twaróg

Ven, dziekuje :-) Lodka 3 zagle, ale ja ich nie mam, nie moja fota. :D Sroda DNT tylko spacer zimno mi strasznie osttanio MISKA 1.omlet z ciecierzycy z dynia, twarogiem,tahini 2.indyk, ryz basmanti, buraki, brukselka, maslo 3.krem z dyni, pol wfla z serkiem kozim i susoznym pomiodrek, kosta gorzkiej czeko 4.pieczone kasztany, pieczona dynia, zupa [...]

[...] jarzynowa, garść orzechów włoskich ile białka w zupie? nie dressing z majonezem tylko oliwa z ziołami KOLACJA - twarożek wiejski ze szczypiorkiem, rzodkiewką i pomidorem twaróg chudy ew. półtłusty lepszy, do tego łyżka oleju lnianego na przykład. Bardziej bój się tłuszczu z tego twarożku wiejskiego, a ma z 5g jeśli dobrze pamiętam, niż z [...]

dobra lece o***ac twarog i spac bo rano robota i me vs. brygadzista ciekawe co by zrobił jakbym muz z bani wyciął bo mu sie zbiera Siema chlopaki Jordan nie cukruj tak tej pani w TCHP ostroooo haha Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-17 22:42:56

a ja lece po zapasy swiezej zywności , bo w lodówce tylko twarog i jogoo ****owo sie skonczył prison ... mam nadzieje ze bedzie kontynuacja

oczywiście oprócz tego mięso i czasem twaróg.

ja dziennie pochlanam 700g miesa, 10 jaj i 200g twarogu a jeszcze 4msc temu jadłem 400miesa 10 jaj i twaróg

Zaraz sobie twaróg zjem %-)

Tunak może być, twaróg nie bardzo, ale ryż/makaron/kasza jeszcze by się przydało, żeby węgle uzupełnić

[...] chcę włączyć 3 serie po 20 powtórzeń na lewy jak i na prawy. Białko myślę od 2 stycznia po sylwestrze i pić je rano 30g(22.5g) białka bo po treningu zawsze zjem jakiegoś tuńczyka albo twaróg więc po treningu bez sensu a u mnie po treningowy często to wstęp do kolacji. Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-12-25 15:42:40

[...] ml mleka i kozackie jest :) (zawsze tyle grudek jest? czy mleko podgrzać troszkę?) W dni nietreningowe też szamać? Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj + tuńczyk + płatki z mlekiem około 350 ml w szkole 4 bułki z szynką i ogórkiem albo szynką i serem obiad łazanki z mięsem i talerz duży rizotto(ryż mięcho kukurydza papryka) na kolację twaróg 275g :)

A mi język do dvpy ucieka bo małż smaży sobie łososia na masełku...a mi twaróg został dziś już tylko aaaaaaaaaaa :))

Dodam też, że praktycznie ciągle odczuwam lekki głód. Jedz wiecej warzyw, typu kalafior, brokul, ale nie wliczaj ich do bilansu kcal. Trening ok, ale zaraz Ci inna propozycje wstawie. 2 kg, w pierwszym tygodniu, to normalka. Organizm traci wode, jelita sie troche oprozniaja itd Potem 0.5 kg, jest najlepsza opcja na tydzien. 2. Po interwalach tak [...]

twarog z cola tez spoko wchodzi

[...] Idź do Olgi bo już ma przepis ;) Co przypomniała się Warszawa? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-01 14:53:35 A czekaj, to mi coś wysylala z tik toka chyba jak to robić, twaróg też tam idzie itd. Muszę Ja zagonić w takim razie. Warszawka była prima sort te gruzińskie żarełko. Teraz to bym nawet na same piwo zasiadł wśród ludzi.

[...] Olgi bo już ma przepis ;) Co przypomniała się Warszawa? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-01 14:53:35 A czekaj, to mi coś wysylala z tik toka chyba jak to robić, twaróg też tam idzie itd. Muszę Ja zagonić w takim razie. Warszawka była prima sort te gruzińskie żarełko. Teraz to bym nawet na same piwo zasiadł wśród ludzi. Masz tu [...]

ja wczoraj, 600g miesa około, 50 płatków owsianych, twaróg, 2x białko , 1,5worka ryżu oliwa i to wszystko

taka ilosc kcal to przesada!! acznij gdzies od 2700kcal i obserwuj reakcje organizmu brak bialka po treningu,weglowdany przeds nem to zabojstwo na noc bialko z tluszczem,twarog ogranicz 1-2max

zaraz jade do biedro to cos kupie, a ta zmiana na twarog tlusty dobre rozwiazanie?

[...] idzie. Jak ciężko jeśc to dodawaj przyprawy i jakieś sosy, od razu więcej wchodzi. Nie chcę wprowadzac w błąd, bo nie znam się na tym za bardzo, ale wydaje mi się, że ktoś chyba pisał na forum, że najzdrowszy (najmniej przetworzony) jest twaróg półtlusty. Dobra opcja to dosypanie wiórek kokosowych do twarogu smaczniejsze i bardziej kaloryczne.

Ja tam twaróg zajadam + troche wpc i jakoś żyję %-)