karola };-) krewetko a ja zawsze wychodze ze sklepu jakas zniesmaczniona a i przygladam sie co ludzie na tasme przy kasie klada i normlanie az mi slabo ;-] wczoraj zrobilam trening aero- wytrzymalosciowy ;-), czyli: -30 min orbi interwaly - male GPP * 10 burpee, 10 przysiadow ................ 1 burpee, 1 przysiad -30 min orbi program CARDIO [...]
żaden argument na całym świecie jest rzecza normalną oprócz bzdur wymyślanych przez wiele osób tworzenie programów treningowych opartych o system FBW i wstawianie maszyn wyciagów i ćwiczen typu rozpietki %-) BINIU FULL BODY WORKOUT - TWÓJ ARGUMENT jest bardzo słaby MARTWY CIAG mięsnie zangażowane prostownik grzbietu , najszersze grzbietu , [...]
http://www.youtube.com/watch?v=bR2R1MgcMMo&feature=fvwrel oraz filmik pokazujący jak powinien wyglądać trening dla zaawansowanego atlety street workout. Trening ten można modyfikować, jak kto lubi, ale zasada jest ta sama.
obli Ty wiesz wszystko :-)) przyznam ze te wzosy nie byly na maksa ( musze jakos unieruchomic mate bo slizgalam sie razem z nia) choc i tak swoje musialam odlezec na podlodze po cwiczeniach a dzis czuje zadek i uda :-D ale nastepnym razem bedzie sadystycznie :-)) dzis trening skakankowo-orbitrekowy: -100 x zabka na skakance -30 min interwalow [...]
[...] W tamtym klimacie szybko traciłem masę, a ponadto nie cwicząc straciłem też mięśnie. Po powrocie do Polski ważyłem 63 kg przy wzroście 175cm. Zarzuciłem sobie ten właśnie workout + ćwiczenia na nogi (swoją drogą je miałem dobrze wyrobione, bo biegałem dużo) + codziennie weider na brzuch. Po 2 miesiącach są konkretne efekty. Odbudowałem w końcu [...]
Natasza, ale o co dokładnie chodzi Ci z tym paleo? Ze swojej strony mogę powiedzieć tyle, że min 75% ludzi uprawiających sport się do tego nie nadaje. Przy 1500kcal LC jest nieźle, ale jeśli chciałabyś podciągnąć węglami >150g, musiałabyś owocami podbijać, czego wyjdzie ponad 25g fruktozy. No chyba że dasz radę wpyerdolić te 3kg marchewki %-) Ja [...]
wódka raz na ruski rok to napewno dziala lepiej od fatburnera%-)jak dolaczysz tance i swawole to workout masz iscie z glowy nastepnego dnia:-D:-D Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-11 13:58:33
Witam, Długo przymierzałem się do założenia swojego pierwszego dziennika. Nabór do testu aby to zrobić – Dziennik będzie to już postanowione. Wybór mojej osoby w teście będzie dodatkową motywacją dla mnie, a przecież jak wszyscy wiemy o to w tym sporcie chodzi - o motywację, która wynika z czynników indywidualnych dla każdego z nas. Dlaczego [...]
Gdybym zaczął Full Body Workout, to mam kontynuować HIIT? HIIT robię z przysiadami z hantlem jak tutaj w 2:45: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=fla16ij1-0k i marszem w miejscu. Dodam, że się przy tym strasznie męczę, no ale tak chyba ma być :P Zmieniony przez - Brydz0 w dniu 2012-02-20 16:45:09
[...] znów się trzeba przystosować. :-D G super wchodzi, przyjemny ogień czuć, czasem jak już konkretnie pali to dokładam sobie jeszcze kilka uderzeń w brzuch pięścią :)) hardcore workout w końcu! :-)) Przy H czuję już to obciążenie, dość szybko może mnie zacząć tyrać to ćwiczenie z tymi spięciami. Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-02-23 00:26:40
Żeliwniaki są OK. Turniejówek nie miałem w rękach, ale może kiedyś... 20kg.... Mam 20kg STAYER'a i jest mi z tym niewygodnie :/ Gniecie mnie w nadgarstek (w sam staw), także może kiedyś bym go wymienił. W grę wchodzi - pozbycie się go i kupno turniejówki, albo ze Sparty (spartasport.pl) żeliwniaka. 20zł różnicy, przy takiej kwocie to niewielka [...]
Jak można nie reagować nerwowo jak w co trzecim temacie autorzy wypisują takie głupoty, że czytać się odechciewa! FBW NIE MA PRAWA OPIERAĆ SIĘ O MASZYNY! Żadnych wyciągów i ściągania linek!. Dlaczego? Ponieważ Full Body Workout opiera się na podstawowych ćwiczeniach na wolnych ciężarach! Martwy Ciąg nie jest ćwiczeniem tylko na plecy! Angażowane [...]