sile

Rozciągaj się. Też kiedyś miałem taki ból ale mi przeszło jak się rozciągnąłem. Nogą wykroczną na początku jest bardzo trudno kopać dlatego trzeba dużo ćwiczyć. Rozciągaj się codziennie i przykładaj dużą uwagę do techniki. Z tego powodu powinieneś kopać narazie na niższe poziomy i stopniowo "podnosić poprzeczkę". Nic na siłę i nic od [...]

sila jest powiazana z masa amsz mase-odczuwasz wzrost sily, a mase i sile da sie polaczyc michail pisal o tym odsylam.

no z mostkiem mniej dzaiła klata jak robisz na siłe to mozesz ostatnie 2 3 powtórzenia zrobić dla wiekszego zmeczenia ale ja osobiście odradzam =]

nie sadze by to sie powiodlo kazdy plan w sobie dobrze wykonany jest meczacy, pozatym sa adresowane do innych osob, a6w do osob bardziej pcoztkujacych abs2 dla wytrenowanych juz.Nie sadze bys mial sile/kto kolwiek dobrze zrobic polaczony taki plan ale to tylko moje zdanie.

[...] nie do przejscia dla jednej osoby, ale jak ty widzisz walke z trzema 100 kilowymi bandziorami? Ze kazdemu da po strzale i oni spac pojda? Buahaha chlopie. Musialby miec sile ciosu jak tyson za szczytu formy(a takiej nie ma) i uderzac z predkoscia swiatla. DO parteru w walce z trzema nie zejdzie bo go zabija kopnięciami w glowe. Za Duzo UFC [...]

jesli chodzi o produkty bialkowe na diecie to tak jak pisze Jacek. Nawet nie wszystkie serwatki sie nadają a co dopiero TWARÓG. Nie chce Was lekcewazyc ale skoro tak sie upieracie to na Waszym poziomie motywacji i zaangazowania moze byc twaróg i mleko - dla mnie to marna robota. Ja na miesiąc przed zawodami wyrzucam wszystkie odzywki bialkowej, [...]

nie raczej nie do upadku... to ma byc taki trening na trzymanie formy raczej i nie skapcanienie, niz na mase, sile czy cos w tym stylu...a po prostu spodobalo mi sie robienie wszystkiego na jednym treningu (problem z regularnoscia cwiczen), poczytalem troche i ulozylem cos takiego, ale czy to hit, hst, czy fullbody to juz nie jestem pewien ) [...]

kwestia psychiki, moze i masz racje moze i nie ale cos tam sklecil w miare ok wiec jakis tam +ma zawsze lepiej niz "napiszcie mi plan na mase sile i troche rzezby" chociaz post ma nogi i rece

Na sniadanie przemiennie bede stosowac owsianke lub chlebek pelnoziarnisty z b.serem i warzywami Co do potreningowego (przemiennie) to tez obecny posilek z polecanym przez Ciebie Khaine - czasami jestem taka glodna. Jesli chodzi o ilosc, to jem tyle, zeby sie na jesc i miesc sile, nie jest tego malo. Kalorycznie dziennie wychodzi okolo 2000 kcal. [...]

barki takie sobie chociaz podciagnely sie przez ostatni rok i wedlug mnie sa nawet ok a nogi cwicze ale nie wygladaja zbyt ciekawie, ciezko mi je rozbudowac sile idzie ale obwody niebardzo niestety

[...] do np 15 podciagniec, albo 34 pompek. Po wieloseryjnym z ograniczeniem powt za to w krotkim czasie osiagalem kolo 80 pompek i 30 drazkow. Poza tym ost powtorzenia blokuja sile maks i dynamike (teraz moge zrobic 6 klasniec w czasie jednej pompki, HEHE) NAJWAZNIEJSZE w tym wszystkim ze pozostala otwarta furtka na kontynuacje treningu w domu na [...]

Jaką dawkę NitroBolonu powinno się przyjmować, aby w pełni wykorzystać ten preparat? Tolerancja na zwiększoną produkcję tlenku azotu jest różna. Ciężko jest więc określić jednoznacznie dawkę jaką należy przyjmować. Niedostateczne spożycie NitroBolonu może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, natomiast zbyt duża dawka może prowadzić do [...]

też ćwicze bez supli, doszedłem do 38 tylko i wyłącznie robiąc plan na siłe i powiem ci ze teraz się zaczynają schody. chyba zaczne "masować" bicepsa

czemu nie ja cwicze 1.5 roku i mam 38 w bicu a kreatyna pomaga ale nie na biceps :( jesli chcesz miec wiekszy biceps to cwicz malymi ciezarami az do bulu :) mam pytanko czy terening na sile mozna przdluzyc zeby wiecej trwal niz 4 tygodnie czy lepjej dac odpoczac :) z gory thx pozdrawiam :P

trening na sile powinien trwac chyba ok 6-8 tygodni a do autora sprobujmoze tak: bierzesz sztangielke ktora robisz 5 poprawnych technicznie ruchow, potem zmniejszasz troche ciezar i robisz odrazu znow uginania, tak przynajmniej 4 razy zmniejszaj ciezar i 2-3 sere rob 2 razy w tygodniu(to jest caly trening bicka) moze to wylamie Cie ze stagnacji

Idz zrob mase sile na koniec dopiero zaczynasz cwiczyc, wiec MASA :]

u nas tez na sile nie spamujemy zreszta zobacz

Tu nie ma co naprawiac tylko zmienic swiatopoglad. Wiele osob na poczatku swojej drogi w kulturystyce robi piorytety badz sile bo slabo mu rosne ta partia badz ma maly wycisk. Kompletnie zle podejscie piorytety robi sie po kilku latach gdy doskonale znamy swoje predyspozycje do przyrostow. Napoczatku moze nam np zle wchodzic biceps a pozniej moze [...]

nie moj drogi do przygotowania parti jest act do wysilku do sportu silowego, pozniej splity na mase bo na sile sie nie oplaca i na rzezbe tez.

[...] sie powinno roic mase musze sie nie zgodzc...po ogolnym treningu powinno sie trenowac to co jest priorytetem...jesli ja trenuje na wytrzymalosc to powinienem najpierw budowac mase?? po co budowac mase jak potrzebna jest sila?? poza tym budujac sile masa tez rosnie i po odpowiednim przygotowaniu do treningu pod katem sily niech go smialo stosuje