trening kapturów

[...] nie zauważyłem tych twoich kapturow po barkach. Może gdybys napisal ilość powtórzeń i serie to bym zauważył. Poza tym napisales "brzuch i kaptury" a to wiele nie mowi. Widac, ze traktujesz trening brzucha po macoszemu, nie dajac nawet jego rozpiski. No i edytuj posty na przyszłość. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-08 15:09:32

Myśle, że jak zrobisz je raz w tygodniu razem z barkami ( 4x 15-20 ) to będzie ok. Poza tym sam trening nie zbuduje ci kapturów - potrzebna dieta. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 13:39:34

Zrobiłem trening A i musze powiedziec ze jest niezle. A czy nie moznaby dodac przedramion oraz kapturow do treningu?

dzisiaj zrobiłem ten trening jak wyżej i pupcia. 1 zrobiłem plecy i w trakcie robienia kapturów, ścisk już przestał działać. i bicepsów nie mogłem zrobić bo zero siły już było w ścisku. Jednak zacznę ćwiczyć opcją 4 dni w tyg. tak jak na 1 stronie, bo mniejszy wysiłek dla ścisku i na pewno dam radę.

[...] sięsprawdzi. Zobaczymy za miesiąc. Co sądzicie o podciąganiu sztangi do klatki leżąc na ławce? Co do kapturów, sztanga do brody(stosuję to) jest efektywne, ale może znacie jeszcze inne ćwiczenia. Trzeba urozmaicać trening to nie stanie się on monotonny i nudny, a przy tym stosowanie kilku ćwiczeń sprzyja szybszej rozbudowie. Nieprawdaż? B jak 21

Jeszcze jedno pytanie na szybkosci do ronie220 - który trening bys wybrał-mój czy ten który rozpisał gargulecJR,z tą Twoja sugestia odnosnie kapturów czy to w zasadzie wszystko jedno?

[...] zdjęcia to rzeczywiście moglibyśmy dostrzec czy jest tak jak napisałeś. Personalnie nie wydaje mi się aby Twoja wypowiedź pokrywała się z prawdą, aczkolwiek jeżeli nie będziesz ćwiczył kapturów z czasem będziesz wyglądał niezdrowo. Nabawisz się dysproporcji, nade wszystko Twój trening barków jest straszny. Maszyna smitha - do wyeliminowania.

trening miesni grzbietu (tzw kapturów) czyli wznosy barków, ale to nie tylko zalezy od cwiczenia ale od wielu innych czynników, jest jeszcze wiele innych cwiczen wzmacniajacych, jak chcesz to pokaż cały plan zobaczy sie czy jest git???

Mysle ze po miechu bedziesz mogl sie przestawic na normalny trening i wtedy mozesz zaczac cwiczyc takie grupy jak kaptury, lydki czy przedramiona, to nie sprawi wielkiej roznicy jak na poczatku nie bedzie kapturow bo 1-szy miesiac ma cie tylko wprowadzic do wlasciwego treningu

Ja na poprawę kapturów robię je teraz razem z barkami (ost. ćwiczenie na barki angażuje również kaptury, po nim robię szrugsy), a trening mam następujący: BARKI + KAPTURY - unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3x12 / stałym - wyciskanie sztangi – sprzed klatki 12/10/8 / progresja - unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 / [...]

Teraz relacja z wczorajszego treningu pleców, tyłu barku, kapturów, bicepsa i przedramion. Niestety niezbyt udanego, byłem lekko przeziębiony i kiepsko się ćwiczyło. Postawiłem na większą ilość powtórzeń, maksymalne czucie i pompe. Na szczęście jest już lepiej i przyszły tydzień można znów lecieć na maksa :) TRENING 21.02.2015 r. Martwy ciąg [...]

ogolnie trening niezbyt ten tego, ale skoro tak cwiczysz to niech bedzie, kaptury doloz do treningu barkow w srode, mozesz wykonac podciaganie sztangi wzdloz tlowia 3 serie waskich uchwytem ( pracuje kaptur i troche barki ), a pozniej 3 serie szrugsow na dobicie kapturow

No moim zdaniem moze przestan je cwiczyc na jakis okres az rozbudujesz reszte miesni proporcjonalnie do kapturow.Ewentualnie jakis trening podtrzymujacy zeby CI nie "spadły".Napewno na Twoim miejscu nie robilbym cwiczen na mase kaptuorow skoro masz dobrze rozbudowane.Pozdro

A gdzie trening tricepsow, plecow, klaty, lydek czy kapturow ?

stary jak zakładasz dziennik to opisz wszystko dokładnie... FBW 15 10 5 polecam bo ten twój trening lipny nogi mało nie ma barków,kapturów;/

[...] koncept. Wypełnij pełną ankietę działu i rozpisz plan z ćwiczeniami/seriami i powtórzeniami ( kompleksowo ) nade wszystko rozpiska od Twojego Ojca koliduje sama ze sobą, trening nóg po dniu pleców to killer dla stawów, w dodatku barki z największą partią naszego ciała ( szczególnie dla początkujących ) jest niekorzystne. Zmieniony przez - [...]

ja nie chce cwiczyc co 2 dzien tylko codziennie bo tak mi lepiej pasuje takze chcialbym rozpiske na caly tydzien poza niedziala!! chodzi mi o trening na rzezbe bo mase to ja mam!a co do kapturow to akurat nie narzekam !! :)

[...] ewentualnie coś na łydki, przedramion nie opłaca się robić w HST tak samo jak kapturów. Możesz sobie zwiększyć maksy np: jeżeli twój maks dla piątek wynosił 90kg w wyciskaniu to daj go na przedostatni trening piątek a na ostatni o 5% większy. Ja tak zrobiłem i dałem rade. Mój maks wynosił 87kg a pod koniec HST mogłem wycisnąć 92kg (dla piątek)

[...] wysilek to tak bola mnie barki ale to normalne przy cwiczeniach aczkolwiek nie normalne jest spiecie miesni kapturow i miesni tylnikch karku bo tez takie mam. jesli chodzi o trening to sprawa wyglada tak dosc duzo ciezary a malo przygotowania do wysilku do tego mostkowanie podczas wyciskania oraz dlugotrwale spinanie tego odcinka podczas cwiczen [...]

[...] za malo koksu chyba?! takie wyiki po koskie!sie nie dzieiwie ze nie rosniesz jak sie na pocvzatku****stwa nawp*****lales to organizm teraz leniwy i bez koksu mu sie nie chce!trening tez nie za bardzo bo nie widze nog i kapturow!brzucha tez nie cwiczysz czy jak! ja proponuje tak Klata + triceps + brzuch Uda + łydki + brzuch WOLNE Plecy + biceps [...]