warzywa

MISKA warzywa: kapusta, por, marchew suplementy: ostropest plamisty napoje:1 litr woda+ lód+ cytryna +mięta, 1 litr kompotu z jabłek , 1 litr wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/922abff261cd48f4926b9420bc0bcc73.jpg TRENING Joga 60 minut Joga pierwsze 15 minut dało mi popalić nie źle%-) to pewnie przez przerwę od jogi, szkoda że teraz Ewa idzie na [...]

MISKA Warzywa kapusta, por, cebula ,czosnek Suplementy ostropest plamisty, korzeń mniszka, kwiat lipy, pokrzywa Napojewoda 1 litry, woda+cytryna+lód+mięta kostki lodu 1 litr, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e975d41cae8492aa5d62b8d1d019262.jpg Rozmawiałam z Arturem ma porażenie mózgowe i ćwiczy Kalistenika /nie wiem czy dobrze zapamiętałam ale [...]

[...] się uda zrobić), świeca kolana do głowy x 10 Pływanie żabką krytą 30 minut 15 minut sauna sucha /woda schodzi/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-11 15:06:54 MISKA warzywa: kapusta, pora, marchew, pomidor, czosnek suplementy: ostropest plamisty, korzeń mniszka, pokrzywa, kwiat lipy napoje: woda z cytryną, woda, [...]

MISKA Warzywa: ogórki, marchew, kapusta biała, por Napoje: woda 3 litry, herbata zielona 2 x, kawa 1 x, zioła 1 x Suplementy: pokrzywa+kwiat lipy+korzeń mniszka, ostropest plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1008b35b685a4488924c8e009d29b2e6.jpg TRENING ERGOMETR 5:00/1145 M/156 WATT/25 s/m nogi do kraula 30 minut/ pływanie na plecach 30 minut /ciągnie [...]

MISKA Warzywa: sałata, kapusta kiszona, kapusta biała, por, czosnek Suplementy: ostropest plamisty, pokrzywa+kwiat lipy+korzeń mniszka, algi Napoje: 50 ml sok z żurawiny 100 %, woda +cytryna 1 litr, 1,5 litra wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fe420d9d624006a0b3ff527fa9c94d.jpg Po wczorajszym dniu lekko spompowane nogi bez zakwasów. Areoboks 2 x 2 kg [...]

MISKA: Warzywa: ogórki kiszone, pomidor, ogórek, buraczki Suplementy: ostropest plamisty 2 x 5 ml Napoje: 2 litry wody , 1 litr zielonej herbaty,herbata/ korzeń mniszka, kwiat lipy, pokrzywa/, 0,5 litra kompotu z jabłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4dc9aeda2f438090c2141524a63dff.jpg TRENING CYCKLING 50 MINUT z Rafałem zajęcia 8-) Po zajęciach [...]

WYMIARY 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/ 18.08/25.08 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 kg /66,3 kg/67,8 kg/67,9 [...]

DNT MISKA Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, czosnek Napoje: 1 litr soku z jabłek+ 2,5 litra wody + cytryna lub żurawina Suplementy: ostropest plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fae6a51c46924cc781da3714e499d1dd.jpg Zamiast wątróbki z kurczaka jest z indyka. Byłam w zielarskim sklepie kupić zielsko jakieś i zaczęłam wybierać gość mi pokazał [...]

MISKA: Warzywa: kapusta kiszona, marchew, szpinak Suplementy, leki: ostropest plamisty Napoje: woda 2 litry + cytryna , herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e203f192c044dbbd5af7e499409c33.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-11 11:31:01

Franii fajnie że dla kogoś jestem motywacją, ale powiem tak tutaj nie ma początku moich zmagań z tuszą więc dobrze jest wszystko dostosowywać do własnych możliwości i małymi krokami do przodu. Widzisz ja na początku nie biegałam tylko chodziłam pod górkę bo miałam nadwagę i nie chciałam obciążać kolan. I był trening siłowy :)3 x w tygodniu [...]

