trening

paweł b ja ci cos powiem kolego.trenuje calkeim sporo. moj trening jest dobry i przynosi mi calkiem niezle efekty.A aminokwaski pomoga mi w osiagniecia celu:)) A ty moj drogi sasiedzie wes sie w garsc przestan brac koks i zacznij chodzic na silke bo ja nie powiem kto tu ostatnio nie chcial isc zrobic klateczki.:):)))))))

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:1,7 6.DIETA BIALKO:200 WEGLOWDANY:--- TLUSZCZ:---- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mata 100tab> mata 200 tab i tetsoteron 10 amp> silobilin 2,5% 20 map i tetsosteron 10 amp 8.TRENING:3 razy w tyg tak jak wyżej napisałem 9.CEL CYKLU: masa [...]

hmm jak cwiczysz rok to napewno musza byc jakies efekty . a na co robisz trening ?

zmień intensywność, czasem człowiek jak czegoś bardzo chce to mu to nie wychodzi i im bardziej się stara tym jest gorzej, więc dochodzi tu podejście psychiczne do treningu, wstajesz rano i pierwsze patrzysz na klate, cały trening kręci się wokół klaty, w Twój ulubiony dzień kiedy ćwiczysz właśnie mięśnie piersiowe starasz się zeby było lepiej niż [...]

chcesz 2x najlepiej jakiś trening w którym łatwo to uwzględnić i daj więcej info jak ci bery pisał

napisz jaki masz trening teraz

Jak nabiegałeś tyle bez jakiś cięższych treningów to masz talent ;] rób na zmianę cięzki trening ( np. 3km trucht + 6x500m/8x300/siłe biegową ) z wolnym rozbieganiem (6-8km) i bedzie gites

[...] przed, moim zdaniem nie jest to sprawa tak istotna. Abyś tam nie jadł dużo chipsów, pizz, coli pił, ogólnie tego typu produktów.. a co więcej to nie wiem. A odnośnie planu treningowego, możesz np. trenować tak: 1 dzień - trucht 2 dzień - siła biegowa 3 dzień - akcent 4 dzień - przerwa lub trucht 5 dzień - trucht 6 dzień - siła biegowa 7 dzień - [...]

[...] okolo 300ml mleka. Zanim dojde do obiadu oczywiscie cos podjem jakies mięcho, jajko czy drozdzowke. Obiad: Piers z kurczaka, makaron, salatka, slodka herbata Pozniej mam trening: odzywka bialkowa, kofeinowka aby nie zasnac, woda. 200g ryzu po treningu i znow odzywka bialkowa Kolacja: jakies jajeczko, drozdzowka, kanapki z miechem, slodka [...]

Mierzy sie tak by biceps byl jak najwiekszy, a czy bedziesz zginal reke czy nie to juz twoja sprawa. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No wszyscy podaja jak najwieksze wymiary (oczywiscie sprawiedliwie zmierzone), czyli klata na wdechu. Oczywiscie mozesz zmierzyc na wydechu i napisac ze to wlasnie na wydechu. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

dobry stack - tu kreatyna odegra najistotniejszą rolę. dieta i przede wszytkim trening ukierunkowany na siłę... ten ostatni element potraktuj jako najważniejszy.

Mono zadziała zawsze. A to co słyszałeś to pewnie to co wygaduje 60% forum ,które nic nie wie na ten temat ,ale wielce chce pomóc pisząc to co przeczytało gdzieś indziej. Nie koniecznie dokładnie. Ale skoro obecnie na rynku jest tyle dobrych ,jak nie bardzo dobrych innych supli to po co się męczyć. Trening może być lepszy ,przyjemniejszy i [...]

Jedz 2-1,5h przed silka. Za wczesnie idziesz na trening po posilku

a wiesz, ze to nie suple przelamaly Twoja klatke, tylko trening? ile mozesz wydac na cykl? na sama kreatyne

do 600 złoty ale 100 na gainera potrzebuje czyli na kreatynke 500 zetek.. Tak suple nie trening :D Bo ja lubie się zawsze przetrenować i nie umiem z tym walczyć a te suple dawaly mi 2 razy wieksza regeneracje..

[...] staraj się jeść produkty zawierające nienasycone kwasy tłusczowe. Co poza tym ? Jedz dużo warzyw, pij dużo wody; minimum 4-5 posiłków dziennie. To tak w skrócie. Jeśli chodzi o trening, podpytaj na innym dziale, ale też sądzę że można by było dużo poprawić. Dopiero jak zejdziesz do pożądanej wagi, zajmiemy się budowaniem masy mięśniowej.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata sporty walki 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl teść + meta, ten jest drugi 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa wydolności I sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

argumentacji jest tysiące... po pierwsze za słaby trening... po drugie podejrzewam, że za słabe odżywianie... po trzecie co to znaczy "nie mam czasu"?? qrde ja zarządzam prawie setką ludzi i mam tysiąc spraw na głowie i mam czas aby trenować... po czwarte uporządkuj najpierw te wcześniejsze zasady i wtedy możemy pomyśleć...