spacer

A masz możliwość stojącego biurka? albo co godzinę uciąć sobie 5 minutowy spacer? Jeśli może posiedzieć to po cholerę ma stać. Lub łazić. Muszą być inne sposoby. Kozetka czy też szezląg? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-08 21:22:49

Łapki za szwędanie się po domu i dobre chęci na spacer to Ci nie przybiję, więc może choć tego obiecywanego linka wrzuć :-> Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-08 21:18:04

[...] pracy, również dietetyka poza-etatowa czyli diety kolarzy ;-) Zrobiłem relacje z trenażera i wysłałem do wstawienia (wrzucę linka). Pokręciłem się po domu, chciałem iść na spacer ale lało… I masz… wieczór ;-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z musem śliwkowym i SFD DZIKI ORZECH 2. Placki ryżowe z cukinią i marchewką, kurczakiem i sosem [...]

A masz możliwość stojącego biurka? albo co godzinę uciąć sobie 5 minutowy spacer? Stojącego biurka nie bardzo, bo siedzę ze swoimi ludźmi, nie mam osobnego gabinetu niestety, ale spacer jak najbardziej. Myślisz, że sam spacer coś da ? Czyli nie możesz zamówić, po prostu biurka, które ma regulowaną wysokość? Bardzo dużo. Mój fizjo po obserwacji [...]

A masz możliwość stojącego biurka? albo co godzinę uciąć sobie 5 minutowy spacer? Stojącego biurka nie bardzo, bo siedzę ze swoimi ludźmi, nie mam osobnego gabinetu niestety, ale spacer jak najbardziej. Myślisz, że sam spacer coś da ? Czyli nie możesz zamówić, po prostu biurka, które ma regulowaną wysokość? Bardzo dużo. Mój fizjo po obserwacji [...]

A masz możliwość stojącego biurka? albo co godzinę uciąć sobie 5 minutowy spacer? Stojącego biurka nie bardzo, bo siedzę ze swoimi ludźmi, nie mam osobnego gabinetu niestety, ale spacer jak najbardziej. Myślisz, że sam spacer coś da ?

A masz możliwość stojącego biurka? albo co godzinę uciąć sobie 5 minutowy spacer?

[...] w tempie praca 2min 1min przerwy w sklad ich wchodzily 1) wstepowanie na krzesło 2)40 podskoków 3)12 przysiadów w gumie 4)40 wspiecia na palce na podwyższeniu Dzisiaj tylko spacer i grzybobranie. Kroki już tak nie nabijam ale coś tam się ruszam. [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ TRZECI LEGS DAY Siema dzień leń. Dzisiaj nic ambitnego nie było robione mecz spanie później znów spanie spacer z młodym i na trening. Trening udany znów dołożyłem 2.5 kg w siadach na regresach zostawiłem i więcej by nie poszło. W akcesoriach też dołożone. Tak na siłowni pomyślałem fajnie tak chodzić na trening wyspany wypoczęty, [...]

[...] niestety. Taki lajf :-( Wstaliśmy, jak zwykle śniadanko, po śniadanku parę zdjęć ELITE Suito, musiałem go oddać dziś kolejnej osobie na testy. Potem Żona na sesję, a ja na spacerek :-) Wróciliśmy o podobnej porze, i zalegliśmy przy netflix. Tak się ten weekend zakończy ;-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-ryżowy z duszonymi jabłkami i SFD DZIKI [...]

Zostało w szafce to wykorzystam. Dzisiaj wleciał spacer 2h w lesie z grzybobraniem i trening z hantlami. pompki na ścianie 5 x 20 wypychanie hantli barki 5 x 20 3,5kg wznosy 5 x 15 3.5kg biceps uginanie na udzie 5 x 12 5,5kg biceps uginanie ramion 5 x 15 3,5kg triceps prostowanie za glowa 5 x 12 5,5kg , 5 x 12 3,5kg [...]

ja takiej do końca siedzącej niemam ale też zazwyczaj truchtam w terenie z pieskiem to mam 2 w jednym aeroby i spacer zaliczony ;) 1 tydzień masy waga na czczo 114, 5kg (3 dni mase robię a mam minus 4kg;p) idę właśnie biegać bo rano badania i ciekawe jak tam orgaznim po redukcji zresztą piesek już też daje znac ze to juz czas na aeroby [...]

Witam. Od dłuższego czasu walczę z kontuzją barku (stożek rotatora). Odbyłem rehabilitację i teraz chcę zupełnie odpuścić trening klatki i ramion (ból pojawiał się podczas wyciskania). Chcę aktualnie skupić się nad poprawą swojej postawy, wzmocnieniu nóg, pośladków, core, brzucha a zwłaszcza pleców, które są jednym z najsłabszych partii w moim [...]

[...] trening-bajera kawka-potreningowy-bajera trening jak najbardziej udany, lubię takie wyjazdy przyjemne z pożytecznym. 30.09. dzień nie treningowy rano cardio i miał być spacer z rodzinką niestety wszyscy widzą jaka pogoda za oknem. Tak na koniec w sobotę poszedł raport do wikiego 95.8 czyli -kg względem poprzedniego tygodnia. Teraz czekam do [...]

[...] trening-bajera kawka-potreningowy-bajera trening jak najbardziej udany, lubię takie wyjazdy przyjemne z pożytecznym. 30.09. dzień nie treningowy rano cardio i miał być spacer z rodzinką niestety wszyscy widzą jaka pogoda za oknem. Tak na koniec w sobotę poszedł raport do wikiego 95.8 czyli -kg względem poprzedniego tygodnia. Teraz czekam do [...]

[...] thrusty, skakać na skakance mi się chciało ale już nie miałam siły i wytrzymałam raptem 10minut. Aktywność pozatreningowa bardzo słaba ale cały dzień leje deszcz więc jedyny spacer to był dom-siłownia-dom. Dieta 2200kcal 130/60/280 1. Owsianka : owsiane, mleko kokosowe alpro, banan, gruszka, śliwka, mandarynka, cherry in jelly, whey, tahini, [...]

[...] dostałem trenażer interaktywny Elite Suito na testy i musiałem go ustawić. Potem potreningowy, rozciąganie, pooglądałem wyścig Pań na mistrzostwach świata, znowu jedzenie, spacer z Żonką i tak zleciał ten dzień. Teraz już „Uwięzione” na netflix :-) Dieta: 1. Omlet jaglany z owocami, SFD DZIKI ORZECH i REDCURRANT IN JELLY 2. Ciasto owsiane ze [...]

[...] ciekawsze bedzie wykorzystanie np. russiaan twist https://www.youtube.com/watch?v=pDTHSnoGoEc aktywujesz na start miensie brzucha poprzez koniecznosci utrzymania pozycji z oderwanymi nogami od podloza i dodatkowo wprowadzasz ruch skretny. Poza tym dobrym roziwazaniem jest wykorzystanie tez cwiczen wielostawowych, jak chocby spacer farmera :-)

Już lepiej iść na spacer, p[obiegać niż na takim orbitreku co sa na siłowniach na otwartej przestrzeni.

ale ja nie mialem sily isc z synkiem na spacer 2 km, siadalem, to nie byl lek to bylo cos 100X gorszego, a 2 mieisace wczesniej biegalem przy 90kg 5km w 21 min. jak zaczalem jesc, to mialem sile isc i cwiczyc i dopiro wtedy CBT zaczela pomagac i leki zaczely dzialac. Jaa ktos lezy latami albo jets w zamnnietych scianach to jak on ma bez paliwa [...]