[...] aerozolu lub maści(ketopron,oxi gel,fastum jest tego w multum wystarczy isc do apteki maści stosujemy na zmiane nie uzywamy tylko jednej bo organizm sie uodporni). Na stłuczone miejsce nałóż opatrunek uciskowy(okolo 13 zł w aptece opaska uciskowa na kolano chodz w niej tylko jak boli), gdyż zapobiegnie to spuchnięciu. Trzymanie w górze [...]
[...] jak nóg nie uda się zrobić to chociaż zaległe szrugsy polece łydki i przedramiona. Juz wchodząc po schodach na siłownie czułem ostre kłucie w lewym kolanie ;/ Do tego mialem stłuczone prawe udo bo wczoraj hantel z wyciskania sobie zrzuciłem na noge xd (kaleka) Siadów nie udało się w ogóle zrobić bo prawe udo i lewe kolano bolały jak cholera ;/ [...]