sniadanie

ja nie jestem leniwy... tylko powiedzcie mi jak sie uklada diete. mam zapotrzebowanie 100,8g bialka,336g wegli i 224g tluszczu i jak teraz mam sobie ulozyc np sniadanie

Coś w tym musi być, skoro schudłam ponad 20 kg jedząc na śniadanie 40g otrąb pszennych z 200ml maślanki i 150g sera białego. Na kolację miałam podobny zestaw z tym że bez sera, tylko z jakimś warzywkiem. Ale pewności nie mam. Faktem jest tylko to że schudłam na tej diecie podejrzanie dużo

cicho być Yupi!!! zaraz musze tv rozkrecic i cos polutowac bo sie z***alo zlomostwo jedne no ale najpierw śniadanie Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-12-23 11:03:16

nie nie z rana ostrowia musi byc, bo nieraz dlugo robie to sniadanie sobie no i niemoge pozwolic sobie na katabolizm, dzieki wszystkim za odpowiedzi.pozdro.

Napiszcie i odrazu poprawcie czy mozna zastapić te jego odzywki np. 1 sniadanie to 50 g. to może być co innego czyli co napsizcie dokładnie plz I zmieńcie to z tuńczykiem ! bo to nie najlepsz pomysł i czemu miecha tka mało ?;pPiersi z Kurczaka podstawa na masie

powiem Ci jak ja ostatnio jem: rano na śniadanie nie chce mi się specjalnie kombinować więc jem 200g pieczonej pierś z ryżem, potem ide do pracy i w pracy jem 2-3 bułki z 100 g wędliny i 100 g sera, potem przed treningiem 100 g ryży i 200 g pieczonej piersi, od razu po treningu pije carbo, po 30 minutach białko serwatkowe, potem znowu ryż i [...]

Siemka wlasnie odsniezylem podjazd i reszte sniegu wkolo bo jest juz z 20cm sniegu u mnie przegiece ja wiecej nei chce bo znowu bede musial machac lopata jeszcze trzeba zaraz dojesc cos na sniadanie bo zrana tylko 2 kanapki wsunelem i krete wzielem i nic wiecej a po poludni przeba sie wybrac na silke przypakowac troche

Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 100kcla 200g jogurt naturalny [...]

no to ja proponuję tak trzy łychy płatków owsianych i dwie/trzy otrąb pszennych zalać wrzątkiem i odstawić na minutkę żeby się namoczyło. wrzucić do tego namoczonego starte jabłko i banan (żeby było słodko dodać łyżkę (jakieś 50g) twarogu półtłustego/chudego(ja zawsze dodaję półtłusty, bo u mnie nigdy nie można innego dostać, hehe). Dodajemy do [...]

[...] mi sie z nim schodzi jakies 90 min, co chyba nie jest optymalne. I tak pomyslalam, ze moze lepiej rozlozyc to na 4 dni... Silke mam rano przed praca na pusty zoladek, wiec sily tez za wiele nie mam, ale nie wiem o ktorej musialabym wstac, zeby zjesc sniadanie... juz teraz wstaje o 5.30 a silka od 7.00 Pozdrawiam i czekam na rozpisany trening

[...] czegos takiego bym nie mogl zjesc. Ja jak pilem CREAFUSION rano naczczo czulem ze cos nie tak z moim zoladkiem ale nie do tego stopnia zeby wymiotowac Po ok tyg zmienilem pore przyjmowania Creafusion Sprobuj sobie moze zmienic sniadanie. A jak to nie pomoze zmien pore przyjmowania CP. Musisz sam zobaczyc jak twoj organizm lepiej zareaguje...

przynajmniej 300ml wody bo każdy praktycznie tego typu stak może troszeczkę nieciekawie oddziaływać na żołądek/szczególnie w pierwszym okresie/, po porcji cell, jakieś pół godziny później śniadanie- i powinno być si

a ja zawsze na śniadanie jadam płatki owsiane z twarogiem chudym albo jajecznicą.

Jadłem na śniadanie 2 jajecznice z 3, a na kolacje 2 ugotowane ;) bez jaj dobre były :D

"Powiedzmy ze pan XYZ musi dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne dania jakie ja powiedzmy maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a [...]

okej LUKI zastosuje się do Twoich rad :-] zmniejsze tą oliwe (chociaz przyznam sie nie wiedziałem ze 1 łyżka oliwy ma 15 gr ) jesli chodzi o II śniadanie to zostawie sobie ten chleb razowy bo mi smakuje a ryż zostawie na 50 gr nie mam pojęcia ile może ważyć pierś z kurczaka którą szamam ... mam ją zważyć przed rytułałem zeżarcia jej [...]

gainer po treningu nawet wskazany pamietaj ze sniadanie i posilek potreningu to najwieksze posilki

II sniadanie: przyzwyczailem sie do ryzu, ale nie zaszkodzi urozmaicic, warzywa? wporzadku doloze. III posilek: jogur zott jogobella + musli 200g b 7,4g/ww 33,6g/tł5,2g IV obiad przed treningiem: mam wage elektryczna z podzialka gramową wiec 32 g spokojnie da sie odmierzyc, a 32g dlatego, ze napisano mi,iz przed treningiem ma byc srednia ilosc [...]

dobra dorzuce wiecej omega 3 ale tez na sniadanie dac czy w srodek gdzies wrzucic ? A z warzywami i owocami to jak napisalem nie ;iczylem ich poniewaz kazdego dnia spozywa ich rozna ilosc i nie jestem w stanie sobie okreslc dokladnie tego. Wszedzie dalem po 70g bo 100g nie wepchne probowalem i mnie odrzucilo:] Pestki dyni dodam gdzies a tak to co [...]

12 jest dla mnie niezrozumiała, a jeśli dobrze zrozumiałem, to jest herezją. z 16 się nie zgadzam. łydka to najbardziej oporny na trening mięsień, a do jego treningu nie są potrzebne duże cięzary i kilka powt., ale dynamiczne powt. z mniejszym cięzarem. 18 jest dziwna. węglowodany powinny być spożywane głównie na śniadanie i w okolicach [...]