Rozumiem, że przygotowujesz się na AMP, które będą w połowie maja. Zacznij Od jakiś lajtowych ciężarów (~70%) na 3-4x3-4 i powoli dokładaj. Ostatnie dwa miesiące zostaw sobie na żyłowanie i robienie siły w sprzęcie. Co do suplementacji to klasyka: kreatyna, bcaa i jakieś witaminy.
Teraz rozumiem. Po co tyle tabletek? :O z diety mam zapotrzebowanie na witaminy i minerały praktycznie na wszystko na 100% jeśli kalkulator nie kłamie , dodatkowe 100% z tabletek
Jeżeli dostarczasz 100% z witamin naturalnych to po co Ci jeszcze witaminy systeyuczne bo kalkulator ma z góry ustalone wartości , jedzenie które kupujemy bardzo często różni się wartościami odżywczymi . Łosoś hodowlany , modyfikowane genetycznie owoce i warzywa itp . Tak naprawdę nie mam żadnej pewności co jest w produkcie za który płacę . Na [...]
[...] No dobra, całośc tej suplementacji jest mocno przesadzona. Chorzy ludzie tylu tabletek nie łykają. Poczytaj trochę o selenie i wpływie na spermatogeneze np. Wiem :) witaminy A mam aż 2000% normy ;) przypomina że to jest tylko kalkulator online w dodatku darmowy może zawierać błędy , z którego można korzystać edukacyjnie itp. i nie należy [...]
[...] na spermatogeneze np. Tego selenu mogło mi aż tyle się nazbierać :S ryż ugotowany 600 do 700 gram kurczak/indyk 500 do 600 gram jajka 200 gram Płatki owsiane 100 gram produkty bogate w selen w mojej diecie heh...no i na moje szczęście duże dawki witaminy C , która osłabia wchłanianie selenu . Zabawa w dietę staje się dość skomplikowana =^_^=
[...] i uzupełnisz, ale o tej porze roku bardziej powinieneś przyłożyć się do korzystania z sezonowych owoców i warzyw, na czym zdecydowanie lepiej wyjdziesz. Osobiście witaminy wrzucam tylko w jesień/zima jak jest ograniczony dostęp do świeżych warzyw i owoców, stosowałem te co przestawiłeś, olimp i inne, ale ostatecznie od kilku lat leci [...]
Control kiedyś moja ulubiona firma ,szkoda że nie jest tańsza Witaminy wez jak kolega link wstawił od all nutrition wyjdą cię dużo taniej a skład mają mega
to chyba suplementy ustawia się pod dietę i trening a a nie odwrotnie... BCAA nie potrzebne na masie. Mogłeś za to kupić kreatynę, witaminy omega 3 ZMA (MZB). heheh ćwiczysz 4 lata i sie pytasz jaki trening na mase? A nie pomyliło ci się i nie miało to byc 4 miesiące? pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 16:34:00
[...] 30g 125 gr TWAROGU LUB TUŃCZYK TANIEJ WYCHODZI I ZDROIWO + OLIWA, ORZECHY razem b/t/w: 30g/0/0 zawartość B/T/W w diecie: 166/92/251 Do całości dodaj do posiłków omega-3, tran Białko w zależności od kasy a nikt kasy nie ma za dużo daj SP I przy takiej monotoni posiłków daj witaminy!!!!! np Maxvit. Poczytaj jeszcze o odżywianiu na forum.
[...] szczególnie w twoim wieku, chudnij, ale z głową max 1 kg tygodniowo. Koledzy powiedzieli już wcześniej, nie jedz słodyczy, chipsów, fast-fodów, staraj się jeść conajmniej 4 razy dziennie, spożywaj ryż,makaron,kaszę <węglowodany> mięso, jajka, ryby <białko> oliwę, pestki dyni, orzechy <tłuszcze> no i witaminy obowiązkowo. ZDR
[...] itp. - tracą na wartości, bo wiele tych cennych składników ulega zniszczeniu pod wpływem obróbki. Rozdrabnianie owoców, dosładzanie , gotowanie, przechowywanie - niszczy witaminy i antyutleniacze w nich zawarte. Wystarczy, że do owocowych wyrobów dosypiemy cukru i już tracą wiele ze swojego prozdrowotnego działania... Stąd zupełnie czym [...]
[...] nawet sobie szybko ogólne przeliczenia i zważyłem jabłko, a potem z jakiejś tabelki przeczytałem ilości mikroskładników i np. żeby 'zrealizować' jabłkiem dzienną dawkę witaminy C, potrzebuje zjeść TYLE jabłek, że to by było np. 20 łyżeczek cukru ! I TO JEST TA PUŁAPKA. A zresztą, nowe "dane". Właśnie przed chwilą leciał inny program [...]
Jasne... oglądajmy tv, unikajmy owoców, warzyw - żeby było komu wciskać witaminy w tabletkach i sprzedawać leki na raka ;). Telewizja kłamie, wyolbrzymia i sprzedaje skrajności... Radzę poczytać artykuły na po treningu na takie tematy, są bardziej obiektywne.
[...] o fruktozie :? Jestem zaskoczony. Przecież pamiętam jak niektórzy mówili, że gdy czujesz głód między posiłkami i potrzebujesz coś przegryźć, przegryź jabłkami itd. "Owoce to witaminy! Jedz różnorodne owoce." Jeśli piłem sok pomarańczowy i szukałem tego na którym jest napisane w składzie, że to 100% sok z owoców, na liście składników nie było [...]
Tylko wydaje mi się, że "ludzie" dlatego piją sok bo nie dadzą rady zjeść tyle pomarańczy, żeby dostarczyć ODPOWIEDNIĄ ilość np. witaminy C ? Tylko to oczywiście odpada jeśli już wiemy, że przetwarzanie do soku powoduje utratę tychże witamin. Teraz jest ta moda na wyciskarki. I jeden kolega się w to wciągnął i mówi, że używa dlatego bo może w [...]
[...] minerałów i witamin przypadające na 1 posiłek. Czym innym zjeść owoc, czym innym spuścić szklankę soku z owoców. Jesli ktoś pije namiętnie soki, bo to zdrowie, bo to witaminy itp i ciągle się zastanawia czemu jest gruby, to już nie musi się zastanawiać. a jak jesteś głodny między posiłkami to są 2 opcje : 1. za mało jesz i masz dobrze [...]
[...] wit. C współdziała w organizmie z innymi witaminami i antyutleniaczami, a przetworzony sok jest również i w nie bardzo ubogi... Czyli straty jakby się potęgują. Bo ani dostatku witaminy C, ani substancji towarzyszących i wzmacniających jej działanie. Wiele antyutleniaczy znajduje się w skórce owoców - sok pozbawiony skórki jest z zasady uboższy.
Fruktoza — zło ?
