twaróg na noc

Sam twaróg spokojnie wystarczy śpisz całą noc bez obaw że katabolizm cie zje.Nie ma co popadać w paranoje "na poziomie amatorskim"

Jak chcesz mec konkretna diete to musisz duzo poczytac w dziale odzywianie. Tak bardzo ogolnie to zadbaj przynajmniej o te 4 posilki 1. Sniadanie, tankujesz konkret po nocnej posusze np platki owsiane z mlekiem i ze 2 jajeczka coby bialka dobrego i tluszczyku dodac 2. Ok 2 godz. przed treningiem, szama bogata w bialko i weglowodany, bialko to [...]

twaróg głównie na wieczór /noc mięso/jaja/ryby w ciagu dnia ostrowia również orzechy traktujemy jako źródło tłuszczu a z mlekiem bym nie przesadzał

ja ze swojej strony przestrzegam tylko, ze nie kazdy produkt "sojowy" jest godny polecenia. czesto zawieraja one duzo glutaminianu sodu (wzmacnia on smak "nadany" sojowym produktom), ktory jest niekozystny dla organizmu czlowieka. dodatkowo obrobka termiczna niektorych produktow powoduje iz struktura aminokwasow zostaje [...]

Jajka na twardo do pojemnika, ryż, kasza, na samą noc jakiś twaróg + oliwa, możesz wziąć warzywa. Ewentulanie jak masz pojemniki to jakieś owsiane + jogurt grecki/neturalny. Dobrze byłoby mieć też jakiegoś szejka białkowego przy sobie.

Jesz za rzadko. Przez to opóźniasz efekt swojego wysiłku na zajęciach fitness. Musisz jeść 5 niewielkich posiłków dziennie. na kolację polecam twaróg - to białko kazeinowe które jest długo wchłaniane przez organizm przez dostarcza składników odżywczych niemalże całą noc minimalizując katabolizm. Poczytaj o diecie bo twoja mocno kuleje.

Ja od poniedziałku nie byłem na siłce. Własnie sie skapnąłem, ze skonczył mi sie twaróg, w akcie depresji zjadłem pączka W dodatku TV mam popsuty, a bez telewizji ja nie zasne... tak obrazują sie moje perspektywy na dzisiejszą noc Dobranoc.

przykladowo sniadanie ryz(80-100g) do tego 2jajka na twardo, obiad ryz(80-90g) z rybką firlecik mintaj,schabowy czasem powtarzam sniadanie jako obiad czyli 2jajka twardo i ryz, w czasie studiów to na uczelni wszamie ze 2kanpki serek zolty z szyneczka jakas polędwiczka itp,kolacyjka to ryz z filetem lub z tunczykiem a noc z 1,5h przed snem twaróg

[...] kanapeczki pomidorki warzywka obiad bardzo mało ziemniaków i do tego ogólna porcja zmniejszona i kolacja około 18-19 i to mój ostatni posiłek także pożywny jakieś kanapeczki twaróg rybka tak żeby przeżyć noc . Wiem że to wszystko tak chaotycznie ale nie mam zbytnio w domu możliwości żeby samemu się odżywiać tak jak chce dlatego zmieniłem swoje [...]

OK, więc na samą noc nie musi być koniecznie firmowe białko.. Dobrze to przed snem twaróg jest idealny. Wiem że kazeina jest również w mleku a lubie mleko wypić więc myślę że to też nie zaszkodzi. Mam jeszcze pytanie z innej beczki... Wiem że to pytanie na inny temat i troche już o tym było ale : Jakie polecacie kreatyny ( ale nie te o których [...]

[...] drogie... do tego jakieś mięsko by się przydałko... nie koniecznie cycek z kuraka albo pałka, może być też coś innego... byle było białko... Na sen proponuje wrzucić jakiś twaróg ew. twarożek żeby przez noc rosło... . Dla mnie ta twoja dieta zbyt monotonna... za długo na niej nie pojedziesz... Dla przykładu moja aktualna dieta (na lato): [...]

Rano: Płatki owsiane z rodzynkami i zamiast orzechów tran 2x dziennie, no i jakieś białko ten twaróg w końcu może być czy nie? bo jajka za dużo bedzie rano, wieczorem, nie przesadzajmy Szkoła: Chleb razowy z mięsem, serem, sałatą i innymi dodatkami Obiad: To co mama ugotuje + jakieś mięso, ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko [...]

[...] Gdy naszarpiesz się z żelazem po białeczko sięgaj gazem Zjedz banana, garstkę suszu zaraz zyskasz animuszu Gdy nad światem noc zapada... Głód cię męczy? Zabij dziada? Jajka, twaróg - rarytasy! Ryby, kurczak - to dla masy. Dla witamin - jedz jarzyny I niech śnią ci się dziewczyny Acz z umiarem swawolniku! Musisz spać, jak chcesz wyników. [...]

No to wenturka, ostatni posiłek zalezy przedewszystkim od tego co jesz, bo jeśli jest to kazeina to możesz go jeśc poźno, (np. twaróg chudy można jesc - tzn wydaje mi sie że bardzo poźno bo kazeina jest tam jakoś wchłaniana całą noc - dokładnie nie wiem musiałbym sobie odświeżyć pare stron i poczytac bo zapomniałem) jeśli zas zjadasz niezdrowe [...]

Najsłabszym ogniwem posiłku w tym wszystkim jest twaróg, bo przez noc poza lodówką może puścić trochę wody (co wcale nie znaczy że się nie będzie nadawał do zjedzenia). Placka śmiało możesz trzymać w kuchni, polecam też przykryć folią coby nie wysechł. A twarogiem posmarujesz sobie rano. Natomiast zimnego placucha (ja trzymałem niecałe 3 dni w [...]

bardzo warto. do tego twaróg i spokój na całą noc.

piciu80: Zobacz u mnie w dzienniku, kupilem przez Ebay za 95EUR z wysylka. Jesli chodzi o diete to: w kazdym posilku nie okolotreningowym powinno byc bialko, tluszcz i warzywa. Na sniadanie dochodza weglowodany o niskim IG, ale nie za duzo. okolotreningowo jedynie bialko i weglowodany, warzyw okolotreningowo unikaj, jesli juz to odrobine przed [...]

[...] najczescie dopiero kolo 1-2 wiec mimo tego, ze nie powinno byc wegli musza byc bo innaczej prez noc zoladek mnie zameczy z glodu, ostatni "posilek" spelni tutaj serwatka z oliwa. Mozesz zjeść posiłek o 21 składający się z chleba i sera, a przed samym snem białko z olkiwą (lepszym rozwi.ązaniem przed snem byłby twaróg niż serwatka)

[...] pack - ok, chyba ze jakies inne witaminki tansze znajdziesz. 5.ProMera Health Con-Cret, mono - ok ale nie ma tam np http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Crea_Maxx-opis1530.html 6.optimum 100% Whey Protein , bialko dzień - ok według brakow 7.optimum 100% Whey Protein casein, bialko noc - ok jesli masz kase jak nie to dawaj twaróg i na to samo wyjdzie

JustFit nie jest w ogóle Fit, prawie wszystko co ma w nazwie "Fit" takie nie jest. Najlepiej zjeść sobie płatki owsiane. Mleko 3.2% jest słabym wyjściem na wieczór. Lepiej dać twaróg chudy - 50g białka i wchłania się idealnie przez całą noc. Najlepiej jeść więcej niż godzinę przed snem.