sniadanie

20.01. To był ciekawy dzień i noc %-) Rano bieg na bieżni - 30 min. (dobrze szło, bo większość 11-tką się udało), wieczorem 2h fitness Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey), truskawki, banan - makaron, szpinak, kurczak, śmietana, - czeko gorzka - ziemniaki, indyk, sałatka warzywna + kanapki z sałatką i masłem w nocy Przed fitnessami [...]

Po treningu wiecej. Mniej na sniadanie. I uwazaj z tym tluszczem.

Ale wracam do domu i mega sniadanie wpada

Rob sniadanie bo glodny jestem ;-)

[...] tygodnia spisze co do joty. Co do Twojego modelu zywienia, to jest to uklad idealny, ze trenujesz wieczorem. Zjedz w ciagu dnia posilki bialkowo tluszczowe - polecam Ci na sniadanie jaja, zawsze, codziennie, w konfiguracji jaka lubisz i na jaka masz czas - ja w tygodniu zwyczajnie zabieram ugotowane w pudelku do pracy na sniadanie. Jak masz [...]

Witam.Chciałabym zredukować tkankę tluszczowa tylko nie wiem już jak mam jeść. Wstawie przykład diety,lecz nie wiem czy będzie dobra dlatego proszę o ocenę,dodanie lub odjęcie czegoś. A więc tak Śniadanie : jajecznica z 3 jaj plus szczypiorek. Lub/ dwie łyżki platkow owsianych,20 g rodzynek,150g jogurtu nat. O%,banan,garść szpinaku-zblendowane do [...]

/SFD/Images/2016/1/20/107eb77a518944cfbe94eefae5395f7d.jpg 20 styczeń DT Trening bez przed treningówki i to po pracy a jakoś dobrze mi sie cwiczyło /SFD/Images/2016/1/20/1d95168594db4c3795335c4722a8ea17.jpg TRENING -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4serie -ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki 4serie -wiosłowanie na maszynie 4serie [...]

Moja waga - 67 kg Dni wolne Śniadanie - 2 jajka 2 śniadanie - 100-150g serka twarogowego półtłustego Obiad około 2-3h przed treningiem - pierś z kurczaka z ziemniakami bądź noga z kurczaka bądź raz za czas by nie zwariować naleśniki z serkiem (150-200g) Po treningu 100g ryżu i 2 białka z jajek Kolacja - banan :D Dni zajęte szkoła itp. [...]

Jak mam trening, to wstaję 5:15, tak o 5:30-40 jem śniadanie, trening zaczynam o 6:10, II śniadanie jem w pracy ok. 10, obiad 14-14:30 i kolację tak przed 19. Spać idę zazwyczaj o 21:30. W dzień bez treningu wstaję o 6:30, śniadanie mam 7 i tam mniej więcej co 4 h jem (godziny podobne), ostatni posiłek tak ok. 19

[...] to nie czepialstwo tylko sobie mysle ,ze masz dobra pamiec i rzeczywiscie czytasz nasze dzienniki i sie nimi interesujesz bo pamietasz ,ze mam dzis miske wstawic i ze Aga je sniadanie bialkowo tluszczowe.Jestes sama zajeta,masz mase na glowie ale znjdujesz czas na przecZytanie miski u mnie czy Agi.Wydaje mi sie ze nalezysz do osob ktore jak cos [...]

[...] od teraz robie splita. Drazek hantle(barki) przysiady, sztanga plasko i na skos wznosy na palcach i brzuch tak wyglada moj trening zwiekszam serie i powtorzenia. Dodam ze sniadanie jest dla mnie ciezarem nie raz jem 1bulke ale kolo 10 jem troche wiecej dopiero o tej godz moj brzuch normalnie trawi posilki ... Mysle czy jest sens cwiczyc jezeli [...]

1. Ok, czyli orzechów jako takich też z umiarem? 2. Chodziło mi raczej o ten trening poranny i kolejność posiłków wtedy. Czy wtedy żobnglować kolejnością? Średnio mi się widzi jeść kurczaka na śniadanie:D 3. mam: bcaa. carbo normalne kretyna, tylko ja mam w proszku spalacz Zmieniony przez - adammistrz w dniu 2016-01-20 20:12:11 Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich wraz z rozpoczęciem roku chce sie za siebie porzadnie wziac. Póki co ułożyłem plan treningowy, nieco ulozylem diete i chcialbym aby ktoś ocenił mój zestaw, czy nie jest zbyt napięty jak na nowicjusza. Cwiczę w domu, posiadam 50kg obciążeń, 4 gryfy krótkie. Na dniach kupuje gryf łamany w pozniejszym czasie gryf prosty, ławeczkę [...]

O której masz ten trening a o której śniadanie? Tak pytam z ciekawości bo godzin nie masz i sie wystraszylam najpier że ćwiczysz rano a jesz dopiero o 12 :)

Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Waga : 65 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : "całe życie na masie" Cel : masa Ograniczenia żywieniowe [...]

Jak już mówiłam się powtórzę od końca. Wrzucaj węgle na kolację, one tam nie szkodzą, smażony filet bez panierki (TO GOTOWIEC, który ktoś wprowadził w kalkulator) zawarł w tym "swój" posiłek i użył niewiadomej ilości tłuszczu. Więc : wbijasz pierś z kuraka i to na cym smażysz. Na śniadanie nie masz pełnowartościowego białka, jajko tam wrzuć, mleko [...]

/SFD/Images/2016/1/20/b7702760d41a47ac90317e2426093b2c.jpg 19.01.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Postanowiłem zmienić trochę trening nóg i zrobić bardziej hiit, bo w sumie nie chce żeby już rosły, ale że lubie i nie chce przestać całkowicie to zmienie ich charakterystykę. No i żeby nie były zmęczone na sobote – a [...]

sprostuję swoją wypowiedź.Wykupiłam dietę wraz z ćwiczeniami na sfd,i te właśnie ćwiczenia okazały się lżejsze od tych ,które robiłam wcześniej na siłowni.Jeżeli chodzi o martwy ciąg z obciążeniem 10kg,wpisałam że to martwy ciąg,bo nie znalazłam innego ćwiczenia w szablonie dziennika,które przypominało by to co robię.Bieg 14/h też zaznaczyłam tak [...]

[...] u mnie na siłce bił cypio (firmy X ) i też twierdził że wał , po badaniach wynik ponad 10.000 w labie %-) stwierdził że jednak chyba słabo je dieta jego od dietetyka wyglądała tak sniadanie jogurt śliwki suszone i morele drugi posiłek ryż z jogurtem to zapamiętałem %-) biłem ze 3 razy testy od pmp i działały fakt że ostatnio z dobry rok wstecz

Na sniadanie najlepsza karkowa albo miecho w galarecie :) A jak juz cos chlebowego to razowca, takiego prawdziwego, dzem ze swini i ogor....loooj :) Chyba mam jakas jazde przed @.....