sile

.mostek polecasz go początkującym i nie początkującym? WSZYSTKIM. Nie ma wyciskania bez mostka, jeśli nie chcesz mieć kontuzji barków. a.co to znaczy "zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu" nie rozumie tego zdania,,,, A co tu rozumieć? [...]

da sie to pogodzic przynajmniej w moim przypadku tak sie dało xD cwicze 6 miesiecy, w te 6 miechów moja waga spadła z 90kg na 74kg :D no i przyrosty w sile były, chociaż niewielkie :(( np. wycisk na klate podskoczył tylko o 20kg :( Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-06-11 22:00:37

witam,]]przeczytałem twój artykuł "siła,siła,siła"naprawdę interesujący ale nie wszystko rozumie to znaczy nie wiem czy dobrze rozumie a więc mam kilka pytań będę naprawdę wdzięczny za pomoc 1.mostek poleca go pan początkującym i nie początkującym? a.co to znaczy "zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części [...]

[...] POza tym, jako pusiket, jem sporo wegli - w koncu ekto Nka, takie pytanie, jak przeszedles na no-carb, to zauwazyles spadek sily? BO jakby nie patrzec sporo zmniejszona kalorycznosc i brak wegli raczej nie wplywa korzystnie na sile p.s Odin, mozesz mi podeslac linka do tej tabaty co robisz? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-11 21:20:32

To normalne że lewa część ciała nie jest równa prawej. Zazwyczaj zależy to od tego czy jest się prawo ręcznym czy lewo. Ta częściej używana strona z reguły jest większa. Ale jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić że aż o 2x Możliwe że podczas ćwiczenia w jakiś sposób bardziej angażujesz jedną stronę od drugiej. Proponuję prace z hantelkami by [...]

[...] sie, aby zobaczyc co ewentualnie robisz w porownaniu ze szkoleniowkami. jesli nie chcesz budowac swojej przyszlosci jako pro fighter, a po prostu pocwiczyc, zwiekszyc nieco sile i szybkosc uderzenia, to bedzie spoko. przeciez nie kazdy cwiczy, aby wychodzic na ring, a samoszkolenie nikomu chyba szkody nie przynioslo, jesli nie zamierza cwiczyc w [...]

...ja sie tylko jednemu dziwie w takich tematach; dlaczego uważa się, ze jak umieści sie serie z jednym, dwoma, gora trzema powt. to akurat automatycznie bedzie to najlepsze na rozwoj siły- ogolnie nie ta droga napewno nie w calym planie- a jego końcowce ewentualnie. no i nie gdy jest to pierwszy plan na siłę- sila jest ogolnie marna -i zupelny [...]

[...] przodu co bez aero a tluszcz zostanie na tym samym poziomie ? jakis propozycje ? (myslalem tez o dodaniu jakiegos spalacza + boostera tescia (6oxo albo nXT cos w tym stylu na 2 miesiac cyklu + miech po nim) tylko wlasnie tutaj problem bo mam 22lata i nie wiem czy powinienem brac 6oxo no i czy to ma sens jesli chodzi o mase/sile bez tluszczu pzdr

Przeczytałem chyba wszystkie podwieszone tematy, próbowałem znaleźć coś podonego w temacie do poprawiania diet (czemu zamknięty? O_o )ale ze sie nie udalo na kilkudziesięciu początkowych stronach, to naskrobałem coś sam. Podstawowe dane: 20 lat 183 wzrostu ok 97-98 wagi Zapotrzebowanie: 2287,2 (po odjęciu 300 kcal) Białko 196 (2/kg) Tłuszcze 98 [...]

[...] na jakiegos maxa, nie jest to lajfstyl, nie jestem kulturysta, jestem po prostu amatorem, pasjonatem silowni to jak ktos jest z tym dzialaniem? nie ulega ono zmianie przy nastepnych kuracjach? bo sadzilem ze troche slabnie bo przy wiekszej juz masie sile, coraz ciezej o wieksze progresy. Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-11 18:30:59

Cobraf słuszna uwaga faktycznie plecy wyginam za bardzo i to przez cały czas wykonywania ćwiczenia Czyli i Ty radzisz mi na początku próbować push press z ugięciem kolan a nie starać się na siłę military press które przy obecnej moiej technice może być bardziej kontuzjogenne .Zresztą widać że i tak pierwsze i ostatnie powtórzenia to raczej push [...]

Nic o tobie nie wiem. W 95% przypadków o "siłę" pytają osoby które nie powinny iść w kierunku siły - tylko robić MASĘ. 1,2,3 powtórzenie mają sens NA SAMYM KOŃCU WIELOTYGODNIOWEGO cyklu treningowego. JAK od razu wejdziesz na 1-3 powtórzenia to rozwalisz sobie progres. doczytałem się iż można robić siłe nawet do 20powt w seriał łączonych [...]

Wiec mówisz , ze nie opłaca się robic powtórzen 2/1/3 na siłe? Przeczytałem cały artykuł i doczytałem się iż można robić siłe nawet do 20powt w seriał łączonych ale sam tu sensu nie widze , jesli chodzi o "ciężkie" w tym treningu to jakie mam stosowac powtórzenia?

plery konkret o sile nie wspomnę pot na zadzie wskazuje że się nie obijasz na treningach powodzenia!

to co mam jechać cały czas masówką 12/10/8/6 albo robić siłę i podnosić max 6 powtórzeń kiedy to nic mnie nie daje? coś widocznie robię źle... będzie trzeba kombinować dalej...

to zalezy ile jestes po operacji, ale najlepeij male obciazenie ale wiecej powtorzen, zakaz cwiczenia czworoglowego w pozycji siedzacej,nogi opuszczone i wyprost nog z obciazeniem, reszte raczej mozna robic ale z glowa i nie na sile, bardzo dobra sownica, wszystko na lydki, podarujcie tez sobie przysiady z obciazeniem

Boże ile można... Poczytaj bo nie masz pojęcia o sile. Przede wszystkim "siłowa" liczba powtórzeń na bica to = I zakładanie powtórzeń 2-jek i 3-jek od razu to Ja polecę jakiś gotowy, sprawdzony plan treningowy - nie włase kombinacje. Poniżej masz garść propozycji, w 1szym linku. Siła! www.***********/czvwgx [...]

witam doświadczonych użytkowników, mam pytanie, własnie kupiłem Winstrol 100tabsów/10mg jest to mój pierwszy cykl, mam 17 lat, 82kg, 180cm, głownie zależy mi na masie i sile, i nie wiem jak mam rozłożyć dawki dzienne, i jakie osłonki kupić-hepatil czy to starczy? licze na wyczerpującą odpowiedź.

ale mniej na sile mi zależy bo chcę w miarę ładnie być wyrzeźbiony potem będe jechał na sił.ę

Elo Mam 16 lat 184 cm wzrostu ważę 88 kg. Posiadam 2 hantle drążek do podciągania. Trochę skromnie ale zawsze coś xD. Chciałbym zwiększyć swoją siłę i nauczyć się dobrze kopać nogą. Ok rok temu przestałem ćwiczyć bo nie miałem na czym ponieważ zabrali mi ławeczkę z ciężarkami. Dźwigałem wtedy coś trochę ponad 70 kg. Obecnie wyglądam tak : [...]