sile

Stety niestety weekend przechorowalem i dieta byla chu....wa ze tak powiem bo nie moglem nic zjesc cala sobote a dzis pcham na sile. W piatek polecialem i to za grubo,bede mial wstret do alkoholu na dlugi czas ;)

[...] Wl 60-130 15-5 Skos smith 4x 15-12 Chest dips 3x 20-15 rozpietki plasko+wycisk wasko hantle 4x10+10 x 15kg +allachy z unoszeniem na drazku 3s Micha hm na razie jak ostatnio,zostaly 2 posilki,pcham juz na sile bo strasznie zblokowal mi sie juz apetyt a raczej apetyt na zdrowe bo syfu bym podjesc mogl sporo. Jeszcze 3-4 tyg i redukujemy.

Nie robilem tego by wejsc tylko by wzmocnij chwyt i sile ,wiec wchodze na taka line samymi rekoma nie pomagajac sobie nogami.

Generalnie staram się trenować według 3 tygodniowych cykli po czym robię tydzień gdzie całkowicie zmniejszam objętość treningów, ewentualnie robię na koniec takiego tygodnia test FTP. Test robię wtedy gdy czuje, że na aktualnych parametrach treningi idą nadwyraz lekko albo chce sprawdzić swoje aktualne możliwości. Z racji, że maxymalnie mogę [...]

Rasiak, Kosowski, Lewandowski, Rząsa Rasiak - mimo iż nie miał klubu, był powoływany, przez to narobił sobie wielu wrogów u kibiców, jeżeli tylko Frankowski na chwile przycichnie Rasiak natychmast wskakuje do składu Kosowski- nie grał w Keiselslautern a był/jest na siłe wpychany do pierwszego składu mimo iż gołym okiem widać że Smolarek jest w [...]

[...] wkada w gre serce, a to + jego talent=SUKCES, Co do Mili, nie powininen tez grac w Reprezentacji, poprostu sie do niej nie nadaje, a Janas go "wpycha" do niej na sile. Ma wielu dobrych pomocnikow, niech korzysta z innych a Mile zostawi w spokoju, niech po niego siegnie jak "dojrzeje" psychucznie, emocjonalnie i fizycznie do [...]

media przesadzaja z tym pozbywaniem sie pilkarzy przez Real przeciez w zamysle Pereza jest sie wzmacniac, a nie oslabiac zespol sprzedajac 6 zawodnikow, ktorzy przeciez decyduja o sile tego zespolu, chodzi glownie o Holendrow Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2009-07-19 12:49:02

haha:D ale ubaw :P Mam tylko 2 dziewczyny w klasie to nie wiem co się dzieje na codzień między dziewczynami:P Masakra, jakieś zabójcze diety :D boże.. daj mi siłe

Rybas Molder To Cię apetyt chwycił , pożerasz to i rósł będziesz w siłę i masę Czekam na filmik z treningu jutrzejszego . Co do BCAA to mam ich trochę także starczy i na rano i okołotreningowo . W czasie całego treningu popijam z szejkera Xtenda dwie miarki , przed i po treningu BCAA z Dymatize a mam jeszcze BCAA z Activlab więc te mogę zapodać [...]

Witam. Za mna już prawie połowa z 20tyg masy, waga zbliża się do 110kg, czyli tej na której kończyłem poprzednią mase przed redukcją. Miałem nie wrzucać foty, bo jak to na masie mało widać i jest chu.jow.o. Wiem że zmierzam w dobrym kierunku, realizuje założenia ale nie wygląda to spektakularnie jak to u mnie na masie. Póki co siła idzie bardzo [...]

Hubert Ty też? Cholera... Też spóżnione. Najlepszego Bartek, mój stały schemat to normalny split, zawsze w planie na każdą grupę bazuję na jednym ćwiczeniu na siłę tak jak np. przysiady, wiosłowanie, wyciskanie itd. Robię zwykle na te grupy schemat serii: 15p-12p-10p-8p-6p lub 5p-5p-5p-5p-5p lub 12p-10p-8p-6p-4p czasem jak chce się pobawić na [...]

Ode mnie tak: Ogólnie jesteśmy faworytami, ale wcale się nie będę dziwił jak przegramy. Po meczu mój wniosek jest taki: Nie mamy ławki, a jak wiemy o sile zespołu stanowią rezerwy. Kolejna rzecz to taka, że mieliśmy tylko 2 dni przerwy, a jak wiemy, w tym sezonie jeszcze nie radzimy sobie bez przygotowania co najmniej 3-4 dniowego. Jednak [...]

Nie ma nawet co wspominac, o jakis komentarzach ! Molder pokazuje sile charakteru, od wielu lat, a mialby sie jakimis anonimowymi lamusami przejmowac ? pzdr, i olbrzymie gratulacje !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-18 20:27:17

[...] taką politykę prowadzi Real odkąd prezesem został Perez. Mi się bardzo podobał Real, któremu przewodził Sanz. Pewnie, że chciałbym by taki Morata i Sarabia stanowili o sile zespołu, ale to nie jest takie proste. Barca zanim zaczęła zdobywać tytuły takie jak teraz potrzebowała sporo czasu. To nie jest krótki proces, a w Realu wymaga się [...]

Jak bd miał siłe napisz jakich supli yzwales, chodzi mi glownie jak rozlozyles w caigu dnia antykataboliki ;)

Jose mówił w poprzednim sezonie, że potrzebuje wysokiego napastnika, teraz nie ma już o tym mowy, a wszystkie kandydatury (Neymar, Aguero, Tevez) to raczej nie olbrzymy, więc albo Jose zmienił swoje zapotrzebowania odnośnie napastnika, albo te trzy nazwiska są na siłę łączone z Realem...

No Cristiano bardzo ładnie, a przede wszystkim z dużym zaangażowaniem. Nawet w obronie :D Akurat jemu przyglądałem się bardzo dokładnie: nie szukał na siłę pojedynków jeden na jeden, starał się wjeżdżać w wolne przestrzenie przez co miał więcej miejsca. Po drugie parę naprawdę dobrych powrotów ;-) No i oczywiście świetna skuteczność. Takiego [...]

Troszkę offtop: Polska 0:0 Portugalia Jeśli chodzi o naszych, to martwi uraz Coentrao. Fajnie, że Pepe i Cristiano nie grali na siłę do końca meczu.

Nie nie, masy nie zrobię, bo sam widzisz, że na brzuchu mam tłuszcz. A jak mówiłem - muszę się wzmocnić, bo trenuję piłkę nożną, i siła by mi pomogła w grze. Dlatego nie mogę robić masy bo potem biegałbym jak klocek. A skoro albo rzeźba, albo siła to wolałbym najpierw zrobić rzeźbę, a potem siłę (mam czas do końca marca mniej więcej).

dzielimy sie na grupy i o wyznaczonej godzinie dana grupa naskakuje na wczesniej ustalony spampost, trzeba pokozac sile DOPINGSPAMU