wodyn

JA PO ROZSZERZENIU LOKCI MAM MNIEJ KLOPOTOW. Zamien czacholamacze na polowiczne waskie wyciskanie lezac. taktuj je jako zupelnie oddzielne cwiczenie od pelnego wyciskania. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-25 19:36:11

Więc tak - byłem na treningu, ćwicze siło-masą od Wodyna, klatka pierwsza, triceps drugi więc stawy powinny być dobrze rozgrzane.(czachołamacze + wyc.wąsko) Przed czachołamaczami zrobiłem 2s rozgrzewki(bolało), potem dwie normalne (jeszcze czułem), a dwie ostatnie serie lajtowo, tylko niekiedy coś zakuło, ale dało się przyjemnie ćwiczyć Tylko, [...]

RafaL-eX: poniżej 4,5 jeszcze nie zszedłem. Biorę się za rybkę i idę do mojej pięknej. Chemia nauczona, angielski prawie skończony (WODYN oczywiście bardzo mi pomógł ) i mam LAAAAJT! Pozdr.

jeszcze nikt nie zbanowal tego mańka ? uważam, że problem mozna rozwiązac jedynie ciężką praca moderatorów. Proponowałbym zrobic zestawienie najczęściej powtarzających się pytań, utworzyc pare tematów zawierających na nie odpowiedzi, cos w stylu FAQ (świetnie zrobił to WODYN w treningu ), następnie gdy padnie kolejne pytanie, odesłać [...]

Byc moze za dlugo. Ja tego nie wiem. Zalamania do tej pory nie mialem dopiero wczoraj!!! Narazie skoncze ten tydzien i poczekam az WODYN sie wypowie co mam zrobic

W wiekszosci przypadkow jest tak ze jesli cw przetrwalo bardzo dlugo to dlatego ze jest dobre. Jesli zaciskasz mocno dlonie w ryzu to sila tez sie poprawi. Inne ciekawe metody to: -walka mieczem (w miare ciezkim) -Lapanie cegly nachwytem (mozna ja podrzucac i obracac). Plyta chodnikowa dla silaczy.... -cwiczenie z partnerem poledajace na tym by [...]

to że jest stara to o niczym nie świadczy.. ludzie teraz poprawiają asany w jodze, albo dyskutują, czy bokser na treningu powinien trzaskać w gruszkę pod daszkiem (to co tak bajerancko wygląda) - od lat bokserzy ją obijają, a te nruch w walce praktycznie nie występuje.. wg Ciebie WODYN - ryż jest dobry czy niezbyt? czy nie dobry.. chodzi o siłeę [...]

dzięki wodyn

Ja robie 2 razy w tyg w nietreningowe 3ćw po 3 serie po 15 powt. A wodyn np. poleca wybrać sobie 3 ćw i robić jednoz nich po kazdym treningu silowym.. zreszta pisze o tym w treningu gdzięś, poszukaj... A co do diety to jak ci się widzi to co napsiałem ?

A ja tak nie robię Tak jak Wodyn napisał: "Nie bądź sztywny"

Dobra, poradziłem sobie nareszcie... ### FILMIKI Z DZISIEJSZEGO TRENINGU 10A... ### Połówki na płaskiej - 92kg http://youtube.com/watch?v=d16Mz1myuzE Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli - 19kg http://youtube.com/watch?v=NuM7Xif8gB8 Uginanie młotkowe + francuskie wyciskanie leżąc - 23kg i 45kg http://youtube.com/watch?v=-Q09RHrD2Qk [...]

A gdybym zastosował podział, który zaleca WODYN to: Poniedziałek: Uda, Łydki, Barki- (Barki przed klatą musze robić na wysokiej liczbie powtórzeń tj. 12-15 czy moge robić barziej siłowo 8-6 powtóezeń) Środa : Klata, Triceps, Biceps, Brzuch (czy biceps na dzień przed plecami mam robić na wysokiej liczbie powtórzeń czy moge też zchodzić do 6-8; i [...]

Ludzie stala sie zecz straszna. Dzisiejszy trening: wyciskanie na barki rozgrzewka 17kg seria wlasciwa 24kg. 1,2,3 seria szly ciezko 4,5,6 nagly wybuch energi ciezar latal 7 seria kolo 7 powturzenia doznalem upadku miesniowego prubowalem powtorzyc powtorzenie lecz barki nie daly rady. Mysle ze to dobry czas aby zejsc na "piatki" ale [...]

Dobra, lecimy z najważniejszym: #################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 34 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona34 Poprzedni trening 10A - str. 24 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona24 Poprzedni trening 5A - str. 44 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona44 WYPIS Z [...]

mam wszsytko zapsiane, bo prowadze swój dziennik treningowy, po każdym treningu... na 5 stronie masz rozpiske jaką progresję zrobiłem. apokalipsa napisał: Fukinhot w sumie sam sbie w dużej cześci odpowiedziałeś na pytanie, odpowiedzuiał także WODYN mówiąc abyś "nie był sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar [...]

ja już siły niemam odpisywać na te pytania.. co chwile ktoś z jakimś banalnym czyt. żałosnym pytaniem. Rozumiem pytania o trening, ale taki post jak ten... Przecież wchodzisz w atlas i pisze wszystko albo posty podwieszone... przecież tego jest pełno.. dajcie spokój z takimi topikami. Pozatym WODYN założył specjalny post do takich pytań jak te. [...]

eloeloelo2 Wodyn nieznalazlem tych odpowiedzi CIEKAWE CZY PRZECZYTALES TEMAT UWAZNIE I W CALOSCI. interesuje mnie najbardziej do jakiego momentu sie podciagac az broda wyjdzie za drazek NIE, TO JUZ SA PELNE PODCIAGANIA.. W WASKICH CHWYTACH JESZCZE UJDZIE, ALE W SZEROKICH JUZ MIERNOTA czy do tego ze wlosy/czolo bedzie naprzeciw drazka? TAK, [...]

WODYN miales jakas sprawe do mnie? zapraszam na gg

zyga18 ********Kolano pytanie do Wodyna *** Wysłana - 20 styczeń 2007 17:21 **** cześć mam taki problem. MAm problemy z kolanem, chciałem je wzmocnić troche i teraz właśnie chciałem się zapytać kogoś kto się na tym zna, jak to zrobić. Pewnie jakieś delikatne ćwiczenia. Wiem że mam jakieś zmiany zwrodnieniowe- zaczynają się. Prosze o jakies [...]

Tym planem powinno byc bezpiecznie, ale zacznij od ok 40% maxa i rob po 15 przysiadow w wersji sumo. http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html Na przyszlosc pisz powiadomki (przypadkowo natknalem sie na ten post), a to pytanie powinno bylo sie znalezc tu: http://www.sfd.pl/temat304792/ I TAM TEZ PRZENOSZE DALSZA ROZMOWE. Pozdr Zmieniony [...]