sylwetka v

[...] *unikanie niezdrowego przetworzonego jedzenia, *unikanie cukrów prostych. Uważam też na tłuszcze które zjadam. Nie ukrywam, że nie będę narzekał jeśli poprawi mi się też sylwetka. W tygodniu wykonuję 3 treningi siłowe oraz 3 treningi biegowe. Mój trening jest głównie oparty o podciąganie nachwytem, podchwytem, dipy, podciąganie australijskie, [...]

Cześć. Od kilku lat mam objawy niskiego testosteronu, choć badania są w normie. Mam 31 lat. Na siłownię chodzę regularnie 3-4 razy w tygodniu. Większość życia praca fizyczna, od roku praca siedząca. Plan żywieniowy mam ułożony z wykluczeniem mocno przetworzonych produktów, produktów kapuścianych i produktów pszenicznych. Obecnie 3800 kcal, [...]

[...] uzupełniłem najgorsze ze został sam fat na brzuchu ! na brzuchu -1cm ogolnie wszedzie obwody poszły sie j** uda klata itd wszystko poszło w dół a został sam fat na brzuchu i sylwetka tragicznie straciła na estetyce. Ktoś ma pomysł jak to ratować teraz? Wchodzić na + kalorczyny ? Wydaje mi sie, ze organizm jak dostawał w kość i byłem w reżimie+ [...]

[...] Niezależnie od tego, czy Alex Eubank przyjmuje sterydy, czy nie, ma niesamowitą budowę ciała, która wymagała dużo ciężkiej pracy i poświęcenia treningom i diecie. Jego trening przypomina ten ze Złotej Ery kulturystyki, a on sam często mówi, że podąża śladami Arnolda Schwarzeneggera. Jak Wam się podoba jego sylwetka? https://youtu.be/YCmQiz0FnFs

[...] z wykorzystaniem oxy i kardaryny. Miało być bezpiecznie i było, pewnie dlatego efekty są jakie są. Ogólnie zeszło trochę tłuszczu z pasa (mniej o ok.2cm) i zdaniem żony sylwetka ogólnie zrobiła się trochę smuklejsza. Niestety mimo, że leciał dodatkowo booster testosteronu (clomex od WXN) libido klapło. Sprzętowo jest sprawnie, lecz chęci [...]

Dzień dobry! Mam pytanko do innych kobiet, czy zdarzyło się wam być doprowadzonymi na sprawę sądową? Też musiałyście mieć skute ręce i nogi? Rozumiem ręce ale nie rozumiem po co nogi. Czy to może być związane z wyćwiczoną sylwetką?

Płeć: Mężczyzna wiek: 18 waga: 90 Wzrost: 188 cm Aktywność: Trening siłowy 5x w tygodniu, Średnio ok, 5k kroków dziennie + cardio (10/15 min) 4x w tygodniu Witam panowie, jestem w punkcie w którym ciężko mi wybrać cel treningowy. Chodzić na siłownie zacząłem około 2/2.5 roku temu, jednak pierwszy rok/półtorej to było tylko i wyłącznie robienie [...]

Witam 42 lata 183cm 84kg Sylwetka chyba typu skinny FAT Praca fizyczna na 3 zmiany (tydzień rano,tydzień nocek,tydzień popo) Sporo nadgodzin, czasem 13 dni bez przerwy, sporo kroków, chodzenia po schodach, trochę dźwigania. Aktywność fizyczna : Od ok 5 lat muai thai, boks 2x tyg Siłownia od ok 2 lat 2-3x w tyg Wygląda to tak , że jak mam ranki [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Split / 7x w tygodniu kardio 30min Odżywianie : liczę kalorie, skupiam się na białku 2g / kg Cel : plażowa sylwetka Ograniczenia żywieniowe : - to czego nie lubię Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kardio, basen, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

Kulturysta złotej ery Tom Platz miał legendarną karierę, a jego jedyna w swoim rodzaju sylwetka wciąż zachwyca w wieku 68 lat. Ostatnio na jego profilu na Instagramie pojawiło się nowe zdjęcie, które zachwyciło jego fanów. Tom Platz rywalizował przeciwko byłej Arnoldowi Schwarzeneggerowi, Frankowi Zane, Chrisowi Dickersonowi i wielu innym [...]

