trening a piwo

[...] od drugiego%-), więc nikt mi się nie kręcił , nikt po mnie nie skakał itp itd. Ćwiczyło mi się super - progres siłowy nadal zauważalny - technika coraz lepsza z każdym treningiem , fajna pompa byłą i poczułem dziś bary :) Wczoraj kolega na zapowiedziane piwo nie przyszedł ale dziś się zjawił więc cza było przefiltrować jedno DUŻE }:-( [...]

[...] tury. Kolacji już nie zmieściłam. Za to byłam ciasteczkowym potworem- dostaliśmy w pracy robione, domowe, świąteczne ciasteczka i uległam. Po pracy 1 piwo i lampka wina. Na trening nie dotarłam bo nie wzięłam ze sobą Multisporta... Dzień 97 12.12 Miska: Zgodnie z planem- DNT. Żałowałam później że nie zmobilizowałam się żeby iść na trening. [...]

[...] każda cząstka twojego ciała i duszy błaga, żebyś natychmiast przestał zadawać jej nieludzki ból. Kłamstwo numer 2: Najbardziej zmęczony człowiek na ziemi Dwa długie, męczące treningi jednego dnia. Krótko przed drugim padasz twarzą na łóżko, aby naładować baterie błyskawiczną drzemką. Po kilkunastu minutach otwierasz oczy i wszystko w tobie mówi: [...]

[...] lodami. Nie chce mi się liczyć dokładnie, ale około 4kkcal wpadło. W piątek na siłowni ważyłem 2kg więcej niż w środę - chyba mięśnie urosły - MAAAASSSA ;-). Piątek - trening bardzo wyczerpujący, pompa w nogach taka, że spodenki zaczęły się opinać na udach %-). Pierwszy raz robiłem przysiady na hack maszynie i dziwię się, że dopiero teraz [...]

Siema, nie piłem od 2010 roku, nie licząc lampki wina i lampki szampana - raz na zaręczynach. I raz szampan na sylwestra %-) I nie chodzi o trening, jestem totalnym abstynentem. Zacząłem z okazyjnym piciem młodo, ale teraz w ogóle mnie nie ciągnie. Lubie być 100% świadomy tego co mówie i robię, nie potrzebuje tego żeby się wyluzować czy dobrze [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś wypadł DÓŁ POWER. Mimo 3h snu bo poranna zmiana poszło bardzo fajnie. Tyle ile sobie zamierzyłem to zaliczyłem w siadach i martwym. Humor był bardzo ok, a potem po raz chyba 50ty w tym tygodniu usłyszałem "targasz tyle bo jesteś niski" No jakbym nie wiedział, że to pomaga, ale dla niektórych to chyba 90% sukcesu. A [...]

DIETA 3.04.08 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko TRENING SILOWNIA 12.00 Pierogi z serem 15.00 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno SALA: PILKA RECZNA 16 - 18.30 19.00 Odzywka bialkowa, 2 banany, sok owocowy 21.00 Pizza + <piwo> Wysliku bylo wczoraj duzo dlatego pozwolilem sobie na CHEAT MEAL'a. Dzis rano jak [...]

[...] Jajka Tak wyszlo ze pracuje w hotelu/pubie i piwo trzeba nieraz lyknac do diety Nie przykladam sie do diety sam jestem ciekawy jak zareaguje organizm na takie chaotyczne treningi, ale najwazniejsze zeby tylko sie ruszac. Kalorii trcohe jest bo toche junk food nieraz wleci. ALe w koncu wakacje i wyluzowuje, nie waze sie i nie mierze przez 2 [...]

[...] CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka (w jajku) ,pomidor 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + G 3 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari 2 kaps. AAKG 1 tabl, Cytolean V2 Suplementacja w trakcie treningu porcja SizeOn Pre-Contest Gaspari 10 g BCAA + G Premium [...]

15.06.2017 - Nogi Trening: Rano: 9 serii na brzuch 20 min cardio Po pracy: 1. Przysiad 5x 12-8pow 2. Wypychanie na maszynie 4x 15-10pow 3-0-1-0 3. Przysiad bulgarski metoda Bzyka %-) 4x 10pow 4. Wyprosty 4x 15 pow 5. Uginanie lezac 4x 15-10 pow 6. Zuraw 4x max Dieta: 1. Bulka z maslem orzechowym (20g) i serek wiejski (200g) w wpc (20g) Trening 2. [...]

