Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obczaj sobie blog Vegenerata Biegowego. Ja korzystam z jego przepisów, są wegańskie, a nie wegetariańskie, ale podejście gościa do sportu i ciała jest zdumiewające. Sporo można się od niego dowiedzieć w temacie diety roslinnej i sportu. Poza tym zapoznaj się z tematem łączenia białka roślinnego z produktami zbożowymi w celu osiągnięcia [...]
[...] innego .Warto pomyśleć o uzupełnieniu diety odżywka białkowa np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Jest jeszcze jeden problem ,diety wegańskie bywają niedoborowe w wybrane witaminy i składniki mineralne, co może odbijać się na zdrowiu i kondycji fizycznej. W dietach tych brakuje nierzadko niewystępujących [...]
nie1 - ciekawe co byś powiedział weganom (a układałem diety wegańskie dla osób aktywnych fizycznie /capoeira/). Trzeba co prawda było mocno pokombinować żeby tak skojarzyć roślinne pokarmy by otrzymać białko pełnowartościowe. Zwolennicy nie wliczania białek roślinnych z posiłku popatrzeć sobie powinni na wzorzec WHO i porównać wartość aminokwasu [...]
Witaj, białka wegańskie nie są zbyt popularne, więc obawiam się, że będziesz musiał sam przetestować różnych producentów. Chyba, że znajdzie się ktoś z takimi doświadczeniami?
[...] kaloryczne, czy te jesteś na dodatnim bilansie energetycznym i budujesz masę mięśniową. Oczywiście można zwiększyć ilość spożywanego białka na oko licząc, że cokolwiek to pomoże. Mając uczulenie na białka mleka, zawsze możesz kupić białka jaj, wegańskie, czy wołowe: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html
[...] z kokosową i z odzywką i smażysz. Ile osób tyle przepisów będzie. Wypróbuj, może się czego więcej o właściwościach odżywczych rożnych produktów nauczysz. A jak sobie wybrałeś dietę z niskimi ww to przyjmij pewne ograniczenia a nie szukaj tylko wysokobiałkowych odpowiedników... To trochę jak weganin, który MUSI mieć wegańskie parówki.
Jesli stosujesz jakieś diety wegańskie itp, brakuje Ci białka to mozesz stosować, ale nie wiem czy np nie lepiej białka ryżowe wybrać, może są jeszcze na rynku, albo jakieś miksy białek roślinnych
[...] jarmuż, nasiona chia trening po treningu - banan i garść orzechów 13-14sta - makaron/ hindus/ chińczyk - białko w postaci tofu 17sta - banan i daktyle 20sta - różne ciekawe wegańskie białeczka lub twaróg TAK - nie jem mięsa i unikam nabiału. NIE - mój stan nie jest winą braku białka zwierzęcego - krew i hormony idealnie w normie - badane [...]
[...] tym ta nieszczęsna droga quinoa, ale dla wege jak znalazł. Jaglana. Gryczana. Strączków w ogóle nie uwzględniasza to dla wege podstawa. Bataty. Mówimy: glony, amarantus, jakies karoby, konopie, cuda wianki. Aż bym chciała zobaczyć, co z tego można wykombinować. Dla celów poznawczych obserwuję wegańskie blogi, tam to dopiero sa składniki, ech..
Obciążać zdecydowanie nie. Odżywki białkowe w zasadzie wszystkie, bez względu na to czy jest to izolat, koncentrat, białko jajeczne, czy wegańskie, są lekkostrawne dla naszego układu trawiennego. Kwestia głównie tego, jak indywidualnie reaguje Twój żołądek. Ja np. nigdy nie mailem problemów tego typu. Bez względu na to jaką bym pił. Skoro problem [...]
wegetariańska to chyba sery i jajka można tylko w wegańskie czy jakos tak już jest zabronione ja tam bym nierezygnował z tych produktów bo dzięki temu ze nasi przodkowie zaczeli spożywać mięso ruszył proces ewolucyjny i dlatego jestesmy ludzmi a nie małpami
[...] do tego mieć różnorodność warzyw, owoców i nasion i małe ryzyko niedoborów. A jeśli ktoś od słabej i mało urozmaiconej diety jeszcze odejmie mięso, to żadne konopie czy inne wegańskie dodatki nie pomogą. Liczy się przede wszystkim to, co jemy, a nie - czego nie jemy (!) Odżywki białkowe nawet w standardowej, mięsnej diecie, są tylko [...]
[...] pod tym pojęciem. Zapewne alergia na białka mleka. Jeżeli tak, to wystarczy nic innego, jak wyelimnować nabiał z diety. Masz do wyboru inne źródła białka, np. różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, rośliny strączkowe, odżywki białkowe jajeczne, wołowe, czy wegańskie. Wybór jest spory. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu.
Nikt nie twierdzi, że białko pochodzenia roślinnego jest złe. Jak najbardziej należy je wliczać w bilans białka w diecie, a odżywki wegańskie niewiele gorszej jakości niż serwatkowe, czy jajeczne. W zasadzie różnice są marginalne. Szczególnie w sytuacji, gdy są w nich różne frakcje białek, np. ryżowe, grochu, czy konopne. W ten sposób profil [...]