trening

[...] zostaje Ci opcja trzecia z obrazka, ta na 100% czyli amputacja %-). Mogłeś wpaść na WOD to do kompletu ramiona o paski od ringów byś przepalił :-D. Myślałem, czy zaliczyć trening ale dupsko piecze na maxa... Musi się delikatnie podgoić bo bym nie mógł się skoncentrować na ćwiczeniu jakby słony pot na to wszedł. I tak piecze przy każdym ruchu i [...]

Idź na trening i zrób porządnie klatę i bica do tego pośladki nie są potrzebne %-)

We wtorek wpadł znowu trening na rolkach - 17km szybkiej równej jazdy w 2-osobowym teamie A dzisiaj... No cóż... Dzisiaj moje ulubione ćwiczenia %-) OHS 5x3 Wszystkie na 30kg EMOM 6' 2x Hang Squat Snatch pierwsze 2 na 35kg; potem na 40kg Dzisiaj bez odpuszczania - mimo że ciężar stosunkowo niewielki wymagał ode mnie walki. Nie było źle 5 RFT [...]

tak idealny trening po kontuzji barków ;) ma kobieta moc :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-12 06:44:10

po 500 dacie radę :) trening burpee to death ;)

700 w godzinę powineneś łyknąć bez wielkiej spiny dlatego napisalam ze zrobia sobie z Rip trening z samych burpee :)zeby ładnie wyglądało róbcie synhro :)

[...] był wyjazd i 2 dni imprezowania... a dzisiaj... no cóz dzisiaj był WOD: Squat Clean 6x2 @70kg Long Jump 4x3 5RFT 10/10 KB one hand snatch 8/8 KB one hand thruster 1 kółko biegu dookoła boxa Nie wiem jaki był TC ale zacząłem rundę nr 4 Trochę prywatnych akcesoriów |-) i zjazd do zajezdni Jak pogoda pozwoli jutro mocniejszy trening na rolkach

jak ponad godzinę intensywnej jazdy to też się nie dziwię ;) bilans kaloryczny na pewno ujemny jak średni trening spala ok. 1800 kcal według polara :) trudno taki ujemny bilans nadgonić tym bardziej w taki upał gdzie nie chce się jeść tylko pić .... gdzie teraz planowany start???

nic dziwnego, że plecy czułeś .... trochę ton podniosłeś jednak ... ale fajny trening i widać już po rozpisce, że mocny :) szacun Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-20 08:58:55

powiem tak mega trening dzisiaj odwaliłeś i podziwiam że jeszcze dowaliłes pompę na nogi po tym wyścigu. Zimą w halach jeździsz ??? Musisz zapisać się do drużyny hokejowej ;) mój znajomy latał na łyżwach w hokeja a teraz jest w reprezentacji hokeja na rolkach:) myślałeś o tym??? Czy takie coś Cię nie bawi??

Dzisiejszy trening nie wypadł jakoś super... Snatch Grip Deadlift 5x5 @60kg Założenie to mocna aktywacja i pełne czucie najszerszych grzbietu - stąd stosunkowo niski jak dla mnie ciężar. Jednak już na 2 serii coś mi strzeliło w tej "poduszce" poniżej kciuka w prawej ręce i przy każdym lifcie w chwycie rwaniowym dosłownie czułem, że mi się to [...]

Tak jak pisałem wczesniej - sezon startowy zamknięty i wracam do crossa na 100% %-) Czwartunio: Handstand Plate Climb 5x6 na 10kg bumper Inverted Row 4x10 21-15-9 RX 50/35 Tc15' Power Snatch Ring Dip Bar Facing Burpee Spoko trening. Wchodzenia na bumper na rękach poszło wyśmienicie, WODzik tez spoko, weszło w 13:35 /-)_

[...] TC 36' Buy in: 1000m Row 50x WBS 20lbs 40x KB AM swing 24kg 30x Thruster 40kg 20x Burpee 10x Rope climb 20x Ring dip 30x Front Squat 40x KB snatch 50x WBS Długi trening... obnażył kolejną moją słabość, mianowicie brak jakiejkolwiek techniki w posługiwaniu się kettlem :( Totalny brak "biodra" sprawia, że wszystkie ćwiczenia z kettlem [...]

Skończyłem trening i kulturalnie pobiegłem do łazienki ;)

nie tylko Ty walczyłeś ze swoim ciałem dzisiaj ... ja nie byłam niestety w stanie iść na trening jak o 3 w nocy po 3 godzinach snu wyrwał mnie dyżurny i ściągał do pracy a na 13 z powrotem do pracy ... oczy na zapałkach i o 18 się poddałam i poszłam do domu bo i tak nie funkcjonowałam Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-07 21:22:07

nie tylko Ty walczyłeś ze swoim ciałem dzisiaj ... ja nie byłam niestety w stanie iść na trening jak o 3 w nocy po 3 godzinach snu wyrwał mnie dyżurny i ściągał do pracy a na 13 z powrotem do pracy ... oczy na zapałkach i o 18 się poddałam i poszłam do domu bo i tak nie funkcjonowałam Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-07 21:22:07 To Ty [...]

Poniedziałkowy trening po weekendowym mello jak zawsze ciężko %-) Squat Snatch Try to find 3RM 30/35/35/40/40 Pogrubione weszły, reszta niestety nie... cienizna :( AMRAP 16' Rx 24/16 2-4-6-8-10-12... KB AM Swing Burpee 50cm Box Step Up z kettlem Zacząłem rundę 16...

Dzisiaj małe combo, czyli mój trening + tablica (bo fajnie wyglądało) 5x 3min pracy / 3min rest 10x Front Squat @60kg 10x Box Jump max cal Row Wynikiem każdego 3 minutowego okna jest ilość cal i tak odpowiedni 35/37/32/30/28 Fajny zestawik - polecam spróbować :) 4 Rounds 50x Walking Lunges 30x Situps 15x Pullups Wykroki dały popalić #-P Czas [...]

wow, lina to dla mnie zawsze mocną depilację robi, ale mega trening :)

Wtorkowy trening pod sezon - kopyto, endurance i core Warmup 200m Ski 50x DU 200m Row 50x DU 0,4mile AAB 50x DU 200m Row 50x DU 200m Ski Pewnie wygląda znajomo bo to lekko okrojony Rope Chipper z Gejmsów chyba 2016. Idealnie sprawdza się w formie rozgrzewki :-)) WOD 5x 3min ON / 3min OFF 10x Front Squat 10x Box Jump max cal row CORE 5x20 KB [...]