sile

nie wiem po co tyle kombinowanie z cwiczeniami jak chlopaki cwicza pod sile to ok ale jak pod wyglad to raczej nie zdaje egzaminu na 6 ja sie tam klocic nie bede ,robcie jak hubert kaze Ps. i jakies wstepne odczucia masz po tym cwiczeniu tym wyciskaniu innych chwytem ?

Nie bardzo ... na wiekszym obciazeniu zbudujesz sile nog

a wiec tak odrazu pisze zebys wywalil plaska lawke jak chcesz sie bawic w sile to zostaw ale jesli wyglad odpusc jako pierwsze cwiczenie zrob typowe izolowane czyli np , butterfly,brama,lub rozpietki po3 serie nastepnie przechodzisz na skos gore moze byc sztanga badz hantle nastepnie skos z glowa w dol moze byc sztanga lub hantle lawka [...]

[...] na drugi dzień po treningu na siłowni.Czy twój organizm potrzebuje odpoczynku jeszcze czy czujesz się na siłach by znów ćwiczyć.Jeśli Ci to nie przeszkadza i czujesz się na sile tak ćwiczyć to nie widzę żadnych problemów. wt - siłownia Klatka + nogi śr - siłownia Plecy + triceps czw - siłownia Barki + Biceps Ja ćwiczę tak, tylko pon ,śr , pt [...]

chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat dobrego zestawu supli na sile i nie za wiele masy (max 5-6kg) Może zacznę od tego ze nie znam się na suplach choć już brałem trochę tego, zazwyczaj szedłem do sklepu i mi coś sprzedawca doradzał. Mianowicie nitrobolon - pierwszy stack nie był zły, później no-xplode - no niestety nie podziałało, xpand - [...]

[...] napislame dzien treningu dzien rpzery dzien treningu dzien przerwy jeden dzien przerwy styka poza tym w sluzbach robia silnych facetow(madre glowy mysla nad tym jak idealnie zrobic dla nich ow trening) a nie niezdarne szafy a autor chce miec sile sie podciagac a nie byc szafa 2 na 2 Zmieniony przez - Stef-x w dniu 2010-03-09 14:35:40

nie nie musi byc na rzezbe raczej chodzi mi o siłe diety nie mam jeszcze , cwicze co 2 dni klata barki i łapy

na sile i rzezbe jednoczesnie powiadasz ??? ;) a w jaki sposob cwiczysz na sile? Masz jakas specjalna diete,ktora pomaga osiagnac rzezbe?Czy w ogole masz diete,ze sie za wspomagacze chcesz brac? @rafal3 poczytaj o kreatynie ale to wiadomo, jeszcze nie teraz, nie ma takiej potrzeby :) no i jakis zestaw witamin by sie przydal jak sie cwiczy-to [...]

Witam tez chciałbym wziac cos na poczatek jakies odzywki co polecacie ? wiek 17 wzrost 180cm waga 73kg staz 9 miesiecy odzywki brak dieta brak chciałbym cos wziac na siłe i rzezbe na poczatek bo to bedzie moja pierwsza odzywka i chciałbym sie poradzic bardziej doswiadczonych kolegów prosze o wasze opinie z góry dzieki :)

Cokta ma racje. Po 2 - 3 tygodniach takiego treningu zaliczysz zjazd i skutki beda takie ze dochodzenie do siebie zajmie kilka tygodni. Ja bym zrobil na sile splita 2x w tygodniu i raz w tygodniu trening na wytrzymalosc na biezni. Do tego po kazdym treningu na sile bieg na biezni 2 - 3 km ale bez szarzowania. To bedzie chyba juz lepsze. Do tego [...]

[...] zaczynajacego cwiczyc/trenowanie kazdej parti 2/3x w tyg-1/2 cwiczeniami, jest najlepsza droga? .Organizm osoby zaczynajacej swoja przygode z silownia, musi zaadoptowac wysilek jaki naklada na niego ciezki trening. Dlatego przez pierwsze miesiace cwiczen-powinien poslugiwac sie 1 gora dwoma podstawowymi cwiczeniami-by nie przekatowywac zbytnio [...]

Debee - tak cosczułem że wygrasz bede wpadał napewno, juz teraz zyczę powodzenia i wyrwałości ! Venka - No nie wiem nie wiem ? Co sie stało że tyle czasu Cie nie było ? Trzeba będzie przykręcić jakiś dobry filmik heheh DAY 8 Muszę przyznać ze jakos jesc mi sie nie chce a na siłę nie bede jadł. Jem 5 albo 6 razy dizennie + białko z prochu. Kupiłem [...]

Wiem że przy 75kg można wyglądać lepiej widziałem paru ludzi na tym forum mojej wagi ;D Tylko że oni więcej czasu poświęcają na siłownię ja sie ucze w szkole średniej i w dodatku sportowej,mój trening różni się od ich treningów ja robie szybkość,koordynacje,wytrzymałość,siłe,technike itp.Gdybym miał czas lepiej bym wyglądał ale i tak uważam że w [...]

Ja mam pytanko czy da rade obkręcić kapsel na enanie i go ściągnąć mam 5 enanów i z każdego na siłe kapsel zejdzie czy to fake?????????? jeszcze jedno czy kapselek jest dogięty równo czy gdzie nie gdzie krzywo. jest to dlamnie bardzo ważne.

Wiesz jak zrobisz 5x "kolana do lokci" w zwisie to będziesz szczęśliwa Acha ok, nie dziel na sile na czesci ciala treningu, nie ma potrzeby ze to plecy czy klatka, to niby tak jest ale np. w opuszczaniu pracują nie tylko mięśnie pleców, a brzuch będziesz czula w co drugim cwiczeniu. Dwa ćwiczenia plus jakis obwód ze zbioru i jestes [...]

[...] patent, ze nie napierniczam rekami tylko wykonuje mniej ruchow rekami, bardziej spokojnie, ale za to jak wchodze reka w wode to maks siegam w przod zeby rozciagnac najszerszy grzbietu i silna go sciagam, przez co to "odepchniecie w wodzie" jest bardzo sile. a jak to skoordynuje z reszta ciala to plynie sie pozornie lajtowo ale szybko

Poniedziałek 08.03-DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 50 ; Tł: 34 ; WW: 65 ; kcal: 768 II posiłek: makaron gryczany (75g) tuńczyk kawałki (140g) pomidor (200g) oliwki (70g) orzechy (10g) B: 50 ; Tł: 30 ; WW: 58 ; kcal: 707 III posiłek: serek wiejski (200g) [...]

Kowal89PL mamed jest bardzo dobrym zawodnikiem ale z pudzianem niestety szans by nie miał i nie mowie tego bo jestem fanem pudziana, jestem z olsztyna od niedawna trenuje mma w tym samym klubie co mamed i powiem tak jest on naprawde za***isty i nie chciałbym sie z nim nawet sprarowac ale niestety a moze stety jak kto woli realia są takie że [...]

Głównym celem jest robienie masy i siły z przewagą na siłę, pytanie tylko czy tak mała liczba powtórzeń i serii da rade pobudzic mięśnie również do wzrostu

Oj nie wiem czy trenowanie na siłę i wytrzymałość na raz dadzą jakiś efekty. Przy treningu na wytrzymałość robisz dużo powtórzeń z mniejszym ciężarem, a na siłę odwrotnie, więc takie przeplatanie chyba nie wyjdzie na dobre, poza tym jak tu zebrać siły na następne treningi, kiedy na obu treningach dajesz z siebie max, a do tego dochodzi inna [...]