trening priorytet ramiona

Napisz coś więcej staz wiek priorytet: masa, rzeźba, siła?dokładniej rozpisz trening czy masz diete ?masz wpisane "ramiona" czyli rozumie biceps i triceps na jednym treningu? wpisz coś więcej pozdrawiam

[...] specjalizacji, poświęcającej w mniejszym lub wiekszym stopniu reszte partii. Barki i ramiona pracują zawsze intensywnie przy plecach i przy klacie, więc nawet jeżeli już robimy na nie jeden osobny trening już jest to w jakiś sposób pewien mały priorytet na te partie, bo pracują one mocno de facto dwa razy w tygodniu, o czym się zapomina czasami.

NIe rozumiesz. Cwiczac bica przed najszerszym nie będziesz miał siły na odpowiedni trening pleców. Zasada zawsze jest taka sama: najpierw duże grupy, potem małe, a skoro ramiona to Twój priorytet, to obserwuj je i w razie czego zwiększysz objetość. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-12-13 19:12:39

[...] klatki piersiowej..... Tutaj jest też nieco napisane o problemie proporcji ramion do klatki, przeczytaj, może znajdziesz coś, co ciebie"uratuje".... Co do tego treningu armageddon-ja, gdy chcę się skoncentrować na ramionach, po prostu wrzucam je na trening jednej sesji treningowej i tyle....Gdzieś tutaj był też ART Jodełko priorytet [...]

zla kolejnosc ramiona rob na koncu.(wiem wiem ze to priorytet, no ale trening typu FB ma swoje prawa)

[...] ciężaru własciwego. Oprócz tego rozgrzewka ogólna. martines 1 Da sie w hst dobrac priorytet na jakas partie? Wszystko się da skoro klata jest Twoim priorytetem, zacznij trening od niej, lecz zamiast rożpiętek mile widziane są poręcze. Nogi masz stanowczo za nisko w hierarchi. Daj je jako drugie, ew. trzecie jeśli masz zamiar przeplatać klate [...]

[...] i wyłącznie z jego objętości. Będę stosował rampe w ilości 8 powtórzeń, gdzie serii może byc ok 8 na każde ćwiczenie. Są to same wielostawowe ćwiczenia więc wydaje mi się że trening będzie I tak mega ciężki. Faktycznie Hip thrust weszło mi w Push, chociaż powinno być w pull. Staż co najmniej 4 lata, obecnie okres masy. Wzrost 180 Waga 98 [...]

[...] jeśli masz czas- 4dni. Pozwalają się skupić na wszystkich najważniejszych partiach i dodatkowo mieć 2 dni rest'u co jest ważne w budowaniu czy masy czy siły czy w ogóle w treningu. 3dni(moim zdaniem)- minimum na trening 4- optimum Są inne drogi jak już pisałem, ale przez jakiś czas najlepiej trzymać się tych sprawdzonych na największej ilości [...]

[...] przyłożysz się do techniki i będziesz trenował regularnie i sumiennie utrzymując przy tym dobrą dietę to z powodzeniem będziesz rozwijał wszystkie partie. Po dłuższym czasie treningu dopiero wychodzi kto jakie ma predyspozycje, bądź ich w ogóle nie ma. Tutaj należy się skupić na podstawach typu trening/dieta, a priorytety, różne metody treningowe [...]

Może być taki trening choć nie wiem czy po roku treningów potrzebny Ci jest priorytet na ramiona. Do pleców dołóż jeszcze jakąś formę drążka.

Apokalipsa. Przykładowy mój ostatni trening Klatka/triceps - Poniedzialek Wyciskanie sztangi lezac na poziomie 12/10/8/8 1<2<3=4 Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 8/8/8 staly Rozpietki sztangielkami na plaskiej lawce 12/12/12 staly Wypychanie hantli w gore 8/8/8 staly Triceps Francuski 10,8,8,8 1<2=3=4 Wyciskanie francuskie lezac [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36/37 -klatka: 112/113 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 6. DIETA: 2088 kcal -białko: 168 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 104 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x tyg siłowy (pon- klatka, plecy, śr- ramiona i barki, pt- nogi i plecy/ wt- boks, czw- boks 9. [...]

Dzięki Ale ramiona muszę dodać, to jest mój priorytet i nie wyobrażam sobie ich nie ćwiczyć Więc jak je dodać? Robić tylko 3 serie? Dlaczego nie 5x5 skoro trening jest 2 razy w tyg.? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-12-08 13:16:20

nogi sa :) niedziela 1 przysiad 4x10 2 wykroki 4x10 3 suwnica 4x8 4 uginanie nog w lezeniu 3x8 5 wspiecia na palcach 4x10 wszystko dobrze mam rozwiniete ;) oprocz ramion mogl by ktos dac 100% priorytet na ramiona? jakis trening Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-11-30 20:23:11

Wiem jak wygląda trening FBW jednak taki podział bardzo mi służył a ramiona to mój priorytet. Zamierzam wtedy ćwiczyć całą łape gdyż nie wiem czy wiesz ale ramie to nie tylko "bicek". Dzięki takiemu zestawieniu ręce mają więcej czasu na regeneracje. Podałem tylko przykład, a przykład był taki, bo to jest najczęstszy powód takiego (błędnego) [...]

[...] na ramiona, gyz od zawsze strasznie slabo mi ida. III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Tutaj napisze: lawka ze skosem gornym, gryf dlugi, lamany, [...]

Po pierwsze, wiecej nie znaczy lepiej . Ty chcesz koniecznie podzielic klate z barkami, nogi z plecami, i biceps z tricepsem. Nie zalecam tego robic, gdyz taki podzial sprawi trening mniej efektywnym i grozi ryzyko kontuzji... Szanuj swoje prostowniki, dlatego tez nogi i plecy koniecznie trzeba wstawic gdzie indziej. Dlatego tez proponowalbym: [...]

Wiem jak wygląda trening FBW jednak taki podział bardzo mi służył a ramiona to mój priorytet. Zamierzam wtedy ćwiczyć całą łape gdyż nie wiem czy wiesz ale ramie to nie tylko "bicek". Dzięki takiemu zestawieniu ręce mają więcej czasu na regeneracje.

[...] całe ciało! 1 Czy plan jest dobry ?? NIe, tak jak pisałem zacznij od ACT 2 Czy przestać trenować biceps triceps przedramię i ramiona ? patrz punkt pierwszy... 3 Czy zmienić trening na klatkę ? I znowu patrz pkt 1 4 Czy są jakiś proporcje na barki ? Są napewno, ale nie wiem jakie...:P Ale narazie nie przejmuj się nimi! Zmieniony przez - Damian91 [...]

[...] skos 3serie właściwe + serie łączone z rozpiętkami na skosie 3serie 2.Brama/Dipsy z przenoszeniem na klatke po 3 serie(łączone) 3. wyciskanie na płaskiej - negatywy 2-3serie trening trzeba zintensyfikowac i wplatac metody weidera dla zaawansowanych by zszokowac miesnie i wymusic przyrosty. nie jest celem siła wiec zostaw ego za drzwiami jak [...]