tuńczyk

[...] 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 15:00 - 16:00 TRENING 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY kANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA SEREM ZOŁTYM BANAN + SERWATKA 5) 20:00 - KOLACJA 100g tuńczyk lub twaróg lub jajecznica z 4białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa myslalem nad ostrowia i carbo

[...] Z SZYNKA SEREM ZOŁTYM BANAN + SERWATKA jak dla mnie posiłek potreningowy tragedia, źródło białka złe, węglowodanów wątpliwe, daj biały ryż i kurczaka 5) 20:00 - KOLACJA 100g tuńczyk lub twaróg lub jajecznica z 4białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa gdzie tłuszcz i warzywa Jesz zbyt mało, zamień produkty białkowe na lepsze i dorzuć [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

tylko tunczyk ma byc z wody nie oleju ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: [...]

Kazdy czegos nie lubi. Dla mnie np. tunczyk jest ochydny :/ ta woda w nim... bleee. Ale ma duzo bialka, wiec z bolem jem to swinstwo

[...] jakaś polędwiczka + warzywa Posiłek trzeci: ok. 11:40 - Jogurt 250g/ Maślanka + 1-2 kanapki : chleb+ twaróg/ jakaś polędwiczka + warzywa Posiłek czwarty: ok.14:00-15:00 - tuńczyk/pierś z kurczaka lub indyka + 1-2 woreczki ryżu/ 200g kaszy/ 200g makaronu + warzywa (bukiet warzywny) Godzina 17:00 trening (treningi w dniach : pon-wt-śr-czw, [...]

w którym miejscu odżywki taniej wychodzą? sprawdz ile kosztuje np. serek wiejski, tuńczyk, biały ser.

zmien ten owoc przed snem na porcje bialecza(tunczyk, twarog chudy)w pierwszej kolejnosci:)

Czyli moglby to tak wygladac ? Szybko to napsialem wiec nie jest to profesjonalne tylko przyklad w dzien NT 6:00 serek wiejski + chlep pełno ziarnisty 9:00-9:15 Gainer 12:00 - 12:15 2 banany + jogurt 15:00 Piers z kurczaka gotowana + RYZ + Surówka 18:00 Gainer 21:00 Tunczyk + chleb pałnoziarnisty

Tuńczyk w gównie A dlaczego w dużych kawałkach a nie sałatkowy? Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-03-27 11:58:10

no to co trzeba., ryz, piers z kuraka, tunczyk, kasza, piwo xd zart. :)

tuńczyk w oleju wywal, zamien na ten na wodzie i to też rzadko, bo to jednak przetworzony produkt. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby (te świeże lub mrożone) Po treningu zjedz zbilansowany posiłek, ten gajner to nie potrzebny, szkoda kasy.

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy [...]

tunczyk w oliwce z oliwek..

Tunczyk tez mozesz, ale najlepszy twarog, i oczywiscie ze mozesz te zoltka rano szamac

[...] wartości, dobierz do własnych potrzeb: 1. Płatki owsiane, ser biały, mleko, rodzynki, orzeszki. 2. Geiner, pieczywo żytnie z polędwicą, jajka. 3. Ryż/kasza gryczana, pierś z kurczaka/chude mięso czerwone, oliwa z oliwek/olej lniany 4. J.w. 5. Pieczywo żytnie, tuńczyk z puszki/makrela wędzona 6. Odżywka białkowa. + po treningu geiner. Pozdrawiam.

mieszaj z jakimś źródłem białka tuńczyk jakieś mięsko czy biały ser różne cuda można zrobić....

1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA wysoko białkowa kurczak tuńczyk wołowina BIALKO: WEGLOWDANY: ryz kasza płatki TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5 deka tesc testo krótkie 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Sa suche produkty typu wafle ryzowe, jakies lepsze pieczywo, platki ktore zalewasz goraca woda i masz swietne zrodlo ww. Tunczyk, twarog,jakis tatar np z lidla polecam, odzywka bialkowa tez sie swietnie tutaj przyda. Orzechy, maslo orzechowe. Nie musisz przez ten czas byc tip top z dieta ale dobre podstawy z pelnowartosciowych produktow dasz rade [...]

[...] stack przedtreningowy(bez krety),jakby ci sie nie chciało iść na siłke,i powinno być ok. jako posiłek w pracy polecam ci sałetke: ryż brązowy białka jaj ok 3ech w kostke tuńczyk pomidor bez skóry w kostke oliwki czarne ogórek w kostke zalewasz oliwom z oliwek i mieszasz takie rizotto,dobre na zimno,ładnie wchodzi możesz zapakować w [...]