super

Podciąganie na.linie a na drążku jest duża różnica? ?? Na linie bardziej angażujemy plecy???W obu tych ćwiczeniach angażujemy plecy pod różnym kątem tzn. mięśnie pleców. Największa różnica jest w pracy dłoni i przedramion :-) Zrobiłem po 5 super serii na ramiona - jakoś nic mi się nie chce!

Na rowerze przejechałem 22 km - znowu zaczął dokuczać odcisk na prawym pośladku :-( Wieczorem zrobiłem 5 super serii na biceps i triceps. Minęły te czasy gdy trenowałem 2-3 razy więcej :-(

Zrobiłem po 4 super serie na biceps z tricepsem oraz wznosy nóg w zwisie 3x12p Czyli trenuję mniej niż proponuje trener personalny z linka u mastiego. Takie czasy - na więcej mnie już nie stać. Byłem oddać krew do badań. Wyniki i konsultacja z lekarzem w czwartek. Zastanawiam się nad braniem tabletek przeciw bólowi mięśni.

[...] na dzisiejsze popołudnie. Wczorajsze i wieczór upłynęło mi na przerabianiu ciemnych winogron na wino :-). Katar osłabł ale mam ostre bóle prawego ucha i migdałka co kilkanaście sekund :-(. Klatka z plecami na ukończeniu - została mi ostatnia super seria WL/podciąganie nachwytem na drążku Waga leci - ważę jedynie 71kg :-( przy zbyt dużym bf!

[...] kalorii są jaja kurze. Rano: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p słaby się czułem i nawet nie podchodziłem do większego ciężaru Przed południem: biceps z tricepsem po 5 super serii Potem spróbowałem zrobić stanie na głowie - robiłem je ostatni raz chyba 3 lata temu - oraz sprawdzenie póz obowiązkowych https://youtu.be/uLQa59E9Dcg pójdę na [...]

[...] do aktywności fizycznej :-). Nie trenowałem ale chodziłem po swojej trasie marszowej wśród pól. Dzisiaj zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p -mam zamiar zrobić 5 super serii na ramiona a także przejść trasę marszową. Waga ciała waha się wokół 71 kg. Forma niezadowalająca. Jem 4 posiłki dziennie - 4x5 jaj z jabłkiem, jarmużem, [...]

[...] jem i przed i po treningu (pisałem o tym). Białko to podstawa i dla ćwiczących i nie ćwiczących! Przy odchudzaniu grubasów zaleca im się jedzenie więcej białka. Zrobiłem 5 super serii na ramiona po 10p na stałym ciężarze. Byłem też na trasie marszowej w krótkich spodenkach (tak jak przez ostatnie 3 dni :-) ) Piję winko i nie chce mi się już [...]

Dla mnie super!

Ładnie się sylwetka prezentuje :-)Jestem bohaterem w domu :-) Trzy dni na nie domowym jedzeniu wszystko może zmienić. Wyjazd w piątek rano a start w niedzielę pod wieczór :-( fanss - ostatnio rzeczywiście w dziale kulturyści mają super formę: kabo9, tatuncio, maceek, jezoo i Mistrz.

[...] na weryfikacje MPJiW. Start dopiero w niedzielę. Trudno będzie mi utrafić z formą - pewnie znowu na scenie będę wyglądać gorzej niż w domu przed swoimi lustrami. Zrobię jeszcze dzisiaj biceps z tricepsem - jak ostatnio w 5 super seriach. Potem przejadę się rowerem a po południu chciałbym zaliczyć trasę marszową w krótkich spodenkach i topless.

Super występ. Brawo Panie Janie'

Jak dla mnie super, miło oglądać Pana na scenie :-) Forma świetna, podobało mi się.

Zrobiłem te SK - ciężko było! https://youtu.be/2FpnnO-yUdE później zrobię 5 super serii na ramiona i kilka serii na brzuch. Być może zaliczę też trasę marszową - może pomoże to na regenerację ud po SK.

Jezoo - zobaczyłeś na filmiku to co ja wyłącznie przy dobrym świetle widzę w lustrze :-) Oby Twoje prognozy się sprawdziły (tzn. aby dodały mi sił do ich spełnienia). Zrobiłem te super serie na ramiona - jakiś bez sił jestem dzisiaj :-( Wypijam porcję białka i pójdę na trasę marszową.

[...] robimy dla przyjemności lub dla efektów. W tym drugim przypadku trzeba się zastanowić czy rzeczywiście trening doprowadzi nas do celu. Bo nie zawsze ciężki trening to super efekt - jestem tego najlepszym przykładem. Plan od trenera, ciężkie ćwiczenia, sumiennie realizowany a jednak jest ogromny regres. Nie był to plan indywidualny, [...]

[...] w danym ćwiczeniu-by zrobić 300-500 a nawet 1000 powtórzeń-ktośjest tam przetrenowany? Chyba ,że tak ćwiczy codziennie i przez dłuższy czas. -treningi kulturystyczne w super seriach-był zestaw na barki-policzcie ile tam było powtórzeń na tak małą grupę mieśniową? Ktoś się przetrenował? -treningi kulturystyczne oldscholowymi metodami -ja i [...]

Masti tylko ja nie pisałem o przetrenowaniu a o przeskoku z małych ilości serii na bardzo duże. W super secie Arnolda zaczynałem od 2 setów i doszedłem do 7 i dlatego się nie przetrenowałem ani CUN mi nie wysiadł a bary urosły czego również życzę zawodnikom :-)

Masti tylko ja nie pisałem o przetrenowaniu a o przeskoku z małych ilości serii na bardzo duże. W super secie Arnolda zaczynałem od 2 setów i doszedłem do 7 i dlatego się nie przetrenowałem ani CUN mi nie wysiadł a bary urosły czego również życzę zawodnikom :-) Jezoo - spróbuj SK. Twoje nogi Ci podziękują. Ja jutro mam trening przysiadów. Zrobię 7 [...]

Jezoo ,normalnie byś zaczął od 4-5 superserii i też by się nic nie stało,też jesteś zaawansowanym pakerem. Nie miałem wtedy tyle siły w barkach aby wytrwać tyle serii z tym obciążeniem. Jsdolan też zaczynał od 3 super serii. Do tego jeszcze High Kick dawał niezłego kopa ;-)

[...] dni i przechodziło . I radziłbym jednak trenować w koszulce albo nawet z długim rękawem-to jednak pomaga. Czasem też trenuję i w koszulce i w bluzie od dresu-mięśnie jednak wtedy są super rozgrzane i kontuzje mniej dokuczają. Warto to wypróbować na kolejnym treningu-będzie na pewno lepiej :) /SFD/2018/12/2/365683756a6c48be8bd7a571cb9e5e97.jpg