waga

temet pojawiający się ale zróżnicowany do wieku, chciałem poprosić o dobranie spalacza, mam 30 lat kiedyś trenowałem systematycznie ( siłka, biegi) ale od 5 lat niestety przestója za czym idzie waga 98 kg. Chciałem powrócić do treningów siłowych( weider) plus bieganie. Jakim spalaczem mógłbym to wspomóc i jaką dietą , dzięki z góry za posty

wiec: wiek - 18 wzrost - 180cm waga - 85kg staż - 1,5 roku;) wymiary... nie wiem;p nie mierze się w zasadzie;] w ramionach 40 bedzie, a klatka jakies 110cm, reszty nigdy nie sprawdzalem;p diete w miare mozliwości staram sie mieć;) do tej pory brałem tylko doraźnie gainery, węgle itp. ostatnio jako pierwsza kreatyna wpadł storm z shockiem (wiem,ze [...]

poniedzialek: barki nogi + brzuch wtorek: wolne: sroda: klata + brzuch czwartek: wolne piatek: tricpes + przedramie + brzuch sobota: plecy , biceps niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam wszystkich!!! chce od was jakiejś porady na uzyskanie większej siły i masy!!! Proszę o pomoc w postaci jakichś ćwiczeń!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jaka waga hantli, bo słabo niestety widać. Dużo Cię to kosztowało??

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 [...]

[...] ćw na brzuszek ale takie intensywne gdyżmój brzuch jest jakis dziwny jak napne jest twardy ale pod warstwą tłuszczyku nie jest to ogromna ilośc ale nie chce tak, chce mieć lekko zarysowane mięśnie moze powinnam połączyc cw z jakąś dieta ?? ale tak jak mowie nie chce schudnac gdyz i tak moja waga wacha sie miedzy 49 a47 Prosze o jakies porady:)

1 .WIEK:18 2 .WAGA:ok 60kg 3 .WZROST: gdzies 175 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:95 -Udo:? -Talia:70-80 5 .STAZ NA SILOWNI:4 lata temu 3 miechy,pol roku temu 2 miechy, w miedzyczasie chodzilem raz na rok machnac, obecnie 1 miesiac (brakuje mi jeszcze ciut do starej formy z przed 4 lat) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa dobrej jakosci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

slawle mnie już powoli nudzą te doświadczenia życiowe,MAcieja waga już 115kg

Bardzo proszę o rozpisanie treningu dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: ---- Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 4 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: [...]

ja mam zamiar masowac tak dlugo az waga pokaze 85 i potem zchodzic do takiego samego %bf jak teraz albo jeszcze mniej Kleks. brzuch w sumie troche zaniedbałem (troche to malo powiedziane) bo cwiczylem go moze raz na miesiac ale mysle ze teraz ksztalt sie duzo nie zmieni (geny) Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-09-26 20:33:54

kleks ile masz lat i jaka waga teraz?? a i jaki staz? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-09-26 21:20:41 Narazie Michalix Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-09-26 21:21:10

18 lat staż od czerwca 2007 teraz kontuzje pleców leczę i przeziębienie oraz jestem po miesięcznej imprezie na Helu, waga ~80kg - zaczynałem od 53kg :P 185cm Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-26 21:23:49

bez sensu troche plan poczytaj o treningu za duzo cwiczen! napisz cos o sobie wiecej waga staz wmiery cel itd

jak zaczynalem to wazylem 48 kg i w rece mialem 28cm - po 3 miesiacach waga +9 a lapa +6cm.... a co do tego ze wczesnie sie lapie za mocne stacki to powiem tylko tyle ze teraz mozna stworzyc ogrom kombinacji a rynek suplementow idzie tak do przodu ze za te pare lat malo kto bedzie kul dupsko...

witam Panie Tomku!!! moglby pan ocenic moja diete?? cel:masa wiek:16 staz:1 rok waga:85kg Bialko: 2,5g/kgmc Wegle: 5g/kgmc Tluszcze: 1g/kgmc Ekto Pierwszy cykl kreatynowy po przebudzeniu 5g kreatymy platki owsiane 150g/mleko200ml/banan30g/omega3 2kap./witaminy chleb pelnoziarnisty 150g/szynka z piersi 150g/pomidor 30g domowy obiad z ograniczeniem [...]

start cyklu waga 76 kg moze narysowac jeszcze

Wzrost to 180cm a waga to 60kg.Moim celem jest powiększenie masy . Zmieniony przez - 19cycu20 w dniu 2008-09-26 22:41:41

Witam! Od lutego chodze na silownie... Znaczy sie chodzilem i lacznie mailem 2 miesiace przerwy z czego jeden w czasie wakacji... Od wrzesnia przestalem chodzic bo jakos czasu brakowalo i teraz chcialbym wrocic tylko nie wiem jaki plan treningowy... Tam gdzie chodze niby jakis mam ale juz nie pierwszy raz slyszalem ze z tym planem daleko nie [...]

Witam serdecznie . Od niedawna interesuje się sztukami walki . Zdecydowałem się ,że chciałbym zacząć coś trenować . Główny cel jaki sobie stawiam to samoobrona . Proszę mnie nie brać za kozaka ,który chce się nauczyć sztuk walki po to ,żeby na mieście "szpanować" . Mieszkam w dość niebezpiecznym mieście ( Poznań ) i jakaś samoobrona zawsze się [...]