[...] się czuję (pomijam vkurva z głodu ;-) ) Suple: Po sniadaniu: Kreatyna 5g, Spalacz x2, Spalacz nr 2 x2, Vaso Fusion x6, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Okołotreningowo:BCAA 15g Po treningu: Black Devil x8, Kreatyna 5g, Po południu: Testoplast x1, Glucosamine x1 Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1 Pozdrawiam [...]

Również chciałbym polecić Przemka innym. Od ok roku zacząłem zaglądać na forum, czytać tematy na temat żywienia i treningu. W końcu postanowiłem, że zamiast wydawać kasę na piwo i syfiaste jedzenie skorzystam z pomocy człowieka, który się na tym zna. Jestem pod okiem Konia już ponad 3 miesiące i pozytywnie zaskoczyło mnie, że można jeść dużo, [...]

[...] Fotki postaram się jakieś dorzucić jutro. Zrobiłem moim aparatem np. nogi i nie widać nic. Żadnych mięśni, a jednak coś jest. Postaram się załatwić coś lepszego. Co do treningu. Myślałem też nad drugim, który rozpisał mi znajomy trener. Prezentuje się on tak. Poniedziałek - klata, bic 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12 2. Wyciskanie hantli w [...]

27.05.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:00 Finisz - 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:10) ***AEROBY*** bezpośrednio po treningu: 28g WPC 75g ryżu paraboiled + 450g kuraka + warzywa 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 5 białek + 5g masła + 40g oliwy 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + warzywa piwo 0,5l (ciechan miodowy) [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Zauważyłem, że jak nie zjem posiłku potreningowego takie w pełnej wersji to po paru godzinach jestem cały obolały, a następnego dnia chodzę jak połamany. Kusi na czita, ale nie robię. Poczekam do soboty, albo niedzieli. Wydaje mi się, że poprzednie czity powodowały stagnacje, ale co się dziwić skoro [...]

[...] jednak do tego czasu zbieram hajs na wszystko co mi potrzebne by nie musieć pracować w miejscu w którym na samą o nim chce mi się rzygać. A zmieniając temat - zrobiłem trening całkiem ok, zrobiłem zakupy. Wypiska potem, bo zaraz idę na piwo z koleżanką (ponoć dobre na zakwasy) i jak to się mówi - BAJERA CIACH. Zmieniony przez - Cayek w [...]

MINICUT TYDZIEŃ 2/6 Siema. Nic ciekawego poza samym treningiem, który mnie mega zadziwił %-) Motywacja ciut większa niż na kurkumie, ale nie czułem by był rozpyerdol, a jednak był }:-( W stosunku do tego co było 2 tyg mega. Wtedy nie byłem w stanie oderwać 190 kg od ziemi w martwym, a 165 kg na siad było na x2 z pomocą. Dziś poszło mega łatwo. Od [...]

[...] i clen by nie zalało XD) Wczoraj za to poleciałem na szkolenie z redukcji dla kobiet i w sumie to 95% materiału znałem, poza tymi cyklami menstruacyjnymi i dopasowywaniem treningu pod to, ale mimo wszystko bardzo fajnie prowadził to Jacek Bilczyński. Nie nudziłem się ;-D A czy to naprawdę ma duży wpływ na efekty treningowe kobiet - to już [...]

Czas nadrobić zaległości. Czwartek: niestety przykiblowałam w pracy do wieczora i nie było treningu. Miska też średnio, wpadły lody bakaliowe, kukurydza gotowana a na kolacje płatki kukurydziane z mlekiem, bo na myśl o jajkach lub mięsie odrzucało mnie (co bardzo rzadko się zdarza). Chyba zmęczenie i upał się skumulowały. W piątek miska do [...]

[...] aż łezka w oku się kręci. Ja z tych, co nie umieją krótko, ale będę się starać. Moja akcja 40-stka trwała od 08.05.2012 do 10.08.2012, czyli pełne trzy miesiące. Dieta i trening by Obligues. Gdzieś tam na pierwszych stronach dziennika można znaleźć cele, jakie sobie postawiłam na tą akcję: 1) zdrowie - czyli czysta micha, poprawa ogólnej [...]