stosunek btw redukcja

[...] jak każda z nas wolę pochwały, no ale czego się nie zrobi dla siebie :) A teraz moje najważniejsze pytanie odnośnie zbliżającej się szybkimi krokami przyszłości: Jaki ma być stosunek BTW już po redukcji w celu utrzymania wagi. Obliczyłam, że mam zapotrzebowanie na 1722 kcal dziennie, z czego 420 powinno pochodzić z białka, 431 z tłuszczy, a [...]

[...] jak nic wychodzi reszta z wegli, czyli musialbym zamienic wegle z bialkami..i tutaj znowu wraca opcja ze nie chcem za duzo wegli.. Jaka jest wasza rada w tej sytuacji, jaki stosunek czego..troszke sie boje ze mnie podleje i stad to unikanie wegli.. Co proponujecie zrobic?? INFO O MNIE: staz: 4 lata(rok na diecie-masa/redukcja) wiek: 24 lata [...]

Witam, przez długi zabierałem się do układania diety, no i w koncu to zrobiłem Kosztowało mnie to wiele czasu, ale no coż, chyba warto było Postanowiłem ja umieścić na tej stronie, aby mogliscie ja sprawdzic(tzn chciałbym zebyscie ja sprawdzili i ocenili) Mój cel: nie jest nim masowanie, ani redukcja, chce po prostu zgubic troche zbednego ciala, [...]

[...] w excelu tłuszczami nie potrafiłem wyraźnie poprawić tego stosunku :( Korzystałem ze strony fitwit przy podziale tłuszczy. Właściwie tylko zwiększanie orzechów poprawiało stosunek ale są drogie i raczej 10g/dziennie to max, o-3 też nie widzę więcej niż 2g/dziennie. Zacząć się tym przejmować czy to nie jest aż takie ważne? Aha, raz w tygodniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 115kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : Biodra - 107cm, Brzuch - 121cm Obwód uda : 75cm Obwód łydki : 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, wieczorami aktywność fizyczna (poniżej) Uprawiany sport lub [...]

Krótka historia. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem ponad dwa lata, bez przerwy. Po maturze, zaprzestałem ćwiczeń. Zmusił mnie do tego wyjazd, ogólna niechęć do ruchu...można by jeszcze trochę powymieniać. W każdym bądź razie, od początku miałem błędy żywieniowe. Ryż zastępowały mi herbatniki i chipsy a białka nie było. Tak [...]

Cześć, jak w temacie proszę o ocenę diety Cel redukcja masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Wiek 33, wzrost 177, waga 76, tk tł. "spora" na udach oraz brzuchu. Trening: siłownia 3/tydzień + bieganie,pływanie 2/tydzień. Intensywność ćwiczeń: mała/średnia (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 [...]

Cześć, jak w temacie proszę o ocenę diety Cel redukcja masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Wiek 33, wzrost 177, waga 76, tk tł. "spora" na udach oraz brzuchu. Trening: siłownia 3/tydzień + bieganie,pływanie 2/tydzień. Intensywność ćwiczeń: mała/średnia (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 [...]

[...] ilości kalorii ;). Z samą dietą i ustaleniem BTW miałem straszny problem, jestem endomorfikiem, więc powinienem ograniczać węgle (z tego co czytałem), ale ucinając węgle stosunek kończył się na 130 i więcej tłuszczy (wiem, że nie muszą być koniecznie szkodliwe, a wręcz bywają zdrowe). Więc skleciłem dietę, którą faktycznie dzisiaj miałem/będę [...]

[...] 5kg Cel: jeszcze 5 - 8 kg Witam. Chciałbym zacząć dietę ketogeniczną. Wstępnie sobie ułożyłem coś takiego, rozłożone na 7 posiłków. Wydaje mi się, że mam bardzo kiepski stosunek tłuszczy. Chciałbym, żeby ktoś mi podpowiedział jak dobrać ze sobą produkty, żeby trochę bardziej się zbliżyć do 1:1:1 i dobrego stosunku omega3 do omega6. [...]

[...] ,ze jest to forum sportowe i to jest dieta dla sportowców. Moze wiec bardziej odpowiednie dla mnie bedzie tylko stosowanie sie do tych "10 przykazań", uwazając na stosunek BTW i na to by nie przekraczac dziennie powiedzmy 2300 kalorii? Z góry dzieki za odpowiedz i jeszcze raz przepraszam, ze wczesniej nie przedczytalem wszystkich [...]

[...] to godziny wieczorne (ogólnie wiem żeby przed treningiem zjeść więcej ww, a po więcej białka) To może na razie dwa dni wystarczą ;P Pytania: 1) Na ile istotny w diecie jest stosunek BTW z obliczeń sugerowanych na forum wyszło mi ze powinno być to:2-1-3, program obliczył mi go na 2,1-1,3-1,5. Podczas układania diety wyszło coś pomiędzy ;/ - [...]

czesc, raz jeszcze odswiezam, teraz aby ewentualnie skorygowac produkty w diecie. cel diety maks redukcja tluszczu przy maks ochronie miesni. dieta wysokobialkowa, stosunek btw 2,7-8/1,5/0,9. waga sprawdzona dzisiaj rano 73kg, wzrost 176, wiek 33. suplementacja wpc. ww jako poranny i potreningowy posilek; posilek nr;godzina;btw;kcal [...]

[...] 200g i mleko / nie za duzo tych platek na dzien zamien na kasze gryczana i miesko 4:4jajka i chlebek /razowy 5:puszka tuńczyka i chlebek/ przed snem czyste bialko na co jest ta dieta masa redukcja? ile wynosi twoje zapotrzebowanie? jaki dales stosunek BTW, brak zdrowych tluszczy! heh ciezko co kolwiek powiedziec o tej diecie bez tych danych

[...] pomidor, plaster goudy, oliwki btw 41/12/3/324kcal 12:00 whey, migdały btw 30/21/5/324kcal W sumie: 173g białka/93g tłuszczy/35g węgli/1683kcal b/t/w na kmc: 2,5/1,3/0,5 stosunek tłuszczy: 31% nasycone/15% wielonienasycone/54% jednonienasycone Uwagi: Ze względu na wczesny trening, porcje Therm Line Forte były w dość bliskim odstępie czasu [...]