waga

staz 2 lata, wzrost 183, waga 84, biceps 40, klataka 108,obwod pasa 92

Klub Kulturystyki, Sportów Siłowych, Sztuk Walk i Fitness Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy (lata) 2 lata Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 92

Kolejny udany trening za mną. Dzisiaj w martwym ciągu pyknęło 150 kg z zachowaniem techniki więc tragedii nie ma :) Na płaskiej nadal stoję na 90 kg i nie mogę skoczyć wyżej. Pomęczę trochę tricepsy na najbliższych kilku treningach i może w końcu się przełamię. Pewnie deficyt kalorii także robi swoje i progres siłowy robię niewielki. Waga spadła [...]

Waga jest zawsze 2 godz. przed startem.

Mija kolejny tydzien i waga oraz sila idzie w gore napewno nic nie mozna zarzucic jakosci tej kretki.Pozdrawiam

kolejny tydzien i jest ok waga i sila w gore nie mozna nic zarzucic tej kretce.pozdrawiam

Creatyna dziala jem trzecie pudelko i waga rosnie ,sila tez nie powiem zlego slowa.No i vta promocja 1+1 ZROBILEM SOBIE ZAPASIK.Dzieki POZDRAWIAM.

Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, CF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i [...]

panowie jestem już po 2 tyg ładowania susty 500mg e5d, zaczyna wchodzić fajna pompa na siłce, robię się okrąglejszy, wychodzą żyłki, ciśnienie jak na razie stosunkowo niskie, waga +4kg. Rozmawiałem ostatnio ze znajomym kulturystą, powiedział mi, że najkorzystniej będzie bić suste e5d, e4d w większej dawce, aniżeli eod w mniejszej?? Niby, że [...]

[...] jeden w tygodniu pomysli ze w pierwszym !! hahaha po**** wy do szkoly chodzicie)w tygodniu przytylem 8 kg spadlo mi 1 kg ''a tyc naprawde zaczalem od polowy 3 tyg do 11 mi waga szlawiec to jest 8 tyg praktycznie i skoncz sie wymadrzac wszyscy tacy madrzy jestescie bo sie oczytaliscie teori pokaz zdejcia wyniki to pogadamy dla mnie licza sie [...]

[...] się z Tobą w 100%-wszystko jest przecież dla ludzi :). mógłbyś mi jeszcze powiedzieć ile białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała mi potrzeba? obliczyłem że potrzebuję 3430 kcal dziennie, a mój cel to masa ale w miarę "czysta" moja waga 88kg wzrost 185. białko 2g tłuszcze 1,5 ww 4,0 coś takiego jeśli coś nie tak to proszę o korektę

znowu się wtrącę do tematu :) a więc właśnie przyrządzam posiłek na jutro do pracy tak się składa że w robocie wypadają mi 3 posiłki o i tu będę miał 1 pytanie robote mam od 8 do 17 a więc lepiej : śniadanie 7:30 2 śniadanie 11:00 3 posiłek 14:30 i kolejny już w domu o 17:30 na spokojnie przed siłownią czy na chama pchać te posiłki w robocie co 3 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 76,6kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok bez przerw, następnie 6miesięcy bez treningu i dzisiaj powrót Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka, ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : Ułożona [...]

Kolejna wpiska z treningu: Klatka: Pompki na poręczach 4x12 Wyciskanie hantli na skosie + 4x12-8 36-44 Wyciskanie sztangi leząc 4x10-6 82-110 rozpietki : 2x12 16 1x11 19 Biceps: Uginanie z hantlem młotek: 3x12-8 26-31 Uginanie ze sztangą łamaną :3x12-8 48-58 Uginanie na modlitewniku z łamaną: 3x10 46 Co do działania ph zdecydowanie lepsza [...]

Dzisiejszy trening: Podciąganie szeroko 4x12 Ściąganie na Wyciągu z góry wąsko podchwyt: 3x12-8 Wiosłowanie sztangą: 4x12-6 94-106 Wiosło hantlem założenie 2x8 56 Mc: 3x10-6 120 134 152 Szrugsy: 3x max Łydki: Wspiecia na palce stojąc:4x15-20 Obecnie waga stoi w miejscu bo do toalety dziennie chodzę 4-5 razy :((

Hm, jedyne co bym poprawił, to koniecznie technika. Masakrycznie kuleje. Ale nie przejmuj się tym, tylko staraj się to poprawić. Jeśli waga stała w miejscu, mogłeś nieco zwiększyć kcal. I ogólnie dodał bym do tego wszystkiego, przez cały cykl, chociaż 2x w tyg. lekkie cardio na pobudzenie metabolizmu, podciągnięcie układu krwionośnego itp. [...]

Podsumowanie: Wzrost: 181cm Waga 89kg Klatka: 125cm (luzem) Udo: 63cm Ramie 44cm Przód: http://img600.imageshack.us/img600/4984/beztytuuzet.jpg Ramiona: http://img441.imageshack.us/img441/9803/beztytuu1tp.jpg http://img801.imageshack.us/img801/8959/beznazwy3rx.jpg Tył za nic napiąć nie umiem: [...]

[...] "mój". Ćwiczenia - czyli najpierw NOGI => PLECY => KLATKA => BARKI => TRICEPS => BICEPS => BRZUCH => ORBITEK Orbitek też ćwiczyć przed NOGAMI? Obliczenie TDEE BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR => 9.99 x 96 + 6.26 x 177 - 4.92 x 26 + 5 = 959 + 1108 - 128 + 5 = 1944 Kalorię spalone podczas aktywności [...]

czesc wszystkim cwicze juz ponad rok i mam 10 strzalow deca duranabol i 10 strzalow testosteronu o nazwie cidoteston z Egiptu.Chciallbym zapytac jak czesto to brac? Moje dane: Waga 96kg obwod przedramienia 42cm wzrost 183cm Bylbym wdzieczny za dobre podpowiedzi;) z gory dzieki. [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (początki ciężkie z powodu braku wiedzy zresztą jak każdy) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) [...]