WYMIARY 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/ 18.08/25.08 /02.09/08.09/15.09 od początku / od ostatniego pomiaru /29.08@/ Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 [...]

DNT MISKA Warzywa: kapusta kiszona, papryka zielona, por, cebula, czosnek Suplementy: Mastodynon, wit C, babka płesznik Napoje: woda 3,0 litra część z imbirem i cytryną, kawa, herbaty x 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a84cfdbbe3f046b580024ae2f586e923.jpg

MISKA Warzywa: kalarepa, marchew , cebula, czosnek, Suplementy: Mastodynon, wit c, kurkuma Napoje: 3 litry wody, dzika róża, imbir , cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075fb70cd5cc4770984a11ea5c7519c0.png TRENING Bieg 20 km około 2 godzin8-) w sumie to rekord tyle jeszcze nie biegłam, cztery i pół kółka prawie. *po 10 km pod górkę odczuwałam nogi [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b197f8767e4916a51099de39161ae6.jpg MISKA Warzywa: kapusta kiszona, czosnek, cebula, marchew Suplementy: omega 3, Mastodynon, wit E i wit C, drożdże piwne Napoje: herbata z owoców dzikiej róży, 3 litry woda z imbirem lub cytryną, herbata zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b530da9c9854990838923171bd675e5.jpg TRENING [...]

09102013 Rozkład BTW 110/74/88 MISKA Warzywa: ziemniaki, cebula, czosnek, zielona pietruszka, botwinka Suplementy: Mastodynon, omega 3, wit C i E Napoje: 3 litry woda z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6603d2eebc784ea1a5612c76949e55b1.png Bieg z pieskiem 12 km około 1 h:25m . Powolny na rozruszanie mięśni i lekkich zakwasów po [...]

Rozkład BTW 110/74/88 MISKA Warzywa: kapusta kiszona, marchew, zielona pietruszka, cebula Suplementy: Mastodynon, omega 3 Napoje: woda 3 litry, sok z winogron bez cukru 125 ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f34591a078304116a5ec0a7f0c83ed83.jpg TRENING Bieg 7.02 km w 37:17 już troche ciemno było jeden odcinek szybciej;)i 6 przebieżek 24 s 21s 24 s 24 s 19 [...]

DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: kapusta kiszona, cebula, kiszona kapusta, czosnek, buraki Suplementy: Mastodynon zalecenie lekarza,/ Supradyn, Biotebal na włosy/ wit C do 3 g Napoje: woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deef4e971a3f4b4693911dbccfe6d025.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-22 11:26:18

23.10.2013 r DT B/T/W 110/74/137 MISKA Warzywa kapusta kiszona, cebula, czosnek, ziemniaki, pomidor Suplementy/zioła Mastodynon, Supradyn, Biotebal, kolagen, cynamon, koper włoski, oregano Napoje3 litry wody , herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f89944148fc4a7e898d42e3830584c3.jpg SIŁOWNIA rozgrzewka rowerek 5,5 km 78/88 rpm 108 cal około 10 [...]

27.10.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: pomidor, cebula, czosnek, marchew, por, seler Suplementy: Mastodynon, Supardyn, Biotebal Napoje: woda 3 litry, kawa, 3 herbaty,wino /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e853f6799ae14051b5418c6ceddaf7d4.jpg TRENING rozgrzewka burpeesy 48,49 SIŁOWNIA 1 GODZINA KLATKA wyciskanie ławka dodatnia OK 20 kg x 15 30 [...]

30.10.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: czarna rzepa , kapusta kiszona, marchew, czosnek, cebula Suplementy: koper włoski , MAstodynon, Supardyn, kolagen, Napoje:3 litry wody herbata z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab71bb2bea54f3f96414b7eda9d2515.jpg TRENING w domu rozgrzewka burpersy 53 wznosy bioder z ławki 40 kg zakwasy 4 serie [...]