warzywa

[...] 2. jabłko /SFD/2018/5/12/784176113b284429a06b9a6f4ef7f734.jpg Posiłki: 1. Szynka wieprzowa w przyprawie do kurczaka :-D i czerwona kapusta 2. gulasz z szynki wieprzowej + warzywa 3. naleśniko-omlet z mąki kokosowej i jajek polany miodem gryczanym i syropem klonowym /SFD/2018/5/12/0fc0defefbdd4e7896f33ae07d844816.jpg Komentarz: W końcu coś [...]

[...] Posiłki: 1. sałatka z kurzego cyca robionego w wolnowarze i warzyw (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, groszek konserwowy) 2. pieczone kurze udko, ziemniaki, warzywa 3. jaja sadzone, ziemniaki /SFD/2018/5/16/2c615444e0c54d57aea2fd0521865b92.jpg Komentarz: Nadeszła era kurczaka. I chyba trochę potrwa... ;-) Podsumowanie punktowe [...]

[...] Krystianem i przygotowania do zawodów. Moja dieta aktualnie wygląda tak 1.Omlet (200g płatków jaglanych , 6 jajek +dodatki smakowe ) 2,3 -330g piersi z kurczaka +80g ryżu + warzywa 4-250g twarogu + 50g masła orzechowego +dodatki smakowe Tak jem tylko 4 posiłki dziennie , dlaczego ? dlatego że praca mnie do tego zmusza i jest mi po prostu [...]

[...] groszek konserwowy W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, herbata owocowa, morwa biała, cola zero 1. Omlet na maśle klarowanym z serem żółtym i tahini, warzywa 2-3. Kotlety mielone (wieprzowo-wołowe), warzywa 4. Mascarpone /SFD/2017/4/13/e8702e85e3f24b50985d256a503791b7.jpg 13.04.2017 Okno: 13:15-21:45 (założenie ca 10h) [...]

[...] banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, morwa biała, woda z cytryną, malina z pigwą 1. Twaróg z bakaliami i grejpfrutem 2-3. Pierś z kury z ryżem i mieszkanką chińską, warzywa 4. Pudding białkowy z rodzynkami, orzechami i bananem /SFD/2017/5/9/9a301ae7661e43f28b29b60f71d0af4e.jpg Wtorek: Okno: 11:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 [...]

[...] Pozmieniałam makro - więcej białka, więcej tłuszczu, mniej węglowodanów. LC to nie jest - można uznać, że MC. Sezon na świeże owoce i warzywa się zaczyna, to jakieś węgle w diecie muszą być. :-D Micha tylko za wtorek, reszta dni jest w dzienniku, jakby ktoś chciał zajrzeć. Okno: 12-22:00 (założenie ca 10h) [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - wyliczam zapotrzebowanie na B-150 skorygowane do 120-130, W-127 (chyba do poprawy?) T-66, 5 czasem 6 posiłków dziennie bogatych w warzywa. Dzień treningowy: Śniadanie- jajecznica z 4 jajek, 2 całych, 2 samo białko, kromka chleba- narazie zwykły, jakiś pomidor etc./ owsianka 50gram plus orzechy 15gram i [...]

[...] ;p) - nie wyobrażam sobie ciągnąć na samym ryżu z kurczakiem %-) Zazwyczaj ok 200-250g warzyw do posiłku, ale nie ujmuję tego w rozpisce, bo w znamienitej większości jem warzywa typu: sałaty różnego rodzaju, pomidory, ogórki różne, cebula, szpinak, papryka, por, brokuły, marchew. Na początku chciałem rozpisywać, ale w ciągu dnia jest to [...]

[...] jabłko, pomarańcza W wodopoju: woda z cytryną, malina z pigwą, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero 1. Jaja sadzone z pieczarkami i ziemniakiem, razowiec, hummus, warzywa 2. Wołowina, frytki, warzywa 3. Serek wiejski z dodatkiem białka, goji, owoce /SFD/2017/4/9/53657bf346704ae9be95cb3a0c2dda95.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

[...] awokado, banan W wodopoju: zielona herbata, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero 1. Jaja z boczkiem, serem pleśniowym, awokado i szpinakiem 2. Wątróbka, ziemniaki, warzywa 3. Pudding białkowy z orzechami i bananem, big milk /SFD/2017/5/23/28b00722a42d4bfe98462618ab5c8ce0.jpg Wtorek: Okno: 13:45-22:15 (założenie ca 10h) Założenia: 1 [...]

