szynki

[...] http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg http://iv.pl/images/35734584764714308840.jpg I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu [...]

[...] http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg http://iv.pl/images/35734584764714308840.jpg I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu [...]

[...] piszesz tak "tylko budowac czysta mase miesniowa" a wpierdzielasz jakieś danio, które w środku ma same cukry - trochę to budowanie czystej masy z tym się kłóci 5. polędwice też bym wywalił i wszelkiego rodzaju szynki kupne w sklepach. jak masz możliwość to sam sobie upiecz jaki schabik czy coś, albo w ogóle odpuść tego rodzaje "frykasy"

1. co robi pączek na śniadanie? albo jest to błąd, albo nie wiem co o tym myśleć 2. szynka wiejska - do wywalenia. jeśli bardzo już chcesz koniecznie coś w formie szynki, to zrób sobie schab w formie pieczeni - idealny na kanapki 3. jw co do screena z podsumawania ogólnego kcal i BTW 4. masła bym nie wyrzucał z diety, jest ważnym składnikiem. [...]

[...] wytycznych co do ilości węglowodanów i jem 5 posiłków dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się) 2 śniadanie: jabłko obiad: sałatka z papryką, pomidorem, oliwkami oraz kurczakiem, którego usmażyłem na maśle i łyżeczce oliwy z oliwek. Czeka mnie [...]

[...] Lecimy więc. 300g makaronu, 300g ryżu, 100g płatków, 50g musli, 30g rodzynek 15g wiórków kokosowych, 7 białek jaj, 1 całe jajo, 2 sosy bolońskie biedronka, 1kg mielonego z szynki Taka sytuacja :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05981ae61e8644dabc18ce299a752d3b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d03e4396b8a447e28c13ce6160c0a6a8.jpg [...]

Ej, ale mi się chciało dzisiaj gotować jak się zważyłem rano. Jednak jest 300g makaronu, 300g ryzu, 100g płatków, 50g musli z ww 1kg mielonego z szynki, 1 całe jajo, 6 białek z b tł z 1 jaja, mct z 15g wiórków i poleci 15ml lnianego do każdego posiłku :-)

200g makaronu, 300g ryżu, 1kg mięsa mielonego z szynki, 2 sosy pudliszki. Na 5 posiłków będzie. Muszę jeszcze szybciutko lecieć do Biedrony jak otworzą. Szybciutkoooo! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-10-02 06:28:21

mielone z szynki z lidla, fajne jest nawet :-)

[...] , pompa jest bardzo odczuwalna przez cały czas trwania treningu - takie rzeczy tylko dzieki A.M.G. /SFD/Images/2015/12/31/e6792c6bcf044a54a790635822ecc8e1.jpg Posiłek przed treningowy - pulpeciki z szynki + ryż + buraczki /SFD/Images/2015/12/31/a149e5844fef4490995d7674dde27a23.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ceb9d6ce855944da8ea5256e9847a86f.jpg

[...] dziś na mega wysokim poziomie , pompa jest bardzo odczuwalna przez cały czas trwania treningu - takie rzeczy tylko dzieki A.M.G. http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - pulpeciki z szynki + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/10397258063371743806.jpg http://www.iv.pl/images/17867528126573682247.jpg

[...] dzisiaj, więc wszystko aktualne) Co do diety, CKD: Posiłek I Omlet (patelnia do smażenia beztłuszczowego) 120 gram jaj kurzych 30 gram sera żółtego gołda 30 gram szynki / kiełbasy swojskiej 30 gram pomidorów 10 gram mąki (przyprawy: pieprz, sół, czosnek proszkowany, papryka ostra, oregano, bazylia) Posiłek II 125 gram twarogu [...]

5 g szynki toż to połowa plasterka albo i mniej jakie owoce dodajesz ? je bym wliczał do bilansu brakuje źródeł omega- 3 od czasu do czasu, spożyj rybę tłustą

posiłek 1 100g płatków owsianych 200ml mleka 2% 3 jajka gotowane 660 kcal 35,5g białka 24g tłuszczy 80g węglowodanów posiłek 2 200g chleba graham 200g szynki z indyka 15ml oliwy z oliwek 614kcal 46g białka 19g tłuszczy 88g węglowodanów posiłek 3 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 646kcal 60g białka 10g tłuszczy 76 węglowodanów posiłek 4 (po [...]

[...] ok, można sobie przegryżć owoca, ale posiłek z bagietki kiepski pomysł 3 z tym chlebem coś pokombinowałeś zerowe ilości białka wegli i tłuszczy, to nie mozliwe, zamiast szynki kanapkowej, serwk wiejski już lepszy, albo kupić pierś, obrać ze skóry jak potrzeba wyciąć chrząstkę doprawić odstawić na półgodziny niech się zamarynuje i do wrzątku [...]

[...] zrobic sobie kanapki z razowca np z kurką i pomidorem, sałatą a nie jakis kupny syf. w 3 posilku nie neguje tego co wybrales chociaz nie widze jak jesz 100g chleba ze 100g szynki. ogranicz produkty smazone jak ten mielony. i zastanow sie czy chcesz schudnac bo nikt nie wie ile wystarczy na silowni, jednemu wystarczy 40 min bo sie bedzie [...]

ja dzisiaj gulasz z szynki piersi i kopytka :-)

[...] zamien na owsiane czy płatki jaglane zamaist chleba daj normalny chleb z piekarni, te marketowe kiepskie sa, orzeszki ziemne wywal daj np włoskie czy migdały, zamaist szynki to sobie ugotuj pierś i krój w plastry będziesz pewniejszy co do składu z przedtreningowego oliwe wywal i daj gdzie indziej 15 posiłek przed treningowey 17 już po [...]

no lubie dzisiaj gulasz chyba z szynki,fileta,papryki,cebuli,szczypiorku,czosnku i do tego kopytka z oleju polecam zaj**iste sa panowie

ale buła ;-) i to jest kanapa kulturysty, a nie kanaperka pi.ździawerka z pszenną i plasterkiem szynki