szpinak

[...] bez skóry (135g) por (60g) jogurt naturalny 2% (80g) oliwa z oliwek (25g) makaron razowy (80g) 662 kcalszczegóły b: 42gtł: 29gww: 63g 20:00 makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem mięso z piersi kurczaka bez skóry (160g) makaron razowy (90g) szpinak mrożony (145g) oliwa z oliwek (15g) jogurt naturalny 2% (75g) 660 kcalszczegóły b: 51gtł: [...]

[...] bez skóry (135g) por (60g) jogurt naturalny 2% (80g) oliwa z oliwek (25g) makaron razowy (80g) 662 kcalszczegóły b: 42gtł: 29gww: 63g 20:00 makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem mięso z piersi kurczaka bez skóry (160g) makaron razowy (90g) szpinak mrożony (145g) oliwa z oliwek (15g) jogurt naturalny 2% (75g) 660 kcalszczegóły b: 51gtł: [...]

[...] przy wyciągu jest poprawna czy ruch poziomy czy ciągnięcie wyciągu z góry ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38edbddee67a4c53a391aafe6e9a4c52.png MISKA: suple:wiesiołek warzywa:szpinak,ogórek,czosnek,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf2ff6ab6f0a43c593ed0d890dcd26c1.png Eskastra-jak nie konkrety ;) to możesz pisać na pw śmiało. Zmieniony przez - kropaa [...]

[...] mojej siostrzenicy. Cały posiłek 4 był nieplanowany, głównie to była jakaś sałatka plus spróbowanie paszteciku i tarty z jajkiem i szynką. Suple: omega3, wiesiołek warzywa: szpinak, kapusta pekińska, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bac70e45b6942d784ea5fae5e4bb012.png 6.01 Przymusowy powrót do rodziców, nauczona doświadczeniem wzięłam [...]

[...] już drugi raz gdy proszę o pomoc, zostaję potraktowana jak intruz i spławiana, nie wiem jak osoba tak nieuprzejma może pracować z ludźmi. nieważne. miska z wczoraj dieta: szpinak, ogórek, rzodkiewka napoje: 1,5l wody, 3x skrzypomięta, 3x kawa z mlekiem inne: wit C, odżywka białkowa no i ćwiczenia pleców do kontroli. resztę będę się starała [...]

Dzień 15 Tydzień 3 Miska http://i40.tinypic.com/2qjj0bb.png+melisa, herbata zielona, 2l wody +marchew surowa, szpinak Jako, że jutro idę do szkoły(ach to odrabianie wolnego...) to trening będzie jutro, a dziś zrobiłam... wytrzymkę %-) ukradzioną od ejpi :-) GPP 5 obwodów 20 pajaców 15 przysiadów 10 burpees 5 pompek Nie liczyłam czasu, ale na [...]

[...] placki owsiane z syropem truskawkowym walden farm owies, maka pełnoziarnista, mleko 0%, jogurt naturalny białka jaj, proszek do pieczenia , słodzik, i babeczki łososiowo-szpinakowe łosoś wedzony, szpinak, białka jaj, mozzarella light powiem wam ze taki wypas ze masakra :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd83aae5992442928d6a499917223241.jpg [...]

[...] aż do śmierci :-D Dzień 17 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2372faaaf50e4ebd831d64af368d9678.png +melisa, herbata zielona, 2l wody +kapusta kiszona, marchew surowa, szpinak, papryka żółta Dziś tylko rozciąganie, bo zakwasy dają znać }:-( zdałam sobie sprawę, że jestem już w połowie tego treningu, więc spinam poślady jeszcze mocniej i [...]

[...] powiedziała. Chyba nie czułam nic %-) Żałuję że nie zagospodarowałam swej działki jakoś sensowniej bo mogłabym teraz mieć i jarmuż i brukselkę (akurat za nią nie płaczę jakoś wybitnie) ale zawsze to własne warzywo. Jaka jakieś ogólnie bo czosnek zimowy ma liście na długość ręki a szpinak po 4 liście |-) Co to z tego będzie na tą normalną wiosnę?