Cześć, Ważę 80 kg, 183-184 cm, 22 lata. Nie wiem co zrobić ze swoją sylwetką, czy masować, redukować, czy być na zerze kalorycznym. Mam wrażenie, że próbowałem już wszystkiego Kiedyś byłem otyły, najwięcej ważyłem ponad 100 kg, rok temu zacząłem taka pierwszą powazna redukcje i w 5 miesięcy schudłem z 95 kg do 83 na 2000 kcal + cardio, niestety [...]

Ludzie lubią szybkie rozwiązania swoich problemów. Nic więc dziwnego, że tzw. diety cud, które zakładają drastyczne ograniczenie kalorii, cieszą się taką popularnością, mimo że wiele źródeł przekonuje do wolnego i przemyślanego odchudzania. Perspektywa szybkiego schudnięcia i krótkiej męczarni działa na wiele ludzi jak łakomy kąsek — chwilę się [...]

[...] Szerokość obręczy barkowej determinują przede wszystkim nasze geny. Jedna osoba będzie miała szeroką obręcz barkową, a druga wąską przez co sylwetka nie mas tego charakterystycznego kształtu litery V. To, że nie mamy dobrych genów nie znaczy, że nie możemy odpowiednio ukierunkowanym treningiem tych proporcji [...]

Hejka chcialem sie podzielic swoja roczna przemiana. 80kg rok temu i 81kg teraz czy jest to spoko wynik ? W miedzy czasie byly 3 miesiace redukcji z 2 miesiace zera kalorycznego takze tak to wyglada teraz na masie przy podobnej wadze. Co myslicie :)? dalo sie lepiej ? /SFD/2024/3/29/d6eaf9c1d85443a0a5502fc3318d70e3.jpg

[...] ZDROWIA: Dobry 11.SEN: 8-9h 12. SUPLEMENTACJA: Omega, d+k2, magnez, cynk, ashwagandha, multiwitamina, 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: posiadam zakola, sylwetka owłosiona 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata:4 serie po 5 powtórzeń ciężarem 102,5kg -martwy ciąg: 4 serie po 5 powtórzeń 150kg -przysiad:115 4 serie po 5 powtórzeń 145kg [...]

[...] grzbiet czy nogi niż klatki czy barków. Przy czym podejście do treningu ma się zmieniać z czasem. Jeśli ktoś ma mocno rozbudowane nogi to nie musi ich katować czy rozbudowywać jeszcze bardziej sylwetka ma być harmonijna i przyjazna dla oka. A nogi żeby wyglądały dobrze nie muszą być nie wiadomo jak duże ważne są proporcje sylwetki jako całości.

[...] 15lat, 187cm wzrostu, 83kg. Trenuje od roku ale miałem przerwę duża i teraz regularnie trenuje od stycznia, biorę białko kreatynę. Mój cel przez ten czas trenowania to fajna sylwetka i mam pytanie. Mam już redukować delikatnie i będzie Dobrze czy co byście zrobili na moim miejscu? Liczę na odpowiedzi oraz. Dziękuję [...]

[...] się tak, by ruch izolowany był w stanie zastąpić ćwiczenie złożone, angażujące pokaźną część muskulatury. Poza tym należy zadać sobie pytanie, jak będzie się prezentować sylwetka, w której na tle marnych nóg będą szczególnie rzucać się w oczy imponujące pośladki. Przypomina to trochę osobników, którzy wstrzykują sobie w bicepsy i tricepsy [...]

[...] sposób. Druga ręka jest oparta o kolano. Uwagi i sugestie Tułów powinien być zablokowany, mięśnie brzucha napięte (nabranie powietrza, wykorzystanie tłoczni brzusznej), sylwetka usztywniona. W fazie opuszczania stosujemy wolne, kontrolowane tempo (2-3 sekundy). Praca w fazie ekscentrycznej ma kluczowe znaczenie dla przyrostów masy [...]

[...] mi przede wszystkim na zrzuceniu brzuszka, i jakimś delikatnym wzroście - tak, aby nabrać bardziej męskich kształtów, tzn trochę klatka, płaski brzuch, ramiona i ogólnie sylwetka. Nie zależy mi na byciu koksem, bardziej zależy mi na sile. Realizowałem plan full FBW w ciągu jednego treningu (wszystkie ćwiczenia później wykonywałem na jednym [...]