Serdecznie proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej, którą ułożyłem . Sadze, że jest nie zła, lecz chciałbym, żeby ktoś spojrzał na nią fachowym okiem. Z góry wielkie dzięki Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2300 kcal, diete ułożyłem na ok. 2000 kcal. Może za dużo obciąłem od razu, ale myśle, że bedzie dobrze. Na 1 kg masy ciała przyjąłem [...]
wszystko jest ok. białka jaj to szybkowchajalne białko, jajka całe = 3-6h a chudy średnio z przjściem na szybko tłusty twar = 7-8h bo wzmożone zapotrzeb(na daną chwilę) + zużycie i znaczny ubytek białka, powoduje szybki rozkład jakiegokolwiek czystego/w miarę czystego białka. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-24 08:14:58
myśle nad dietą tak: śniadanie: 2 jajka L, mleko 2% 50 ml do kawy/ owsiane 40 g i olej 5 g, 2 i 4 posiłek chleb wieloziarnisty po 100 g ser żółty 1 plaster, margaryna o 10g obiad; pierś 130 g, olej 10 g ryż 60g i kolacja: makaron razowy 70g twaróg tłusty 100g wychodzi: B: 100 T: 75 W:210 ok. 1950 kcal będzie dobrze? węgle starałam się [...]