weidera

Najlepsze rezultaty mialem w treningu dzielonym weidera.zrobilem go tak dla testu czy dziala i milo sie rozczarowalem dobry tez jest trening arnolda opisany na forum. jednak biorac pod uwage wylany pot na treningu i efekty to mysle ze trening hst jest najlepszy. nie mowie tu ze jest to treningu ktorym sie nie zmeczymy ale napewno nie doprowadzi [...]

6wadera- weidera jak cos ... to nie gwiezdne wojny :p kreatyna nie przyspieszy Ci spalania :) diete musisz sam ulozyc trening tak samo a my najwyzej poprawimy. pozdro

A mozena jeszcze przy tym jechac 6 Weidera na brzuch?? javascript: test(''); javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test(''); javascript: test('');

a co do 6 Weidera?? a i czy lepszy bedzie trening FWB czy HST Bedxzie lepszy na mase??

1. Jakie partie miesniowe łączyc ze soba podczas jednego dnia? Cwiczyc 5 razy w tygodniu (soboty i niediziele raczej mi kompletnie nie pasują) czy co drugi "roboczy" dzien? Aha, no i nie cwicze nog, bardzo duzo gram w pilke oraz biegam i tak mi na nich nie zalezy zeby jeszcze je katowac w domu ;) sami rozumiecie, moze troche blednie, [...]

(dzięki _IvErSoN_ za poprawke. :) ) mam hantle 15kg regulowane: 8x 2,5kg, 4x1,25kg, no i gryfy po 1,25kg no bo nogi i tak mam niezle a brzuch to ćwicze 6 weidera... Zmieniony przez - kryszek123 w dniu 2008-01-25 16:12:07

Aha zapomniałem co dziennie ćw 6 weidera i przy każdym treninguj przedramiona czyli pon,śr,pt

http://www.sfd.pl/temat249347/ aerobiczna 6 weidera http://www.sfd.pl/temat180570/ ABS2 Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-01-27 18:49:49

[...] i pompki odpuść sobie w pozostałe dni... 3 dni ciężkiego treningu siłowego wystarczą , organizm też potrzebuje regeneracji i właśnie w tym okresie rosną mięśnie, jedynie 6 weidera możesz robić. PS. Według mnie ten plan nie jest za cudowny... np 10 seri na trica a na nogi które są podstawą tylko 8, plecy 17 seri oO. Ale o tym później najpierw [...]

no mozesz robic tego 6 weidera...a jak skończysz to potem rób sobie najwyzesz co drugi dzień

jezeli chodzi o program weidera to te 24 godziny wystarcza na regeneracje poniewaz nie jest to taki masakryczny trening na miesnie brzucha tylko ze po skonczeniu a6w trzeba zrobic wieksza przrwe np 2 tygodnie pozdro

na poczatek proponował bym jakieś ACT albo plan Weidera np. http://www.sfd.pl/Weider_%2D_trening-t43689.html

w sumie to ćwicze od dwóch miesięcy ale bardzo chaotycznie wiec tego raczej nie można uznać na TRENING raz ćwiczyłem planem weidera dla początkujących raz splitem raz act ale ostanio kilka sesji na fbw Chciałem kupić sobie teraz białko ostrowi , a czego innego na początek raczej nie ma sensu (kreatyna itd)

[...] bez dobrej diety na pewno daleko nie zajdziesz. Zeby schudnac potrzebne beda aeroby np: bieganie jazda na rowerku mozesz tez chodzic na basen. na brzuch polecam aerobiczna 6 weidera ale jak sie domyslam to jestes poczatkujacy wiec morze byc dla ciebie za ciezka ale tak na wszelki wypadek dam ci link http://www.sfd.pl/temat249347/ a jesli to [...]

to rób dalej techicznie a będą efekty ps.weidera sie pisze

Dzięzki za opowiedzi zwłaszcza Tobie BakaKSP. Ćwiczyłem dzisiaj i robiłem też 6 weidera i jest ok. Co do diety to też już mam:) Mam jeszcze do Was pytanie jak mogę spalić tłuszcz z klatki ( cycki) bardzo mnie to drażni i chciałbym mięć inną klatkę :)Nie interesuje mnie budowa mięśni, Może jakieś propozycje ??

To jest cała aeorobiczna szóstka weidera tylko zaczynam od 20razy na jedno cwiczenie

plan jako tako to moze byc tylko ja bym zrobil tak ze te cwiczenia z aerobicznej szostki zastapil cala aerobiczna 6 weidera lepszy efekt bedzie wedlug mnie a tak po za tym to moze byc jak bys chcial cos tymi chantlami pocwiczyc a nie masz pomyslu jakie cwiczenia oprocz tych co napisales to zobacz sobie w atlasie cwiczen

Myślałem, że każdy się domyśli, że 6W to Aerobiczna 6 Weidera (mój błąd):D OK - rozumiem, że dieta, a więc zapotrzebowanie: Kalorie-1977 B-146(g) T-73(g) W-184(g) no i niestety z tym może być problem. Rozpoczynam niedługo nową pracę(fizyczną) do tego studia w weekendy i nie wiem, czy dam oprócz A6W stosować jakąś specjalną dietę. Słodyczy od [...]

[...] uginanie przedramion podchwytem w siadzie 15x15x15 uginanie przedramion nadchwytem w siadzie 15x15x15 Nog nie moge robic lekarz mi zabronił :( a na brzuch planuje 6 weidera Moje pytanka: 1 jak połączyc grupy mieśni bede cwiczył pn, sr, pt? 2 Uniszenie hantli przodem z lekko zgietymi łokciami razem/naprzemian (jak lepiej?) 8x10x12 3 [...]