trening w innym klubie

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę czasu więc i ja nadrobię dwie wpiski z poniedziałku i wtorku Dziś wolne od treningu siłowego zrobię ok 40-60 min Cardio po godzinie 21. Również zmiany w diecie na te niespełna dwa tygodnie przed świąteczne no i zakończenie testu, które przyjeliśmy z [...]

Diatka dzisiaj czyściutko z 120g węgli8-) {:-(Niestety nie udało się nagrać treningu pleców ale było hardkorowo... Wrzucam wtorkowy trenig 10.09.13r. ( Klub Calypso w Rzeszowie) 1. Ściąganie uchwytu do klatki chwytem neutralnym 4x15 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10-12 3.Przyciąganie chwytu nautralnego do brzucha z dolnego wyciagu [...]

[...] jakąś lekcję życia i jedyny "styl", w jakim względnie umiem skakać to na dwóch nogach . Chyba pora kupić skakankę i nadrobić zaległości, bo ja nie lubię czegoś nie umieć. Na treningu byłam w innym klubie, bo u nas remont. Niby trener ten sam, ale atmosfera, już nie ta. Do tego ciężar na plastikowej sztandze jest jakiś... inny. Ale to tylko głowa. [...]

[...] w dzienniku od weekendu - wszystko przez przeprowadzke, prowadzilem wyscig z czasem by wszelkie formalnosci zalatwic przed wigilia - jedyne czego nie zaniedbalem, to treningi ;) Poniewaz jednak serwis Movescount zrobil sobie wolne na swieta, jedynie krotka notka, dane z komputerka zaladowac bedzie mozna dopiero po swietach. I tak: W [...]

[...] poważną zmianą w moim stylu życia jako zawodowego piłkarza (...) Arsene dał natychmiast do zrozumienia, że od zaraz zajdą zmiany (..) Arsene dokładnie wie czego chce podczas treningów. To manager w dresie, który zawsze jest z nami. Wszystko jest wyliczone na jego zegarku. Dokładnie wie jak długo dany trening powinien trwać i wtedy go przerwie. [...]

trening średnio wypadł, nie jestem zadowolony(przez opoznienie ponad 2h na siłowni bylo duzo ludzi musialem czekac na swoja kolej co przedłużyło trening do godziny) w aparacie oczywiscie siadły baterie przy pierwszym zdjęciu...;/ za to telefonem kolega mi pstryknal pare fotek po treningu... tez nie jestem z nich zadowolony. [...]

[...] na maszynie do wypychania - 3x10-12 12x170kg / 12x170kg / 12x170kg 12x170kg / 12x180kg / 12x180kg 12x170kg / 12x180kg / 12x180kg +20min cardio na czczo +15min cardio po treningu bardzo udany trening, po tym jak Marian pozgarniał złota musiałem dobrze doyebać :-D byłem na tej sieciówce, na której z reguły ćwiczę, ale w innym klubie, [...]

29.05.2015 Nowy trening pull Pull Trening 2 1. MC klasyczny 4x10 R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 R20x15kg/r35x5/10x45kg/6x50kg/3x50kg/4x50 R.15x10/5x35, 10x45kg/5x45/5x45 r25/35, 0x50, 5x45/7x45/8x45/7x45 r10x25/5x35, 10x45/45/45/45kg 12x30, [...]

[...] A ze ktos walczy w ochraniaczach wcale nie znaczy ze jest przyslowiawa pi..ą-nie trenowaliscie wiec nie wiecie co to jest i nie macie zielonego pojecia jak wyglada prawdziwy trening i prawdziwe zawody. To ze zawodnicy walczyli w ochraniaczach swiadczy o tym iz brutalnosc tego sportu jest na najwyzszym poziomie (kolana i lokcie moga doprowadzic do [...]

[...] 2 powt -9sek i tak w dół :-D:-D) 3. Przysiad SMITH nogi szeroko 3s 20 powt 4. Odwodzenie/przywodzenie 2s +2 s 5. Łydki siedząc 4s 15 powt 6. Łydki stojąc 4s 10 powt Po treningu poszedłem na sesje zdjęciową na którą zostałem już wczesniej zaproszony, no to pomyslalem j**ne nogi i wio %-) ale mysle źle nie wyszło, właściciel siłowni na której [...]