[...] (145g) ryż parboiled sonko (90g) brokuły (170g) oliwa z oliwek (12g) 589 kcalszczegóły b: 42g tł: 14g ww: 74g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka z brązowym ryżem i dipem szpinakowym mięso z piersi kurczaka bez skóry (110g) ryż parboiled sonko (80g) szpinak mrożony (85g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (35g) oliwa z oliwek (18g) [...]

Dzień 20 Tydzień 3 Miska http://i39.tinypic.com/2li8m76.png +szpinak, kapusta pekińska, marchew surowa +mięta, hetbata czarna, 2l wody Dzisiejszy trejning przeniesiony na jutro! ;-)

[...] bez skóry (135g) por (60g) jogurt naturalny 2% (80g) oliwa z oliwek (25g) makaron razowy (80g) 662 kcalszczegóły b: 42gtł: 29gww: 63g 20:00 makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem mięso z piersi kurczaka bez skóry (160g) makaron razowy (90g) szpinak mrożony (145g) oliwa z oliwek (15g) jogurt naturalny 2% (75g) 660 kcalszczegóły b: 51gtł: [...]

Dzisiaj ponownie dzień off w aktywności czemu towarzyszy zmniejszona kalorycznie dieta. Oglądam sobie mecze w TV i popijam kawkę i tak od posiłku do posiłku a na dworze wieje i zimnica. Dieta 08:00 - śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]

dzisiejsza miska: do tego warzywa: brokuł, pomidor, cebula, szpinak, rykola napoje: woda ok 2litry, 2x kawa z mlekiem, 4x herbata Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-21 17:05:26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cf920310ff84c2483d27a05aafa8f79.png Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-21 18:02:34

[...] B2. ok C1. nie do końca to czułam C2. tu z kolei ogień D. ok Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fa1208c67d4f51858eecdc6ef34b87.png +papryka żółta i czerwona, ogórek świeży, szpinak +melisa, mięta, herbata zielona, 2l wody Dziś trening średni, brzuch wywalony i chyba mnie coś bierze @@-) EDIT: w B1. w ostatniej serii jest 6x17kg... %-) Zmieniony [...]

[...] 10-12 Tydz. 4-6: 4x 8-10 E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym Tydz. 1-3: 4x 10-12 Tydz. 4-6: 4x 8-10 Dzień 1,trening 1/24 Micha warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,szpinak napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f984830882404ea4a8dccee4de6017d0.jpg A. Przysiad 6x40kg/6x45/4x47,5/4x50 B. RDL 6x30kg/6x35/6x35/3x40 C. Speed squat [...]

[...] marsz 1h, później pewnie rozciąganie. Pomiary: w zasadzie ciągle stoją, a tam gdzie plusy to się tego spodziewałam MISKA suple:wiesiołek,tran leki:furagin,cipronex warzywa:pieczarki,sałata lodowa,kalafior,marchewka,szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f88fda2b954a4730b54a00b5739e89e0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa25afedf67f4b36a1aa603bebb1a62f.png

real: szynka wieprzowa bez kości 10,99/kg - nie wiem czy to super cena, ale mięso ok szpinak hortex 2,69/450 gram ryż biały Cenos 1 kg/3,39 pstrąg takie steki 13,99/ kg

warzywka, witaminy itp. Jeśli nie szamiesz odpowiedniej ilości warzyw o zasadowym charakterze, to organizm się zakwasza, proste rozumowanie. Proponuję też ogarnąć wizytę u kosmetyczki - przyjemne to nie jest, ale pomaga :-D Brokuły, szpinak, kalafior - szam dużo dobrych warzyw ;-) są smaczne i mega zdrowe

A miałeś wcześniej trądzik taki poważniejszy? Niektórym trądzik nasila się dopiero w późnym wieku jak na dojrzewanie. Co do zakwaszania - to warzywa warzywa warzywa. Szczególnie te zielone jak brokuły czy szpinak. Co do owoców - zapomnieć o nich nie można ale nie przesadzaj z nimi na redu. Kiedy można? Tylko i wyłącznie po treningu.