twaróg

Dzień 5 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1)Płatki owsiane 100g. 2)100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) 3)4 kurze jaja całe/100g chleba. 4)65g tuńczyka/1 saszetka ryżu. 5)Twaróg półtłusty 250g/3 bułki/60g żółtego sera. Suma:Kcal: 3121.9 Białko:185.8 Tłuszcze: 65.9 Węgle:Cała reszta [...]

Dzień 21 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.2 bułki/110g sardynek 2.100g kurczaka na parze /1 saszetka ryżu/2 bułki/25g sera żółtego(kurczak ważony po obróbce) 4.120g kurczaka na parze a/1 saszetka ryżu/300g mrożonych warzyw/10ml oliwy z oliwek (kurczak ważony po obróbce) 5..65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/10ml oliwy z oliwek/300g [...]

[...] z oliwek 3.100g kurczaka na parze/1 saszetka ryżu(kurczak ważony po obróbce) 4.25g carbo/25g bialka z prochu/100g wafli ryżowych. (potreningowo) 5.100g gainera/300ml mleka/twaróg półtłusty 250g/bułka. Suma:Kcal:3454.83 Białko:211.2Tłuszcze:50.9Węgle:Cała reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Czwórki Przysiady ze sztanga x5 [...]

19.11.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/400ml mleka 2.2 saszetki ryżu/kurczak 300g 3.1 saszetka ryżu/kurczak 150g 4.100g gainera/twaróg półtłusty 250g/3 bułki Trening nóg przełożony na jutro.

[...] 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2% 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu 3.150g kurczaka/1 saszetka ryżu 4.gainer 100g/300ml mleka 2% 5.150g kurczaka/1 saszetka ryżu 6.twaróg półtłusty 250g/2 bułki Suma: Kcal:3220 Białko:212.2 Tłuszcze:45.9 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g rano na czczo Witaminki A-Z Magnez Cynk [...]

Stosuję poniższą dietę, która nie ukrywam jest dosyć monotonna, ale staram się często zastępować ryż brązowym makaronem, jajka serkiem wiejskim itp...: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

wiecej jaraj elajt heheh a co kceta ze sklepu ? ja tam uderzam po twarog i jogurty 500ml

dlaczego?też powielasz że twaróg trzyma wode?

[...] Budzę się, choć pospał bym jeszcze parę ładnych godzin, wstaję jednak, włączam TV. Oglądam powtórkę Pogromców Mitów jednocześnie jedząc przygotowany przez mamę śniadaniowy twaróg. Najedzony udaje się pod poranny prysznic. Wycieram się, ubieram i zastanawiam się co ze sobą zrobić. Na moim biurku widzę 12 złotych, na coś je wydać trzeba, więc [...]

A nie dopadnie mnie katabolizm ? Może twaróg zjem. a jak piorun Cie dopadnie?to juz nic nie zjesz}:-(

ja ostatnio jem po prostu twaróg z wodą, nie mam cierpliwości %-)

ja za cienki w uszach jestem na t3 i tak jeszcze zdążę kiedyś Malina jeszcze trochę i będzie stówa, cierpliwości ^^ lubię twaróg dudee Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-29 20:22:06

no twaróg wchłania sie piekielnie wolno takze po treningu raczej nie polecany

[...] wędlina drobiowa 100 gr pomidor 12.30 aminokwasy proste 13.00 wafle ryżowe 100 gr tuńczyk 120 gr oliwa 2 łyżki jabłko 15.30 aminokwasy proste 16.00 ciemne pieczywo 2 kromki twaróg półtłusty 150 gr banan 18.00 tuńczyk 120 gr ciemne pieczywo 2 kromki 19.30 aminokwasy BCAA 20.00 TRENING bezpośrednio po treningu 6 gr glutaminy ok30 minut po treningu [...]

mi twarog z dnia na dzien coraz gorzej wchodzi . Musze wyprobowac Twoj patent ale go ulepsze jakos . Najwyzej stara mnie za***ie jak w nocy wlacze mikser no ale to juz tam **** . Ja tez lece juz w kimanczo ... Dobranoc Panowie Chudzina na wycinke dobry thermospeed extreme no i thermal pro evo

nie mam brochy ale wyszlo ze jestes pipa ide po twaróg

mi sie twarog skonczyl

to hoy sam nie bede siedzial twarog kalafior oliwa i jazda

[...] jeżeli będziesz się konsekwentnie michy trzymał i treningu, do tego aero lub kompleksy sztangowe jest duża szansa że owy recomp nastąpi. Co do diety: W pierwszym posiłku twaróg i słodki jogurt nie za dobry start, po pierwsze danio to kiepskie źródło węgli i do tego kazeina. Zmień na np.jajka+płatki owsiane,jęczmienne,jaglane,żytnie czy nawet [...]

JA IDE ZAJ**** TWAROg:d