Wrzucam tydzien wolnego od treningów.Jestem cały obolały i czuje się jak Jurand ze Spychowa.Kręgosłup obolały od basenu ,przyczepy bicepsa naderwane -pozwalaja mi jedynie na młotkowe ustawienie dłoni podczas cwiczenia,próbowałem pobiegac wczoraj i odezwał sie ból w zerwanym kilka lat temu sciegnie achillesa.Do tego ta pieprzona klimatyzacja w [...]

23 i 24 .12.2014 DT wczoraj klata + barki przód i bok a dzisiaj plecy + barki tył. klata - trening na 95% bo nadal jest miejsce na progresję oraz spowolnienie ruchów... zj**ki od coacha dostałem bo pomimo i tak już diametralnego zmniejszenia tempa to i tak jest szybko jak na standardy masy. plecy - lipa bo w innym klubie i nie było nawet jak [...]

25-01-2015r. DT DIETA: cheat dał, weszło ciasto bo młody miał urodziny. za to białko zliczone 210 g, zakładam że zamiast 3,2 weszło 3,5 kkcal TRENING: w innym klubie 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3 x 15/12/8 --> 18,32,40 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15/12/8 --> 16,18,20 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20/15/10 --> [...]

[...] mniej wiecej wiedza na co sie pisza i cokolwiek moga zaplanowac. A najważniejsze pracujace w miare bez cisnienia na zegarek gps kilometry itd. Podstawowym skladnikiem treningu kierowcy jest DIETA. Tlumaczac dogłębnej madre wybory zywieniowe. Siedzimy w kabinie zbyt wiele czasu. Ruch i chodzby samo chodzenie jest juz bardzo ograniczone. [...]

[...] klasa hmm wydaje mi sie ze graja bardziej cialem a nie technicznie wiec czego mozna sie tam nauczyc przepychania sie ...? nie nauczysz sie koordynacji bo trzeba pograc na treningu bo za niedlugo mecz, trzeba byc w formie, a przeciez wygrac musimy (mowa o seniorach) bo chcemy awansowac. Nie nauczysz sie techniki(no moze troche podczas gierki, [...]

[...] do 9h, uznał, że to rozwiązanie jest idealne, co bardzo mi pasuje, bo to czekanie wieczorem na ostatni posiłek było uciążliwe i niepotrzebne :)) Od października zmiana planu treningowego, a do końca września polecimy starym schematem. /SFD/Images/2015/9/21/36b1d59fcfaa47d7842b94231fc03bed.png Wyciskanie hantli siedząc 5x 8 Podciąganie sztangi [...]

[...] dawaj za duzych ciezarow jak masz takie problemy i jestes w takim wieku. Do 18 roku zycia wystarcza pompki,sztanga,hantle,brzuszki, drazek (A6W albo ABS II ) itp. w ogole trening domatora, ja jak zaczynalem robilem trening Mawashiego i widzialem roznice w masie. No ale jak juz chodzisz to chodzisz. :).A tak w ogole oprocz diety i cwiczen [...]

bylem dzisiaj na dodatkowym Judo w innym klubie dla doroslych, ale doszedlem do wniosku ze trening bez randori to nie Judo. Rafał_B : obecnie samo Judo , czasami pojde na MMA lub Sambo bo mam karte Multisport, boks od poczatku roku juz nie cwicze bo przez kontuzje wiezozrostu obojczyka nie moglem wogole prostego rzucic. Teraz juz lepiej jest na [...]

25-01-2015r. DT DIETA: cheat dał, weszło ciasto bo młody miał urodziny. za to białko zliczone 210 g, zakładam że zamiast 3,2 weszło 3,5 kkcal TRENING: w innym klubie 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3 x 15/12/8 --> 18,32,40 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15/12/8 --> 16,18,20 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20/15/10 --> [...]

A to pracujesz w innym klubie ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"