wolno 50 czy 70

Waga 86kg podciąganie - 867 + 28 = 895 pompki - 60 686 + 2 095 = 62 781 WW 47,5kg x 70 65kg x 52 75kg x32 pompki na komendę & biceps przy ścianie 23kg x50 piwka nie było była wisky /-)_ A ten bicek 50 razy to w dwie minuty czy w dłuższym? Ja dzisiaj spróbowałem na sam koniec treningu bicka spróbować te Twoje 23kg i w dwie minuty wyszło mi 44razy w [...]

[...] W jerku niestety technika mnie dzisiaj ograniczała- na WODach rzadko ten element był przerabiany a najwięcej na workoucie czy skillu miałam 60kg. Nie czuję tego ruchu, zbyt wolno schodzę w dół i przez to muszę dopychać rękami, co przy 72,5kg już nie było możliwe, ale niewiele brakowało więc trzeba popracować nad szybkim schodzeniem. Słabo szły [...]

[...] miało być 5*8-10. ciężko i to bardzo. ale co ciekawe ostatnia seria poszła chyba najłatwiej. Na filmiku ostatnia seria. https://youtu.be/F6IJpoqJRh0 WL - p. 3' 20*20 6*40 - wolno w dół 6*60 - wolno w dół 4*80 - wolno w dół 4*100 4*117,5 3*4*130 - miało być 3*2-4 a więc zrobiony górny zakres. Na filmiku ostatnia seria [...]

[...] To by dało przy 4 tygodniach 6 treningów z danym ćwiczeniem czyli 3 skoki ciężaru (łącznie 7,5kg w około miesiąc). 3. Powyższe pytania wynikają z tego, iż nie chcę iść za wolno, ale nie chcę też w miesiąc skończyć progres, tym bardziej, że póki co jestem na lekkim bilansie ujemnym. 4. Ciężary rozgrzekowe dobrane dokładnie wg rozpiski, [...]

[...] Wzorka 92,5 x 6,6,5,5 / 5 x 12 WL pauza 5 sek 67,5 2s x 3p Przysiad 20 x 10 40 x 6 60 x 3 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 1 110 x 1 120 x 1 Odejścia x 10s 130,150 Za wolno schodzę w dół na większych dla mnie ciężarach, ale niestety muszę pilnować nóg, 2cm w jedną czy drugą jeśli chodzi o tor kolan i boli...oj boli%-) [...]

[...] wszystkim powiedziałem, że jadę, no po prostu nie wypadało nie jechać ;-) Wieczorem dokładne sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego, góry to sprawa poważna - tutaj nie wolno kozaczyć. Potem na kwaterę, gdzie próbuję pospać, ale łatwo nie jest: chrapanie kolegów i nerwy przed startem ;-) Rano pobudka, wafle ryżowe z tłuszczykiem z lidla [...]

[...] tematy depresyjne - nie sprzyjało to zdrowemu odżywianiu, tudzież prowadzaniu zdrowego tryby życia. Z początkiem 2011 zacząłem powoli odbijać się od dna, jednakże idzie to wolno ze względu na brak koncentracji, i niedostateczną konsekwencję i samozaparcie w realizowaniu celów oraz chwytnie za ogon zbyt wielu srok. Udzielałem się na innym forum, [...]

[...] obok niego cały wyścig. Strefa zmian była długa i ciasna, brak miejsca to słowo najlepiej określa te zawody. Czas strefy 2 min 33 sek był to 21szy wynik ani szybko ani wolno byłem blokowany i szybciej się nie dało. Rower zakładał 2 pętle i 45 km. Czego się spodziewałem na rowerze? Tego że będę wyprzedzał na pierwszym kółko mnóstwo [...]

[...] z górki co chwila zmiana biegów nie da się złapać rytmu i tak miałem dzisiaj raz jechałem 230 by po chwili musieć szarpać 270 W + bardzo duża ilość nawrotów wahadłowych = wolno -) a i najgorsze mnóstwo ludzi wałęsających się po drodze bo to majówka w końcu i roztocze, turystyka i te sprawy. Dla koni trenażerowych to fatalne warunki za to dla [...]

[...] Po przejechaniu ok. 2 km zauważyłem że go doganiam więc postanowiłem jechać za nim (oczywiście w ramach przepisów). Wiedziałem że za 3 km będzie nawrót a ja nawrotki robie wolno bo wolno się rozpędzam, nie szarżuje, nie staje na pedały, spokojnie dokręcam bieg po biegu nie przepalam nóg postanowiłem taktycznie że go wyprzedzę przed nawrotem, [...]

