Medical Pharma? Wyglad bardzo solidny a jak z działaniem? Na innym forum chwalony lab tu jednak nie widze opini na temat tej firmy Jednak bardziej cenie ludzi z tego forum dla tego pytam tu poczytaj opinie o globalu, scitecu, royalu, clinic i innych jaka loteria a medical to nowa odslona tego samego shitu Dzięki w takim razie się wstrzymam kilka [...]
27/10/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 ab roller 16m farmers walk 40kg left 16m farmers walk 40kg right 2. Siła 3 Low Hang Power Snatch 2*30kg 2*40kg 2*50kg 2 Low Hang Power Snatch 10*60kg Snatch High Pull 3*3*70kg Martwy ciąg 4*80kg 4*100kg 4*120kg 3*7*150kg 2. Akcesoria 3 rundy nie na czas 10 wide stance box squats 90kg 10 one leg [...]
Witam. Ćwiczę przez 2 lata i 3 razy w różnych odstępach czasowych stosowałem kreatynę. Na początku był to jabłczan proch, później kapsułki mono, a jako ostatni stosowałem stak kreatynowy - cell pump. Niestety mimo stosowania diety i treningów siłowych nie odczuwałem w ogóle żadnych efektów ani nawet skutków ubocznych stosowania tego suplementu - [...]
[...] plecy 55kg x12x12x12 Facepull 35kgx15x15 Supinacja Biceps 14.5kg x12x10x10 Lydki CCX50x50 Deska 70s/60s IF Okno leci okolo 5h dziennie :D 1 posilek dzis 100b/20tl 2 100b/30tl/100ww Treningi coraz ciezsze :P Doszlo ZMA/D3+K2/Kazeiny/Glaretki/Omega Humor lepszy niz na HC ,Zobaczymy jak sila byleby nie leciala jak szalona w dol i bd ok :)
27.10.2016 Dzień treningowy. Bez większych historii. Mimo iż dołożyłem w tym tygodniu te 50g węgli to waga po cheat dayu spada w dół. Dlatego też w sobote poleci kolejny cheat day :) Siła na treningu jest więc powoli do przodu :) Dziś znowu 2 posiłki. Post 21h Uczta 3h Suplementacja 10mg yoszki i 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g kreatyny po [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 54 Wzrost : 166 Cel treningowy : masa + siła + rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda na rowerze, siatkówka itd. Dostęp do sprzętu: bardzo dobry Dieta : jem zdrowo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
@up Dzięki, tak myślałem żeby cofnąć nawet do tych 70 żeby robić ruch jak najlepiej, a do tego trochę mniejsze ciężary będą na miejscu, bo ostatnio czułem się przemęczony. Przykładowo ułożyłem sobie taki plan, jak się on prezentuje? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów (lub ewentualnie coś czymś mogę to zastąpić, bo wstając z samej ziemi najpewniej [...]
Oczywiście, że siła będzie szła. Jeśli będziesz ćwiczył z głową. A tak na marginesie push/pull to też split. Deload co 4-5 tygodni to robienie kroku w tył. Poćwicz 8-10 i sam oceń czy jest potrzebna przerwa czy można kontynuować. Przetrenowanie to przedemonizowana sprawa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-27 17:34:00
Czyli dajmo na to push hiper/siła i pull hiper/siła i dajmy na to deload po 4-5 tygodniach. Tylko czy ta siła będzie coś szła do przodu jeśli nie będę zwiększał masy czy szybko się zatrzyma? Nie mam pojęcia jak to jest z takimi treningami, bo zawsze ćwiczyłem splitem i po pewnym czasie tydzień w tydzień robiło się tyle samo powtórzeń takim samym [...]
