warzywa

Podnieść testosteron do normalnego poziomu. Jem zdrowo- tylko gotowana żywność owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze...

09.03. DNT /SFD/Images/2016/3/9/6e99ca27840542f9b44d7cbe2ed9b962.jpg Miska: OK. Na śniadanie pyszne ciacho/omlet. To samo co wczoraj. Pierwszy raz robiłam tak bez przepisu, zainspirowana przepisami dziewczyn. Wyszło bardzo fajne, bo było dość mokre. Z obiadu odjęłam dwa ziemniaczki i dorzucę do kolacji- zupa pomidorowa. Warzywa: sałata, papryka, [...]

[...] 178cm, waga 75,5 kg Mintaja czasem zamieniam z łososiem a pierś z kurczaka z piersią z indyka a ryż normalny z paraboled. Reszta caly czas ta sama. Oczywiscie w drugim posilku są warzywa a 4 posiłek jest jedzony na 2-3 razy w pracy. /SFD/Images/2016/3/9/282811bf0cd146b98997efc7f359ebf1.jpg Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-03-09 10:34:21

Wtorek, 8. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x sok z buraka Warzywa: pomidory z puszki Suple: wit C (zapomniałam o kasetce z resztą) Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu gorsze, bo nie poszło tak, jak chciałam. Buba się rozchrowała - kaszle jak gruźlik, a w nocy zagorączkowała :-( Trening C – Barki + [...]

[...] 1. 80g płatków owsianych na mleku + banan + 50g odżywki białkowej 2. omlet z 2 jajek + 50g płatków owsianych + banan + troche odżywki 3. 180g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzywa/pomidory albo twaróg chudy + 50g makaronu albo jeżeli jest to dzień treningowy to przypada mi ten posiłek przed treningiem to wtedy serek wiejski 3% 150g + 5 wafli [...]

[...] porządnie. Ostatnie trochę takie naciągnięte Dieta: 2045 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2-4-całość: ryż jaśminowy 200g, wieprzowina łopatka 250g, warzywa, sos sojowy, pomarańcza 120g 5. kawałek ciasta jaglano-figowego +: 18g wpc + jabłko 100g + miód 10g Koktajl wypity na samym początku treningu, zaczęłam późno i było [...]

[...] DNT Dieta Post 16 h 1. Pizza z siemienia lnianego, 400 g piersi z kurczaka, 30 g sera żółtego, 50 g przecieru pomidorowego, 30 g keczupu, 10 g oleju kokosowego, warzywa 1117 kcal/ 121 B/ 18 WW/ 58 T /SFD/Images/2016/3/9/ab5367d40f224fd89adad8fc14d0340d.jpg 2. 40 g WPC, 100 g białka jaj, 100 g jogurtu naturalnego, 30 g słonecznika, [...]

7.08 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/9/0bedd4b544ab4c0fa0dad40e5134bf60.jpg 8.03 - trening Trening nr 2 by Obli, plan A 3x10 powtórzeń Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna 1. przysiad z push [...]

[...] jakiegoś gainera ? Wstawię dietę, żebyście mogli ją ocenić i najwyżej coś poprawie. Od razu mowie, ze kiedyś ja stosowałem i bylem bardzo zadowolony, przez pól roku 15 kg na plus. Do diety jeszcze dochodzą warzywa i banan.. /SFD/Images/2016/3/8/f7b2481a79224821b618aeaad9419cca.jpg Zmieniony przez - andrzej.kielba w dniu 2016-03-08 22:04:36

Powrót do zdrowia, tydzień 2, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mieszanka chińska, szczypior, pomidorki koktajlowe, mix fasolkowy Suple: brak Aktywność: wątpliwa przyjemność rolowania Miska: czysta, liczona. Zaplanowałam za mało białka (wczoraj zresztą też) - nie wiem jak to się stało }:-( Samopoczucie: ok Grzeszki: brak [...]

[...] u Seven masz już pełne %-) dex - dziękuję! :* ;-D 8.03.2016 DNT Sucha wypiska, ale co tu pisać jak cały dzień siedziało się w szkole. MISKA 1. 85g wątróbka, 30g smalec, warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/8/655aae18ca5b4659b843a2a084d6322b.jpg [...]

[...] na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) tosty pełnoziarniste 200g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) schab wieprzowy 120+ziemniaki 400g 5) [...]

Bziu ano o komodę, dziwni brzmi %-)wiem . Zmiana BTW jak najbardziej, węgle lubię ale troszkę się obawiam jak to będzie z niższymi tłuszczami bo z wyższymi jednak łatwiej sie miskę układa. Ale patrząc na Twoje efekty jestem dobrej myśli 8-) Od jutra zmieniam rozkład. DZIEŃ 37 08.03.16 DT BTW BTW 125/80/220 Trening wieczorem robiony więc juz [...]

Dex jak sie lasi raz w dope to.nie pedau ja trening w 50min teraz kasza kura warzywa w 10min i lece mecz oglaxac

Warzywa włoskie z lidla z tej promocji są bardzo dobre. Stosunek smak>cena>waga zapasy już dzisiaj zrobiłem.

[...] nie przemęczam.Musiałem zrobić tydzień przerwy na ładowanie akumulatorów,żadnych suplementów nie brałem,diety jakiejś szczegółowej nie będzie($$$),staram się jeść mniej,pewnych rzeczy nie jem,chleb pełnoziarnisty,mleko,sery twarogowe,jogurty,warzywa,owoce.Potrzebuję cosik do regeneracji,jakieś bcca,tauryna,może kreatyna,witaminy,proszę o poradę

[...] m.in. z takiego instynktownego sięgania po nie przez ludzi , którym brakuje w diecie innych, zdrowszych źródeł tych polifenoli. Gdyby pili zieloną herbatę, jedli surowe warzywa - nie mieliby takiego dużego parcia na piwo, od którego się w końcu uzależniają... (...)owoc to taki naturalny cukierek nie rozumiem dlaczego ludzie na reduckji [...]

Ok, a więc węgle obcinam do 50g. Błonnik dołożę i orzechy. Dieta była przykładowa - Będę wymieniał warzywa. Np. jednego dnia brokuły drugiego kalafior trzeciego fasolka szparagowa itd. Dzisiaj np. jadłem jajecznicę z cukinią a na kolację zamiast twarogu będzie makrela wędzona. Czyli mam wyrzucić cukry proste po treningu? Zawsze się mówiło o [...]

gdie byly istatnio pomiary? i jakie masz teraz BWT? Bziu- pomiary regularnie co sobotę. Ostatnie stronę wcześniej (str. 11 na samym dole). Rozkład jak w banerze z dietą: DNT 1820 135/82/135 DT 2180 135/82/225 08.03 DT Dzień 37 /SFD/Images/2016/3/8/d0207e2ed534459582a1f44fbbda5117.jpg Miska: Ok. Skusiłam się z okazji dnia kobiet na kawałek [...]

[...] 6.Szrugsy przy wyciągu 3xmax +ABS DIETA 1.40g be fit protein + 40 g masła orzechowego 2.5 jajek 3.200g piersi z kurczaka + 100g pieczywa graham + 30 g masła orzechowego + warzywa 4.60g makaronu durum + 30 g ciastek owsianych +100g kurczaka + 20g be fit protein 5.75 g cabro + 20 g bcaa 6.200g wołowiny + 160g pieczywa graham + warzywa 7.40g be [...]