[...] wiedziałem że stracę nawet i 30 sekund na wiązaniu ich ponieważ mam ciasne buty a i zawiązać lubię dokładnie i ciasno więc ta strata była wkalkulowana przed startem. Bardzo wolno wyszło właśnie przez to wiązanie. Bieg Chciałem zacząć spokojnie tak żeby nie było po 3,00/km ani nawet po 3,50, skromnie po 4,10-4,20 i tak właśnie zacząłem biec od [...]

[...] w sporych ilościach, najlepiej aby nie obciążać układu pokarmowego jest spożycie koktajli białkowo węglowodanowych . W okresie bez treningu należy się oprzeć na białkach wolno i równomiernie trawionych takich jak kazeina ( mleko i przetwory mleczne, głównie ser) lub z odżywek na kazeinie miraceralnej. W okresie około treningowym ektomorficy [...]

[...] B) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 (wszystko na 20kg) + cardio 20 min (w robocie dzis zrobiłęm tylko 10km :P nie jakis szybki chód jak na cardio, tylko możliwie wolno, tu przejsc, tam przejsc, i tak sie zbiera) Bardzo dobry trening. Prostwniki troche juz odmiawiały posłuszeństwa w wiośle sztangą dlatego taki cięzar też a nie inny, [...]

[...] + 3x54 10x26/10x32/10x38/10x42/ + 3x50 10x26/10x30/10x36/10x40 2. wspięcia na palce ze sztangą 3x20/4x10 20x54/20x54/20x54 -szybko z zatrzymaniem 10x50/10x50/10x50/10x50 wolno 20x52/20x52/20x52 szybko z zatrzymaniem u góry 3. Wl 4 x 10 10x28/10x32/10x36/9x40 (5+4) 10x28/10x32/10x36/6+4x38/ + 4x40 10x24/10x28/10x32/10x36 4. wznosy z opadu na [...]

[...] skośnej ze sztangielkami łokcie cofnięte 3x12 5. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x12 6. Unoszenie bioder do góry na ławce skośnej (lekki skos, opuszczanie bardzo wolno tak aż będzie palić) :D 5x5 7. Spięcia na piłce 3x20 http://dorisk.gbzl.pl/foty/227.jpeg Po treningu 30 min (5 min rozgrzewka, 10 min interwał, 15 min tempo standardowe [...]

[...] musli wychodzi ok 2 g tl. oraz z twarogu ok 5g) czyli jakies 6 g tluszczu, czy to juz za duzo jak na posilek przedtrningowy? jaka jest granica tl ktorej przed treningiem nie wolno przekroczyc??? -ogolnie wyglada spoko, tym tluszczem sie nie przejmuj, slodzik sam czasem stosuje, byle by nie za czesto Ty pisales ze robisz musli na odzywce, ja [...]

[...] m, np. 6 x 400 m z przerwą 2-3 minuty między, • TABATA(20 sekund pracy-10 sekund odpoczynku; cykl powtarzany 4x w z ciężarami). • Interwały w wodzie (np. 25 m szybko, 25 m wolno; całość 10-20 razy), Więcej na ten temat w temacie dotyczących interwałów: [...]

[...] wiekszosc ma spore zapotrzebowanie, szybka przemiane i problemy ze zlapaniem wagi. zalkecenia na opakowaniach są usrednione. 2. producenci innych odżywek zalecają aby pić je wolno, małymi łykami - czemu? bo zawierają tyle chemii że pijąc szybko mamy od razy wzdęcie. - moj kolega ma rower wigry3, a ja mam audi TT, czy fakt ze jemu nigdy zona nie [...]

[...] Zaczynam iść, w telefonie szukam audiobooka – może to mi pomoże. Szedłem ok 5 minut, nic się nie zmienia. Asfalt się skończył, zaczęła leśna droga i ruszyłem. Biegłem bardzo wolno, co raz częściej przechodząc w krótki marsz. Tabliczka 17 km do końca i opuściłem głowę w dół, żeby czasem nie zobaczyć kolejnej z napisem 16. Nie motywowało mnie to w [...]

[...] że "jak kocha to wróci". 55. Podpalił koledze teczkę na lekcji i zapytał, czy może wyjść po gaśnicę. 56. W czasie wyścigu międzyszkolnego umyślnie biegł wolno, by, jak twierdzi, zyskać na czasie. 57. Podał nie swoje imię motywując, że chciałby się tak nazywać. 58. Wysłany w celu namoczenia gąbki wrócił z mokrą głowa i suchą [...]