trening

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

a czego sie po tym spodziewasz? to tylko maly "+" do reszty najwazniejsza jest dieta i trening bez tego ani rusz pozdrawiam

tylko sie pytam bo w biegach jestem dobry, ale ostatnio nie trenowalem, tylko zamulka w domu i forma mi spadla, do trgo jeszcze imprezy sie zaczely, a do soboty nic nie osiagne. poprostu teraz zostaje mi tylko trening. na przyszlosc bede wiedzial :p

[...] ale jest to bujda że w związku z tym niższa intensywność jest lepsza; w ujęciu bezwzględnym im wyższa intensywność, tym więcej tłuszczu palisz) A jeżeli chodzi o sam trening mięśni brzucha to wg mnie jest kompletnym nieporozumieniem jeżeli ktoś traktuje go pierwszoplanowo w stosunku do aerobów (tzn katuje się jakimiś skłonami i spięciami, [...]

Jak dla mnie to kiepski plan, tak na prawdę to pompki/podciąganie i TYLKO 3 serie siadów. Trening dla początkujących Mawashiego będzie dla Ciebie idealny, nawet jeśli będziesz już miał to siłkę, to przynajmniej stopniowo będziesz wchodził w treningi

Albo trening metodą Lafaya, ale to zabawa na dłużej niż dwa tygodnie Wg mnie też plan marny, za dużo ćwiczeń na górną część ciała przy ledwie ruszeniu nóg

A pomógł byś mi zrobić jakiś dobry trening??

no właśnie wiem ze mam ciulowy trening ;/ i miał bym taka prośbę żeby mi ktoś pomógł ułożyć jakiś dobry ;] Sory za tą odpowiedz wyżej. Zmieniony przez - damian181k w dniu 2011-08-28 10:41:21

Tluszcz sie gubi glownie odpowiednim jedzeniem, do tego aeroby i beda efekty. aeroby+trening silowy beda jeszcze lepsze. tyle

Swoją droga pytanie kwalifikujące się do działu Trening dla początkujących a nie Doping.

Aby ''wyrobić' 'mięśnie najpierw trzeba je zbudować ,trenujemy całe ciało a nie jego fragmenty bo doprowadzisz do dysproporcji i późniejszej kontuzji. Trening na rzeźbe to mit. za redukcje bądż budowanie mięśni odpowiada dieta w podwieszonych masz PIERWSZY ROK TRENINGÓW

masa byc moze i pojdzie.. ale trening silowy bylby tu wskazany jak najbardziej chociaz te 2-3x w tygodniu fbw

Wrzuć trening i dietę do oceny

Sam trening interwałowy może być w strefie tlenowej, jak ktoś mniej wytrenowany. Jednak HIIT to już jak wyżej

trening, dieta, zabawki...w takiej kolejności

ja polecam ciezki trening i diete a jak miałbym kupic spalacza to SCORCHA albo RED LINE :D kwestia teraz pieniedzy, stanu zdrowia, poziomu tkanki tłuszczowej itp itd :)

Dzięki za pomoc, pewnie wybiorę któryś bez efedryny, szkoda zdrowia. A tak z ciekawości, duża jest różnica między tymi ją zawierającymi i tymi bez? r1920r - o dietę i trening się nie martw, już o to zadbałem :) Zmieniony przez - R86 w dniu 2007-10-11 19:24:39 Zmieniony przez - R86 w dniu 2007-10-11 19:25:00

Hmb to dziadostwo musiałeś by zjeść z 5 puszek żeby był jakiś efekt.Sama dieta i trening i będzie git.

W sumie to mam trening (chyba pisany przed f***mastera - w każdym razie od niego go mam) - priorytetem są skośne brzucha - sam go robię obecnie i jest bardzo ok imo: = spięcia 2xMAX = wznosy nóg 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość (w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę)

[...] 2 10:00-11:00 Twaróg Szynka indycza / albo piers kurczaka albo schabowy Pieczywo razowe Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 15:00 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 16.30:00 - trening 18:15- gainer 19:20 Makaron razowy / albo ryz Jogurt Serek wiejski 20.30gainer 22:00 Tuńczyk w wodzie i jak?? dobra co mozna jeszcze dorzucic a co zmienic??