często nie problem jest mało mięśni na tylnym aktonie barku co barki w protrakcji (wysunięte do przodu) i optycznie mięsień zanika gdy się poprawi ustawienie łopatek wygąda ok odwrotny butterfly super czy face pull
[...] WL jest chyba najbardziej kaleczonym ćwiczeniem i przez to najbardziej kontuzjogennym. Za duży ciężar + złe ustawienie ramion, nadgarstków, klatka nie wypchnięta(barki wysunięte do przodu), "strzelajace łokcie" i kontuzja gotowa. jeśli masz problem z barkami to wg. mnie po dobrej rozgrzewce albo powinieneś zredukować ciężar i szlifować [...]
[...] i obszerne pośrednie z tym, że w tej wersji głowy te pracują mocniej. 3. Przysiady na hack-maszynie Stoimy na platformie maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków i wysunięte do przodu, tułów wyprostowany, barki pod poduszkami oporowymi, dłonie na uchwytach, broda uniesiona lekko w górę, wzrok skierowany przed siebie. Przysiady można [...]
zalezy do jakiego cwiczenia, bo czasem po prostu ruch jest nienaturalny i trzeba umiec robic, wyczuc technike na smithie, tam sie robi inaczej niz na sztandze. ja smitha uzywam tylko do wyciskania na barki i do siadow, bo nie ma stojakow na silce :/ w wycisku jesli jest krotki ruch jest okey, natomiast przy dluzszym czuc lekki dyskomfort i po [...]
NIe garbisz się przypadkiem ? Barki masz wysunięte do przodu?Pytam tak na codzien nie na treningu.
[...] to wszelkie formy pompek. rozna szerokosc ustawienia dloni, usytuowanie nog wyzej (na krzeselku), rak wyżej, badz na 3 krzeselkach (glebszy i pelniejszy ruch). Warto pamietać o strechingu, bo mm klatki mają tendencję do przykurczania się, a barki wysunięte mocno do przodu nie są estetyczne ;) sory, za wczesniejszy post ale enter mi sie kliknal ;]
garbisz się trochę? masz wysunięte w przód barki?
Z obserwacji otoczenia zauważyłem że sporo osób ma barki wysunięte do przodu i się garbi, lecz gdy zaczynają trenować widać poprawę sylwetki. Lekarz? Zapiszę na rehabilitację(jeżeli nie powie "tak po prostu masz"), która będzie trwała za krótko i nie da stałych efektów. A to wszystko przez brak pieniędzy w NFZ żeby dbać jeszcze o takie rzeczy, [...]
To że barki są wysunięte do przodu może być spowodowane masą czynników i niekoniecznie w tym konkretnie miejscu np. miednicy w wyniku napięcia przepony dlatego trzeba zbadać cała sylwetkę i wówczas wprowadzić odpowiednie działanie terapia + ćwiczenia dostosowane do przyczyny problemu.
[...] ale ćwiczę na sucho, tyle co kreatyna i teraz masa 3300 kcal wszystko idzie git. Zobaczę po tej masowce czy masa na klacie pójdzie jakoś w górę, choć nie chce jakiejś szybkiej masy, a powoli lepiej jakościowo. Może to przez barki bo mam wysunięte do przodu, choć rotatory solidnie rozgrzewam, bo miałem ból barków i czasami w sumie występuje też.
Mozna wymienic jedna "wade", ktora pojawia sie przy trenowaniu. Chodzi tu o tzw. plecy sportowe. Rehabilitantow uczy sie, ze dzieci ktore intensywnie uprawiaja sport nie moga podlegac tej samej klasyfikacji postawy co dzieci prowadzace normalny tryb zycia. I to co dla normalnego dzieciaka juz jest wada, dla malego sportowca jest norma. [...]
mi pomogła ogólna rozbudowa mięśni, zacząłem prosto chodzić, bo tez miałem z tym problem, wiecznie przygarbiony barki wysunięte do przodu zapadnięta klatka od bocznego skrzywienia, co do bicepsa to chyba u nikogo nie zaczyna się od samego łokcia, jeden ma dłuższą głowę bicepsa drugi krótsza to genetyka
Cześć myślę, że zawsze w takim przypadku warto się skontaktować z doświadczonym fizjoterapeutą, który dobierze ćwiczenia pod kątem Twojego problemu. Żeby rozpocząć ćwiczenia trzeba dokładnie ocenić ruchomość Twoich stawów i dysbalans mięśniowy. O problemach wysunięcia barku do przodu możesz przeczytać na moim portalu o rehabilitacji, pozdrawiam [...]
[...] jak rozpoznać prawidłową postawę ciała? Poniżej znajdziesz kilka charakterystycznych dla niej cech. głowa znajduje się nad klatką piersiową, biodrami i stopami barki nie są wysunięte do przodu i oba znajdują się na takiej samej wysokości klatka piersiowa jest wysklepiona w przód, brzuch płaski – nie jest wypchnięty do przodu na plecach [...]
[...] można polecić i na pewno nie zaszkodzi: ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów barku, Przed treningiem rozgrzewka oparta o naturalne ruchy, żadnych krążeń barkami tylko przód/tył, góra/dół, lewo/prawo. Dodatkowo możesz mieć rozjechane łopatki (typowe dla bokserów) przez co barki są mocno wysunięte do przodu - tutaj by się ćwiczenia z gumą kłaniały.
sexy: tak jak "czlowiek wiadro" napisał organizm ludzki ma duze mozliwosci adaptacyjne.....przyklady mozna mnozyc...np. gimnastycy praktycznie wszyscy mają rozbudowane barki i sprawiają wrazenie jakby byly wysuniete do przodu a klatka wklesła...jest to efekt chodzenia na rekach i tego ze przy skakaniu sruby "skladają sie" przy [...]
No ja mam plecy okrągłe i barki wysunięte do przodu, a powiedzcie mi jeszcze jak robićie rekordy w przysiadzie, normalnie luzem czy na suwnicy? Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-08-29 13:59:38
Nie tylko praca nóg i uników jest gorsza ale również sposób zadawania ciosów. Podczas ich zadawania strasznie się odsłaniają :| Obniżone barki i momentami broda podniesiona zbyt wysoko. Wysunięte bardziej do przodu dłonie były dlatego, że w mniejszych rękawicach lub w ogóle bez rękawic, gorzej broni się np za podwójną gardą tak jak w dzisiejszych [...]
ale tak to barki mam normalne tak? w sensie ze nie za bardzo wysunięte do przodu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
