wyskok

dokladnie tak bym przeprowadzil ten trening czwartek na tej samej podstawie oczywiscie zarzut3*4-5 wyskoki z półsiadu 4*8-10 siady 6,4,4,2(progresja ciężaru) front siady 3*6-8 (nie wygodnie sie robi) skłony odwrotne 3*10 wspięcia stojąc 3*max (mi osobiscie nic nie dawalo to cwiczenie chyba, tzn robilem bo robilem ale przestalem i wyskok dalej [...]

[...] ze odstawaly od nog troche (wiecej w przysiadzie niz w MC). Pamietam jeszcze ze odkad zaczalem robic podrzut zaczalem lepiej skakac z miejsca - cw uczy min. koncetracji przy wyskoku. Jak laczylem dynamike i sile wygladalo to tak: 1 dzien: rwanie + podskoki ze sztanga 2. przysiad + MC w sumie zebym mial czas i mozliwosci to do tego bym wrocil [...]

Plan nie wygląda dobrze, raczej źle. Biceps po 12seri... odpada. Sam trenuje siatkówke Jeśli chodzi o wyskok to dwugłowe są za to odpowiedzialne wiec możemy ustalić jako priorytet,reszte parti proponuje ćwiczyć normalnie 1x w tyg. 12-14 seri na klate to już świat... Dlaczego chcesz 2x w tyg? 1x przyniesie o wiele lepszy efekt, bardzo fajny plan [...]

Jak ktos nie potrafi doskoczyc do siatki, to albo ma sporo ponizej 170 cm wzrostu, albo wyskok na poziomie 30 cm. O takich ludziach ( z calym szacunkiem) rozmawiac nie bedziemy w kontekscie powaznego (choc amatorskiego) uprawiania sportu, w szczegolnosci siatkowki. W koszykowce juz lepiej z takimi warunkami, ale trzeba miec sporo talentu 9x % [...]

przy ataku az tak wyskok nie jest potrzebny ale przy bloku tak jak zaatakuje dwumetrowy kolos to ja z moim 183cm mam marne szanse go zablokowac jesli nie skacze wysoko a poza tym jak nisko skaczesz za nic w swiecie nie przelozysz rak a w siatkowce dobry i szczelny blok bardzo duzo znaczy;

Zalezy o jakim poziomie mowimy "a tak to musisz skakac chociazby te 90cm" Wyobrazenia ludzi o niebotycznym wyskoku siatkarzy tez sa czesto przesadzone. Wezmy takiego Wlazlego. Wzrost bodaj 195. Zasieg na stojaco w butach daje mu okolo 260 cm. Zasieg: zródla podaja (wiekszosc) okolo 245 cm w ataku, ale moze zanizaja, dajmy mu 250. Stada [...]

No ładna dyskusja się tu odbywa. Panowie, akurat w siatkówce wyskok jest ważny. Wiadomo, najpierw trzeba opanować podstawy techniczne: odbicia górne i dolne, ułożenie ręki do ataku, odbiór, blok, wystawa itd. Ale bez wyskoku za wiele nie osiągniemy. Inaczej w baskecie to wygląda, tak jak to wyżej opisaliście. Mam prośbę to tazoo. Mógłbyś tu na [...]

Witam. Gram w siatke, mam 16lat ponad 190 wzrostu, technika w miare i bardzo słaby wyskok. Chciałbym koniecznie go poprawic. JEzeli ktos mogłby mi jakos pomoc? jakis dobry konkretny zestaw do ćwiczen prosze o kontakt. gg:10617371

Owoce stronę temu mi odradzano. Dietetyczka wpisała w dietę pieczywo. Bułka fitness to był jednorazowy wyskok. Nie jem tego, sięgam raczej po chleb na zakwasie, chleb dla diabetyków. Kasze i ryże ok. ale na obiad i kolację, na śniadanie tego nie przełknę. Placki z płatków owsianych mogą być? Naprawdę jestem skołowana, lekarz kazał po prostu jeść [...]

