sniadanie

Cześć wszystkim! Michę i trening wrzucam już teraz, bo potem mogę nie mieć czasu (jutro egzamin więc nauka i dalsza męczarnia z pisaniem licencjata..) http://s7.postimg.org/scbplvxsb/dieta_2014_06_03.png Muffiny podzielone między drugie śniadanie, a czwarty posiłek (dlatego nie wrzucałam osobno) Takie oto muffinki mi wyszły :P w ilości x6 (tylko [...]

Nie wiem co masz na sniadanie ja jem o 6:10 pieczona piers z indyka + 50 gram ryzu i troche oleju lnianego. O 7 juz jestem ba treningu. Obecnie wrzucam przed samym treningiem. Clen po samym sniadaniu cala dawke. Nie ma co tez juz k***a przesadzac, pol godziny w ta czy tamta nie zrobi znowu tak duzej roznicy..

Ogólnie śniadanie o 12 i to jest omlet owsiankowo bananowy i do tego szklanka jogurtu naturalnego :D przed treningiem zjeść banana i wypić szklanke wody po treningu odczekać 30min -1h i zjeść 200g gotowanej piersi z ryżem i warzywami z patelni :D

U mnie sniadanie lajtowe jakas jajeczniczka, lub owies z porcją odrzywki białkowej.

Więc tak ;D Moje śniadanie to owsianka z maślanką truskawkową (inaczej owsianki nie zjem ;D, a to mi smakuje ) makro: weglee 28g cukry 11g czyli te cukry są wliczone w te węglowodany ?? A taki posiłek na redukcje się nada ?? (80% czyste jedzenie 20% brudne?) Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2014-06-03 18:49:47

jem jak przeciętny człowiek: śniadanie, obiad, kolacja i przekąski między posiłkami. Jak jeść, żeby zauważać efekty ćwiczeń? jesteś moim mistrzem :)) oby tak dalej! Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-06-03 22:43:10

ja tez 200g na sniadanie i 250 mam w potreningowym zaplanowane :)

Nie moja dietka wygląda miej więcej tak Gdy trening jest rano jest on czczo: bcaa -> trening - bcca 1. Śniadanie Omlet z warzyw 2. Drugie sniadnie szejk białkowy + sałatka warzywna 3. Obiad ryż/ziemniaki + ryba/filet/piers + warzywa 4. Biały ser lub borówka amerykańska z bannanmi 5. Bały ser lub kawałek fileta druga opcja jest taka że trening jest [...]

dietka śniadanie 130g płatków owsianych zalanych jogurtem pitnym 0% i bez dodatków cukrów o smaku truskawkowym posiłek w pracy ryż zasmażony z jajeczkiem i kurczaczkiem i warzywami posiłeczek z wczoraj. posiłek po pracy taki sam jak w pracy :D po prostu mega smaczny. przed siłownią 50g płatków z jogurtem naturalny i miodem :) kolacja 200g twarogu [...]

1900kcal na sniadanie :D dobrze ze jestem ekto %-) białko 110 :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-06-05 06:47:43

[...] przez co po ok. 3 tyg bez progresji nie będą dalej rosnąc. Pamiętaj tez, żeby ćwiczyć ciężko, czyli dostarczać odpowiednio intensywnego bodźca do hipertrofii. Napisz jeszcze jak wyglada taka twoja powiedzmy "usredniona" dieta z danego dnia, typu: "z reguly na sniadanie jem to i to" etc. Zmieniony przez - bbbartosh w dniu 2014-06-05 07:52:22

owoce najlepiej po treningu jak juz chcesz tak bardzo , choć 100g truskawek akurat na śniadanie tez moze być , majonez unikaj

moze podam to co zjadam: rano: 3 jajka 3 kanapki z wędliną 2 śniadanie: 100g płatków kukurydzianych obiad: pierogi ( przeważnie z mięsem) przed treningiem: torba ryżu i pół piesi z kurczaka ( srednio 300g) z ważywami i 3 łyżkami oliwy z oliwek po treningu: 100 g odżywki ( w tym 60g łatwo przyswajalnych węgli i 30g białka) odżywke biorę tylko po [...]

Spoko spoko, są owoce, to trzeba jeść. Wczoraj zrezygnowałem z tego jabłka :P po prostu nie chcialo mi sie po nie isc, jedynie to wpc wymieszalem hehe :) Dziś był dzień treningowy. Siłka na ten tydzień zaliczona tak jak miało być na weekendzie jakieś interwały porobię, jutro w piłke na orliku z 1.5h pewnie zagram. Przysiady 4 serie 12x12x8x6 [...]

Z fatem nie miałbym problemu gdyby nie moja poprzednia dieta którą stosowałem przez ładnych kilka lat :) Śniadanie o 16, obiad o 20 i kolacja o północy (kolacja to miska płatków kukurydzianych, pół litra mleka i 3 łyżki cukru, ewentualnie 200g ryżu , 200ml mleka i 6 łyżek cukru). Siłą rzeczy musiałem fatu złapać. Na szczęście jestem "fizyczny" i [...]

5.06.2014 Złapałem oddech mogę pisać ;-) Wstałem o 13:00 po nocce, wypad do sklepu po kilka rzeczy - mleko, woda, cola itp. Siedzę w domu, jem placki, myślę co robić, odpalam jakiś film z downhillem na YT, po 5 minutach już ubrany przy drzwiach gotowy na rower 8-) Dieta - rano placki te co zawsze, posmarowane miodem + kawa, wpadła na śniadanie [...]

Wczorajszy dzień zaczął się o 6:30 szybkie śniadanie płatki owsiane na mleku z białkiem C-6 po śniadaniu od razu tribulus terrestris i w drogę do Kalisza do Corss Boxu na trening wszystkim pasjonatom Crossfitu z Kalisza i okolic polecam to miejsce, można naprawdę fajny trening zrobić. Wczoraj zrobiłem 5x5 przysiady skończyłem na ciężarze 70 kg, [...]

05.05.14r. Czwartek - DNT Ciężki dzień - poszedłem spać wpół do 1, a wstawałem o 3:30 i wyjazd ze szwagierką, jej chłopem i dzieckiem do Warszawy do Centrum Zdrowia Dziecka. 21h na nogach, z czego 11 za kółkiem. Miche trzymałem jako tako (białko z jaj i kuraka), ale nie liczyłem - zamiast stołu bagażnik samochodu... }:-( Nie zjem zimnego ryżu czy [...]

Orzechy. Dziwne przy takich ilościach, to raczej nie arszenik, żeby taka ilość zabijała...jelita... Śniadanie 1000kcal? Jajecznica: - 4 jajka - 50g boczku surowego - 50g sera tłustego gouda - pieczarka - pomidor - pół cebuli - 5g smalcu - kieliszek oliwy (nie mieszać, wypić na raz i popić czymś dobrym) Dla mnie miazga, wrzuć w tabelkę i jak [...]

Aj tam, z tym twarogiem to tak jak z węglami na kolację. Jadłem w diecie kupionej z potreningu i jak żyłem, tak żyję dalej. Co prawda tylko 50g było na śniadanie, ale Cię to nie zabije jak zjesz raz na jakiś czas.