stawy

czesc,trenuje juz ponad 14 miesiecy i ostatnio postanowilem zrobic sobie cylk glukozaminą bo stawy mi troche przeskakują i czasem cos strzeli,czy tez tak macie?zastanawiam sie takze jak to jest w przypadku osob ktore uprawiaja kulturystyke wiele lat,jak oni sobie z tym radzą?czy suplementują sie glukozaminą przez cały rok czy tylko w pewnych [...]

ja też nie mogę się dobrze rozciągnąć ale mnie dodatkowo strasznie bolą kolana (jakby sie wylamywaly stawy) wie ktoś dlaczego i co z tym zrobić ???

[...] z małymi ciężarami i bez progresji. Po nim 10 minut aerobów, np. rower, bieg itp. Na koniec rozciąganie mięśni. 2. Pamiętając o tym, że stawy w tym wieku wolniej się regenerują i wzmacniają nie przesadzać z obciążeniem. Najlepiej na początku ćwiczyć w zakresie 10-15 powtórzeń. W przypadku nóg i pleców nawet [...]

Sprawdz sobie preparat o nazwie DICLAC (diclofenacum) w strzalach - dostepny na recepte ale glukozamina tak naprawde goowno daje a to dziala na stawy mniej wiecej tak skutecznie jak sterydy na miesnie i mase kostną. Przyznam sie bez bicia, ze kiedys koles mial mi zalatwic ome, przyniosl pudeleczko diclacu i powiedzial, ze "niby pisze, ze na [...]

Witam wszystkich . Jestem tu nowy i po przeczytaniu kilku postów , chce sie zapisac na jakas sztukę walki.Interesuje mnie sztuka walki która cwiczy Steaven Seagal (nie wiem jak sie ona nazywa , ale pewnie mi zaraz powiecie)lub kick-boxing(Na razie rozciagam stawy).Jestem w tych tematach kompletnie zielony i prosze o pomoc w wyborze.

ale jacy zawodowcy? pływacy? plywacy to się regenerują poza basenem. basen jest o tyle dobry, ze pływanie odciąża stawy i mięsnie, ajednocześnie poprawia ich ukrwienia/dotlenienie. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-09-30 15:13:49

Do tedo troche dogrzej stawy - krążenie rękami etc. Tylko ostrożnie z różnego rodzaju krążeniami w kolanach i kostkach - łatwo je "rozstroić"

Polecam robić po treningu, kiedy stawy są zmeczone, zmniejszy to zakwasy.

[...] szeroko-woieksza praca glow obszernych przednich i posrednich wskazania techniczne: - zanim zaczniemy wykonywac cwiczenia nalezy solidnie sie rozgrzac- wszystkie miesnie i stawy pracujace i wspolpracujace - przy problemach z utrzymaniem rownowagi podkladamy pod piety deske grubosci 2-3 cm - w pozycji wyjsciowej nogi lekko ugiete - tempo [...]

[...] coś w tym stylu. Pamiętaj, że jeszcze rośniesz. Poza tym sam pomyśl, zrobisz cykl kreatynowy, pójdzie ci pare kilo pompy i siła, a co za tym idzie większe przeciążenia na stawy, niewskazane w twoim wieku. Weźmiesz krete raz drugi trzeci, a pamiętaj że za którymś razem, niektórzy twierdzą że już za drugim efekty są już dużo mniejsze niż na [...]

acha muzyk ja chce dobic do 110 na klatke i glównie w tym kłopot bo mam stosunkowo długie rece i jakos mi to ciezko idzie zato nogi mam dobre i dosc krotkie i fajnie ida wiec 120 powinno byc na nozki tylko juz mnie stawy bola (cos mi w rzepce kolanowej przeskakuje) :[ ale itak kłopot w klacie :/

[...] kręgosłup i w rzeczywistości zamiast go wzmacniać to go osłabiasz w ten sposób za to żeby zachować środki bezpieczeństwa musisz nauczyć się prawidłowej formu ruchu i postawy , a następnie powoli zaczynać zakładać na sztangę jakieś obciążenie , nie szarżuj bo rzeczywiście możesz sobie kuku zrobić , zacznij od niewielkiego obciążenia i z [...]

hmm czyli na twojej podstawie wyciskanie 145 kg w 20stej serii to jest mało??policz sobie ile cwiczen było przed wyciskaniem i wtedy wszystko wykalkuluj.napewno teraz nie wyciskam 200 bo nie skupiam sie na sile obecnie ale 180 to norma.ale nie warto cwiczyc na chamca na siłe bo stawy tak w dupe dostaja ze wole juz tego nie praktykowac(na razie)

No u mnie przy 0,5 -0,9 to stawy trzeszczą i strach cokolwiek podnosić, nie wspominając to bieganiu lub szybszym chodzie.

Mam podobną sytuacje co kolega. Jednak oprócz powyższych, interesuje mnie coś dobrego na stawy kolanowe/ kości--> średnio biegałem 10km dziennie, a teraz z tego powodu, po intensywnym treningu nie moge chodzić :/ .

Po treningu z odzywek polecam carbo a na stawy glukozamine z MSM

Co do bica to po co zmieniac gryf? O ile mi wiadomo to nie ma roznicy poza tym, ze lamany mniej obciaza stawy, wiec proponowalbym zostac przy lamanym. Moim zdaniem plan OK! Powodzenia

[...] w takim wypadku najlepiej wybrać buty o wysokiej podeszwie( gwarantują dość dobrą amortyzacje). Odnośnie tego biegania "po lasach" to dość dobry pomysł-> teraz z dotychczasowych biegów będe musiał zrezygnować( stawy= 1,5 tyg. przerwy ) ale po "rehabilitacji" zmieniam otoczenie treningu . Pozdrawiam.

albo podlooz cos pod piety, albo zwieksz rozstaw noog, nie schodz do konca - niszczy stawy

[...] do pracy ani nie polepsza jego ukrwienia a wręcz odwrotnie. Kiedy przygotowujemy ciało do wysiłku fizycznego, musimy zwiększyć temperaturę mięśnia, rozgrzać i rozruszać stawy, wiązadła i ścięgna, najlepiej wykorzystując ruchy jak najbardziej zbliżone do tych, które mamy zamiar ćwiczyć ( czyli kopnięć ). Dlatego też podczas rozgrzewki [...]