Mam straszny proglem z roztepami :-( U znajomego w sklepie ma tylko ten olimp za 55pln, bardzo się różni od treca ? Bo za bardzo się nie znam na kolagenach. Wiem ze wpływa pozytywnie na stawy :-) Dlatego się zastanawiałem czy pomoże mi na kłopoty skórne.
Strzykanie w kolanach to generalnie żaden problem dopóki nie towarzyszy temu jakiś ból. Tak czy inaczej warto zastosować kwasy omega + glukozamina = szybko naoliwią ci sie stawy
[...] ale i tak je robiłam. Pod koniec cyklu czułam sie przemęczona na 95% swoich możliwości. Czułam że nastepnego takiego tygodnia bym nie wytrzymała,nogi same by mi odpadły ,a stawy się rozlazły ;-) (czy jakoś tak). Bardzo się cieszyłam z końca tego cyklu, i że w nastepnym trening tylko 4x tygodniowo - ale znowu... nie wiedziałam co mnie czeka. [...]
skoro sam po sobie czujesz że cos z nimi nie tak to musisz zdecydowanie o nie zadbac... jedzenie galaretek na pewno ci nie zaszkodzi:) może na treningu mma twoje stawy są wstwione na mocny wysiłek
Powiem Ci że nie bolą mnie stawy jak biegam, i w ogóle jakoś tak mi nie skrzypią. Od jutra zaczynam 1 trening Obli i tam są przysiady, MC itd to powiem Ci czy mnie będą bolały :P
Właśnie, jeśli chodzi o aeroby, czytałem, że dobry rower i stepper... Wiem, że stepper obciąża bardzo stawy. Dodam, że NIE CHCE spalić czystej masy, ani tkanki mięśniowej, tylko poprawić wytrzymałość, poprawić oddechy oraz w mniejszym stopniu spalić niepotrzebny tłuszcz. Mam rowerek stacjonarny (0 - 10 biegów) oraz stepper (1 - 12 biegów na każdą [...]
[...] wykładowcą akademickim i trenerem treningu funkcjonalnego) Człowiek powiedział, że owszem CF jest jak turbosprężarka dla efektów i ogólnej kondycji, ale negatywny wpływ na stawy objawi się po kilku latach itp. Zwłaszcza przy stylu trenowania "technika na 80% - wysiłek 180%" Tzn.: szybko, ciężko, dużo - niedokładnie, byle zrobić, porzygać się i [...]
[...] jeśli zajmie to dłużej, ale będzie skuteczne to nie ma problemu. wysiłek fizyczny: godzina dziennie jakichs cwiczen moge ogarnąć, na więcej będzie ciężko, bo po robocie stawy ostro po dupie dostają, a na drugi dzień trzeba żyć. Posilek na miescie teoretycznie tez może być jednak napewno nie będą to posiłki wartosciowe, bo jedyne na co przy [...]
[...] mogę dorzucić jakieś bieganie abym tak nie obrastał w tłuszcz?Czytałem że nie jest to zalecane przy początkach siłowni ponieważ mogę przetrenować organizm.Jednakże bolą mnie stawy w nogach i chciałbym je trochę rozruszać bieganiem.Do 20 roku życia intensywnie trenowałem piłkę nożną i bieganie nigdy mi nie sprawiało problemu.Tylko wtedy ważyłem [...]
Obawiam się, że bez suplementacji się nie obejdzie. Skoro stawy są mocno obciążone trzeba o nie zadbać. Dodatkowo potrzebne będą aminokwasy, których nie jesteś wstanie dostarczyć organizmowi. Niestety ja nie pomogę przy suplementacji, bo moja wiedza jest znikoma na ten temat. Zadbaj o dostarczenie organizmowi zdrowych tłuszczy pochodzących z [...]
dieta bedzie :) sugerowalem sie innym postem zeby deke solo i po 4szocie testa dorzucic zanim sie rozkreci test to bedzie deka juz dzialac a ponoc cos tam smaruje stawy a boje sie testa odrazu ze wruci mi bul w nadgarstkach a jaki testosteron polecasz??bo w piatek jade do i jak mozesz jaki odblok to odrazu skompletuje wszystko piero kupic
Podobno stepper obciąża bardzo mocno stawy... A więc w dni "nietreningowe" rower - 30 min. ( 5 min. rozgrzewka 0 - 2 bieg + 25 min. 4 - 5 bieg), a po jeździe (0.5 - 1h) posiłek :) I gicior :D
Stały ciężar zawsze mocniej zajeżdża.To normalne.Wykorzystaj to,że wykonujesz kilka serii,by aktywować cns i rozgrzać mięśnie.stawy i dokładaj obciążenia w ostatniej serii.2,5/5kg co trening i jedziesz.