Widzę po twoim avatarze że chyba grasz w koszykówkę, więc potrzebujesz typowego dla koszykarza wyskoku w górę głównie o ile się orientuje. Znajdz na google program pod nazwą SUPER DUNK I lub SUPER DUNK II (nowszy, pewnie lepszy), o ile chodzi ci o taki wyskok dla koszykarza, no i o ile trenujesz kosza. Jak nie to możesz łączyć ten program z typowo [...]

[...] najbardziej cwiczenia LukasNBA i sam napewno ich sproboje. Gram w siatke lecz nie w klubie, skacze wysoko i mam dosc dobra dynamike jednak i tak chcialbym jeszcze poprawic wyskok. Mam obciaznki na kostki tylko, ze 1.5 kg no i w nich zamierzam cwiczyc. Dla tych,ktorzy graja w siatkowke proponuje tez kupic sobie cos takiego i przed meczem [...]

[...] piłki, wystartuj z niskiej pozycji na maksymalną wysokość i odległość - celem tego jest aby ciało znajdowało się na tej samej wysokości co piłka. Przy niższych strzałach wyskok do góry nie jest potrzebny ponieważ rzut wygląda wtedy jak 'tęcza' - wystarczy tylko poziomo Kolano drugiej nogi przyciąg do ciała aby wygenerować lepsze [...]

[...] brak regeneracji (to czeste, po tygodniu dwoch leciutkiego treningu regeneracyjnego powinny sie pokazac efekty), a moze ten trening jest kompletnie niedopasowany do Ciebie i wyskok spadl na stale??? Wszystko jest mnozliwe i trudne do zdjagnozowania onine Ale podejrzewam opcje z chwilowym spadkiem. Co do samego treningu sie nie wypowiadam, nie [...]

[...] osiągnąć planowane rezultaty. Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. Pierwszy cel dotyczy tego jak bardzo chcesz poprawić swój wyskok w ciągu najbliższych 10 tygodni. Drugi będzie dotyczył tego w jakiej dyscyplinie sportu chcesz zastosować nabytą umiejętność. Na przykład zależy Ci na najlepszym [...]

Odpuść ćwiczenie na siłowni ;) i ten trening sobie też odpuść, bardzo kontuzjogenny . Lepiej weź się na początek na http://gregry.prv.pl albo jak ćwiczysz na siłce to rób sobie wyskok na siłowni to jedna z najlepszych metod.

[...] w te dni jakie tam są napisane -zamiast zwykłych brzuszków to robię ASW (już 27 dzień i wiadomo robię je codziennie, dlatego zaliczam je jako ćwiczenie z tego treningu na wyskok) -poza tym duuużo i na dłuuugie spacery chodzę -gram też w kosza w określone dni (akurat wtedy kiedy nie wykonuję ćwiceń na nóg) ale jak tylko będzie cieplej, będę [...]

MAm pytanie czy moge cwiczyc wyskok jak mi kolana strzelaja ?? Ale jak je rozgrzeje na treningu to stzrelanie kolan zanika !! Mozecie podac rozne cwiczenia na wtykok ??

SD 3 - nigdy w zyciu silownia - w wieku 16-17 lat mniejsze obciazenie ze wzgledu na kregoslup w innym wypadku jest sporo ciekawszych programow na wyskok niz SD i AA tylko poszperaj po ogolnorozwojowce troche

Bo siłownia jesli umiesz cwiczyć to same plusy i w sumie jedyny skuteczny sposób. Odkad chodze na silownie skonczyly sie problemy z kolanami czy kregoslupem a wyskok idzie w góre. Noi to bez wiekszych poswieceń, bo cwiczenia na siłowni w sumie lubie a jak kiedys robilem troche tych 'programow' to myslalem ze sie posram z wycienczenia Noi zalezy [...]

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?