sucha masa rzeczywista

Zapotrzebowanie na białko oblicza się na suchą czy rzeczywistą masę ciała? Jeżeli ważę 100kg a sucha masa 75kg, zapotrzebowanie na białko to załóżmy 2g, to powstaje duża różnica w zapotrzebowaniu - 150g i 200g. Trenuję FBW, celem jest redukcja i lekki przyrost mięśni a przez to białko mam kłopoty z odpowiednim ułożeniem diety.

[...] emulsje która tworzą tłuszcze. Mleko różnych gatunków stanowi prawie te same podstawowe składniki, różni się jednak pod względem ich proporcji. Skład w % Mleko/ Sucha masa /sucha masa beztłuszczowa/ laktoza/ogólnie białko/ kazeina /tłuszcz/popiół Kobiece/10,5-13,0/7,0-9,5/7,0-8,8/2,0-2,3/1,0-1,2/0,5-4,0/0,2-0,3 Krowie [...]

[...] o około 8%, z uwagi na dodatek kakao. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 2500g SKŁADNIKI AKTYWNE Soy Protein Isolate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 113,7 kcal Białko (masa sucha): 27,8 g Białko (masa rzeczywista): 26,4 g Tłuszcze 0,9g Węglowodany 0,3 g - w tym cukry: 0 g

[...] zalanie (87 kg) potem wycinka (za malo kcal = znowu stalem sie chudzielcem) Teraz chce byc madrzejszy ale no wlasnie - juz widze jak zaczelo zalewac mimo iz mialem budowac sucha mase. Mam nadzieje ze udzial w tym tescie nauczy mnie jak cwiczyc i jesc zeby budowac mase bez bezsensownego robienia z siebie ulanego prosiaka. [...]

[...] to wagę ciała do mnożenia wyliczaj po odjęciu % body fat, które w twoim wypadku jest chyba dość wysokie. Przykład: twoja waga całkowita 94kg przy BodyFat 20% daje ci 94-(94*20%)=94-18.8=75.2. Zatem rzeczywista sucha masa twojego ciała to 75.2 i taką wartość należy uwzględniać w obliczeniach. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-01-08 21:37:41