Jak słabe masz ledzwie to trzeba wzmocnić. Martwy to masa i siła dla całego organizmu a tak to dość dużo widzę chcesz angażować klatę. Ja bym pozbył się np rozpiera a dał coś na barki Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-27 15:00:18
Godula-takie lekkie powtórzenia można robić rozgrzewkowo przed zawodami-choć dla mnie - to za mało rozgrzewało. A właściwoście treningowe takiej serii są znikome. Wykonywanie 12-20 powtórzeń z lekkim ciężarem? Może w jakimś fitness to się stosuje ale w kulturystyce ciężar przy takiej ilości powtórzeń to ok 55-70 % maxa. Stąd to co napisałem [...]
Carwin będzie walczył w open weight GP jak oceniacie? TRT Cro cop vs skokszony Carwin ? walka w Ringu czyli plus dla Mirka ,siła ciosu i szczena wiadomo Carwin ,ale zawsze może wejść jakiś high kick/liver kick i Carwin może paść. Oczywiście to wszystko jeśli Cro cop pokona Wanda a Carwin Baruto /Bajora. Swoja drogą niezła szansa na wybicie się dla [...]
Witam. Od 01.11 zaczynam redukcje, żeby spalić jak najwięcej tłuszczu, a stracić jak najmniej siły w podstawowych bojach( WL, MC, Siady). W związku z powyższym doszedłem do wniosku, żeby stracić jak najmniej mocy powinno się ciągle progresować ciężar. Więc co myślicie o metodzie która by polegała na zwykłym FBW dzielonym na A i B, w którym [...]
[...] na sile a tu mila niespodzianka. Do dzisiaj : - poprawa samopoczucia na max - lepszy sen, gleboki i wyrazniejszy - niesamowita pompa na treningu, zostaje do kolejnego - sila lekko na plus ale zaczyna sie dopiero 3 tydzien wiec licze na wiecej - o dziwo waga nie wzrosla a sylwetka jest ubita, twardsza Jesli progres sie utrzyma to polece [...]
Jak ronie mowie, jak jest kontuzja plecow to nie jest dobry pomysl gonic sile. Ale jesli wszystko jest ok i mozesz trenowac bez problemu nogi to sproboj miedzy 3-6 powturzen jakis okres i sila powinna pojsc do gory.
Przeglądam Twoje tematy i straszna huśtawka, przybijasz się na towarze do +90kg, balujesz i zlatujesz do 70kg... skaczesz to wszystkich działach z pytaniami o wszystko - masa/rzeźba/siła itd... o czymś to świadczy, na pewno nie o czym pozytywnym. Poza tym tok temu miałeś 27lat i 182cm, w tym 29lat i 180cm... Podobnie jak siebie to i nas tutaj [...]
Siła nóg to siady. Poza tym 10 czy 12 powt w siadach to raczej już aeroby a nie siła. Jasne są tacy goście jak Seba Kot ale jaki on ma podkład ,jaki gen i jakim jest harpaganem to coś niesamowitego a i tak większość siły to robią na niskich powt. Dalej przysiad obciążenie tez plecy . Ciężko będzie np zrobić Mc z 120kg a siadać 200. Pokaż filmik [...]
3 razy w tygodniu trenuję KB, dodałem do tego siłownię 2 razy, chciałbym zrobić cykl siła-masa. Ćwiczę ponad pół roku. 180 cm, 70 kg. Dieta jest ok, duża nadwyżka kalorii. Suple - zamówiłem: mono, witaminy i minerały, bcaa, gainer. Jestem ekto. Nie mogę trenować klatki. Bardzo odstaje mięsień czworoboczny, który chciałbym rozwinąć. A 1. Zarzut 5x5 [...]
Grind ale to jeszcze nie faszyzm. Wipler też sugerował, że USA upada. Nic podobnego. Gospodarka i siła militarna USA obecnie to odwrotność upadku. Mam wrażenie, że miłość Korwina do Rosji to miłość do rządów autorytarnych. Recesja gospodarcza i korupcja go nie obchodzą. Nienawiść do USA to nienawiść do demokracji. Korwin zapomniał wam powiedzieć o [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
