twaróg

04-04-15 Dieta 1. twaróg, kefir, migdały, owsiane, owoce http://i59.tinypic.com/24eytfm.jpg 2. bułki żytnie, jaja, tuńczyk, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa (to co na zdj. x8) http://i61.tinypic.com/2ln7jh3.jpg 3. pierś, ziemniaki, warzywa http://i58.tinypic.com/2pz022t.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-04 22:17:34

[...] warzywa 2. suszone morele, whey c6 3. naleśnik, szynka wieprzowa mielona, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/2lco3uv.jpg 4. grahamki, makrela, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/1zx2oog.jpg 5. pierś, makaron, olej, warzywa http://i59.tinypic.com/v8dbx2.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu [...]

[...] płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=W0tCulQ6gy4 Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/25iu32o.jpg 2. jaja, owsiane, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. chleb, orzechy włoskie, twaróg, jogurt naturalny, mandarynka http://i59.tinypic.com/4kxjis.jpg 2. grahamka, mozarella, warzywa http://i58.tinypic.com/16krmsl.jpg 3. mandarynki 4. dorsz, chleb, [...]

18-04-15 Dieta 1. twaróg, owsiane, truskawki, kiwi, kefir, orzechy nerkowca http://i62.tinypic.com/2008ev.jpg 2. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda, majonez, warzywa http://i61.tinypic.com/24lo13q.jpg 3. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda, majonez, warzywa 4. pierś, ziemniaki, warzywa, olej [...]

26-04-15 Trochę sam sobie poukładałem dietę, nie leciałem wg rozpiski, liczyło się by było czysto :-) Dieta 1. owsiane, twaróg, jogurt naturalny, kakao, siemię lniane, orzechy włoskie, owoce http://i57.tinypic.com/16azocw.jpg 2. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa http://i58.tinypic.com/anym9u.jpg 3. jaja, tuńczyk, [...]

[...] hantli na boki 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, chleb 2. dorsz, masło orzechowe, chleb, warzywa 3. pomarańcza, płatki owsiane 4. chleb, mozarella, warzywa [...]

02-05-15 Od jutra będę wrzucał jedno, maksymalnie dwa zdjęcia żarcia. Nie ma sensu robić wszystkiego co jem bo jem tak jak w rozpisce :-)) Dieta 1. twaróg, owsiane, kefir, truskawki, kiwi, migdały http://i59.tinypic.com/2e4dht1.jpg 2. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda http://i61.tinypic.com/1605vuv.jpg 3. pierś, ziemniaki, warzywa [...]

[...] pomysł, zastąp mięsem, daj więcej orzechów" specjalnie chciałem dać białko ponieważ brakuje mi czasu, robic jakiego indyka/kurczaka. Czy tak nie moze zostac? a czemu twaróg zamienic na miesko w 3 posiłku(bo białko to jest wolno wchłanialne, a lepiej jakies ktore sie szybko wchłania?);> Zmieniony przez - userpasta w dniu 2008-04-15 [...]

1 posiłek ~ 7.00 Mleko 250g 100kcal, B 8,75, T 1,25, W 12,75 płatki owsiane 40-50 g (moga byc kukurydziane w ewentualnosci?) 140 kcal b 2,t 1, w 30 pare orzechow ~20g 110kcal b 3, t 12, w 4 /ja bym dala to,a poza tym dorzucila jeszcze troche twarogu chudego i np.oliwe. a platki owsiane zostaw,kukurydziane sa do kitu w sumie 350 kcal b 14,75 t [...]

no ja na przyklad kiedy zjem pieczywo plus twarog to jestem od razu zamulony przez godzine, a pozniej ... po prostu bez powera jak zjem jajka surowe owies i kawe to chodze jak nakrecony ... ale piewsze pol godziny i tak musze unikac wysilku, no chyba ze zjem pol porcji to spoko

[...] 50g ok. W trakcie treningu lub zaraz PO : WPC Ostrowia 35g Syntrax MATRIX 5.0 10g ok. kolacja, ok 1h po treningu : Ser twarogowy chudy 100g Natural Yogurt TESCO 0.1% 100g Oliwa z oliwek 5g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g WARZYWA 20g wszystko wywal daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/rybe dodaj jeszze jeden posiłek twaróg,warzywa,oliwa

[...] warzywa (300kcal) mizerny ten posiłek jak na przedtreningowy, a przede wszustkim mało białka, które na redukcji jest priorytetem... 20:00 trening* 21:30 przed lulu Ser twarogowy chudy 70g /ryż brązowy 30g Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g bezpośrednio po treningu daj ryż biały i tuńczyka, a przed snem twaróg 150 g Siem czepiłam, nie?

[...] no i zawiera laktozę, ale na naszym (czytaj "amatorskim" poziomie) możemy te wiadomości potraktować troszkę mniej poważnie Z nabiału lepszy na pewno będzie twaróg niż mleko i jogurty, bo w porównaniu z nimi zawiera małą ilość ww. Edit: Jeszcze o tym ryżu: Dlaczego nie wiesz jak jeść??? Jeśli zgadza się bilans b/t/w to możesz [...]

[...] większa ilość węglowodanów i mnie podlewa Zdjęcie z wagi w okolicach 84 kg Co do supli to używanie odżywek białkowych chyba nie jestem czymś złym po to one są dla mnie jest lepiej kupić pudło pro longa niż dwu dniowy twaróg w sklepie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eae1fca06744d7e9dfae42a6b06ae55.jpg Zmieniony przez - Airbolt w dniu 2012-02-26 12:40:25

Najprościej będzie wyliczyć swoje zapotrzebowanie pod Ciebie , ustawić rozkład makroskladników i zacząć liczyć szamke i patrzeć co jesz :) , Dla mnie diety pudełkowe to dno , chyba że dla osób które chcą tylko schudnąć i tyle , przeważanie takie diety to liczą wszystko z wszystkiego po prostu żeby nabic kaloryczność i zwiększyć cenę za pakiet xd , [...]

[...] na śniadanie zje płatki zbożowe, potem 400g ryżu białego z wieprzowiną/wołowiną z mikro dodatkiem warzyw lub nie, popije kolą i dwoma kawami, a na kolacje zje pelnotłusty twaróg albo jest na diecie tłuszczowej, która mocno zakwaszai organizm i żołądek. To recepta na przekwaszenie żołądka. Zgodzę się również do octu jabłkowego ale nie każdy go [...]

sa w sklepie takie bajery jak ryz makaron kasza kurczak i twaróg, to mozesz szamac i to duzo to zobaczysz efekty szybciej niz bys brał kreatynke

A więc nareszcie ruszyłem na trening:) Dieta dzisiaj kulała, ale to dlatego, że musiałem się śpieszyć.;/ dzisiaj na klatke robiłem trening, który znajomy dostał od medalisty w wyciskaniu. i podczas robienia tego treningu zauważyłem, ze poszla mi sila biore 80 kg leziutko po serii:) więc jes progres. trening udany. zaraz jem twarog i git

jem wazywa :) napisalem ze wazyw i aminokwasow tu nei wliczam zmienilem I pos : wywalilem twarog i mleko a dalem 45g odzywki bialkowej Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2011-12-05 14:34:55