[...] ogórki kiszone, szczypiorek, mandarynka, banan W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, mięta, cola zero 1. Omlet z hummusem, tuńczyk z puszki 2. Pieczone udo z indyka, warzywa na patelnię, żywe warzywa + migdały i mandarynka 3. Pseudo-ramen na pieczonym udzie z indyka 4. Owsianka z bakaliami, miodem i bananem [...]

[...] pomarańcza, banan W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, cola zero 1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp. 2-3. Mięso z ud kurczaka z ryżem i mieszanką chińską, warzywa 4. Polędwica z tuńczyka, razowiec, warzywa /SFD/2017/4/10/c680b50334ec4851bc460c3cc7250668.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-10 22:55:56

[...] kiszone, banan W wodopoju: zielona herbata, mięta, woda mineralna, morwa biała, BCAA na wodzie 1. Omlet, migdały, dżem z jarzębiny 2. Pierś z indyka, kasza gryczana biała, warzywa 3. Pierś z indyka, słonina, kajzerki, warzywa 4. Twaróg z orzechami, rodzynkami i bananem /SFD/2017/5/4/634bc9ab9a50408c9c8fda57f534cf12.jpg Zmieniony przez - Ghorta [...]

[...] Zielsko: ogórek, pomidor, papryka, ogórki kiszone W wodopoju: woda mineralna, sok pomidorowy, cola, cola zero, energetyk zero kcal 1. Łosoś wędzony, jaja, serek wiejski, warzywa + kawałek sernika 2. Baton białkowy 3. Pieczony udziec z indyka, ser żółty, hummus, warzywa, wafle kukurydziane /SFD/2017/6/10/64e41d46d6084beea53623cb743c2d99.jpg [...]

[...] z kurczaka, papryka Orzechy laskowe , mix warzyw , skyr z borówkami Ćwiczenia brak Sobota 27.02 Chlebek z ziaren , twarozek, rzodkiewki Rosół wywar, kurczak pieczony Sałatka warzywa z sałty lodowej i inne świeze warzywa Sałatka jarzynowa wersja keto Brownie keto Ćwiczenia bram Niedziela 28.02 Sałatka jarzynowa i chlebek z ziaren Brownie Serek z [...]

Walne prosto z mostu ;-D Białko - 0,8g/kgmc Węgle - do 30g - tylko to co z warzyw wpadnie, warzywa zielone Tłuszcz - do uzupełnienia bilansu. Raz w tygodniu ładowanie węglami, np niedziela, tak żeby nie zrujnować gospodarki hormonalnej. Taki rozkład miałem na myśli, nie wiedząc o problemach z tarczycą. Z kolei w obecnej sytuacji, gdy już mam tę [...]

[...] kiszone, banan W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, mięta, cola zero, herbata owocowa 1. Omlet z tahini i bananem 2-3. Kaszotto z papryką i mięsem z kurzych udek, warzywa 4. Omlet z jogurtem, bananem i sosem zero kcal (sos jadalny, ale bez szału), baton białkowy Jakbym nie zjadła batona, to by mi się nawet kalorie zgadzały. [...]

[...] pomidor, pomarańcza, banan W wodopoju: morwa biała, mięta, woda mineralna, cola zero 1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp. 2. Mięso z udźca indyka, warzywa na patelnię, zielsko 3. Baton białkowy 4. Bigos, kajzerki, reszta indyka z obiadu /SFD/2017/4/19/6aa4d43f306847b6bcd49b5cff94b6a5.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

[...] bigos. Zielsko: buraczki, ogórki kiszone, mandarynki, banan, jabłko W wodopoju: mięta, woda mineralna, cola zero 1. Omlet, polewa z białka, owoce 2. Mięso z udźca indyka, warzywa na patelnię, zielsko 3. Baton białkowy + migdały i jabłko 4. Bigos, kajzerki, reszta indyka z obiadu /SFD/2017/4/20/fa13ad1de3e8430293900d51a3a59945.jpg Zmieniony [...]

[...] g (21,4%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone, papryka, kapusta pekińska, buraki, banan W wodopoju: mięta, woda z cytryną, woda mineralna, cola zero 1. Łosoś wędzony z warzywami 2. Twaróg z jogurtem, bananem i bakaliami 3. Pieczona szynka wieprzowa, warzywa /SFD/2017/6/1/903c785a77ff4bb1bb7b432ae2693b5c.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]