sila

POLSKA SIŁA ! /SFD/2017/5/24/456dbd81756742d988b9d74dd57a7e2b.jpg /SFD/2017/5/24/cd07f1d2f8764170800efd30a59c49ee.jpg /SFD/2017/5/24/2008870c207b41fd993cd1654a60b472.jpg /SFD/2017/5/24/1d7a4d774d01425fa447851a039aba04.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-24 19:33:47

24.05.2017 - PULL siła + interwały 1. Wykroki ze sztangą - RAMPA 10 20 kg x 20 / 35 kg x 10 / 45 kg x 10 / 55 kg x 10 / 65 kg x 8 2. Podciąganie na drążku - RAMPA 4 CC x 4 / +5 kg x 4 / +10 kg x 4 / +15 kg x 4 3. Wiosłowanie pół-sztangą - RAMPA 10 20 kg x 20 / 35 kg x 10 / 45 kg x 10 / 55 kg x 8 4. Uginanie sztangą - RAMPA 10 10 kg x 20 / 20 kg x [...]

[...] brał udział w pierwszym module-robi pomiary na samym końcu. Kto teraz dopiero dołącza-robi pomiary-jak najszybciej i po raz drugi na końcu terminu II modułu 2. Sprawność i sila - wykonać 10 podciągnięć na drążku-uchwyt dowolny,dla pań do wykonania są 3 powtórzenia -za zaliczenie 2 pkt -pompki na ziemi 30 powtórzeń-dłonie na szerokość barków [...]

natalijka - nie szalałam, bo siła mi spadła, po takim rozluźnieniu. 1a. Goblet squat 3x15 - 12kg/14kg/16kg 1b. Db Schoulder Press 3x12 - 6kg/7kg/8kg 2a. Split Squat 3x12 - stały ciężar 8kg 2b. BB Row 3x15 - stały ciężar 25kg 3a. DB Incline Bench Press 3x15 - stały ciężar - 10kg 3b. Hip Thrust single leg - Ciężar ciała 3x12 na nogę - tu nie [...]

Siła zalania skurfysynu xd

Pika ich obezwładnia siła argumetów xD

Minęło 10 dni poleciał symex 4 dni po 1 tbl. i potem poł tbl. e3d. dziś wynik badań prolka spadła w dolną granicę widełek. Estro do 36 gdzie norma 11-43. Wydaje mi się że za bardzo spadło estro. Libido lepsze ale zastój na cyklu. Siła staneła w miejscu pompy brak. Czy to może byc spowodowane zbytnim zbiciem estro? Jak dalej dawkować symex ?

Witam dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady-100kgx5x5s wyciskanie stojąc 50kgx5x5s martwy ciąg 92,5kgkgx5px1s Przerwy nadal 90 s pomiędzy seriami. Trening ok siła ,dynamika wykonania bez zmian czyli na plus jedynie przy przysiadach serce trochę mocniej pracuje ale 90 s przerwy na razie wystarczy by puls wrócił do normy.Jedziemy [...]

Wtorek 23.05.2017 A - WOD For time: Buy in : 30 HSPU then 100 Front Rack Lunge 50kg *every 10 Lunge, do 7 Push Press Time Cap 12min Wynik: - 30 Trening trochę na rozruszanie się. Nie szalałem , a mimo to było ciężko... Środa 24.05.2017 A - SIŁĄ Power Snatch + OHS 37.5 x 2 + 2 40 x 2 + 2 43 x 2 + 2 47 x ( 2 + 2 ) x 2 Snatch Pull 56 x 5 60 x 5 x 3 B [...]

Za kazdym razem nabity pen po skonczyonym cyklu leży u mnie w temp pokojowej dosc długo , zdarzyło sie i pol roku i zawsze po odpaleniu działa. Możliwe ze twoja przegrzała sie , nie wiesz co sie z nią działo wcześniej przecież. Siła akurat idzie mi duzo lepiej lepiej po oralach (tzn szła bo juz nie moge orali %)) Zmieniony przez - aDw w dniu [...]

Zapodaj sobie jeszcze push press, od tego jest dobra siła i dynamika. Zawsze na początku treningu - do tego ćwiczenia trzeba być świeżym.

Poniedziałek siła 1 podciąganie podchwytem/8,6,6,6,6,5/ 2 pompki/13,12,11,10,10,10/ 3 unoszenie nóg w zwisie do klatki /12,12,12,10,10,10/ i lekka jazda rowerem 18km. Wtorek biegi z grupą 13km i w tym interwały: 400 m szybko 200m wolno x 10 powtórzeń. Tętno skakało do 175 bpm.

Witam ! Mam w sumie proste pytanie, ale nie moglem znalezc na nie odpowiedzi. Od ponad roku ćwiczę FBW 3 dni w tygodniu. Siła szła, masa szła, teraz pojawila sie stagnacja, wiec postanowilem zrobic dwa tygodnie przerwy i dzisiaj wrocic z nowym treningiem. Pytanie: z jakim obciazeniem wystartowac po takiej przerwie ? Wszedzie sa artykuly o [...]

Wiek : 19 Płeć : Mężczyzna Waga : 110 Wzrost : 180 Cel: Najpierw redukcja, potem rzeźba/siła Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, jazda na rowerze Odżywianie : Nie jem słodyczy ani syfu (fast food itp), zdarzało mi się podjadać w nocy ale [...]

Dzień dobry, dzień dobry. Wracam do pisania (regularnego mam nadzieję). Mam za sobą drugi tydzień rozgrzewkowy i przed sobą trzeci (bo ze mnie gapa i nie ogarnęłam się ze sobą na tyle żeby się zmierzyć, zważyć, sfotografować i to wszystko dostarczyć do Eveline, żeby miała czas pomyśleć nad jakimiś zmianami dla mnie). Rozgrzewam się opornie, i ze [...]

Witaj, w dużej mierze podczas siłowania na rękę grę odgrywa technika i umiejętność ataku i obrony. Siła ma znaczenie drugorzędne. A w takim prawdziwym siłowaniu praktycznie bierze udział całe ciało. Głownie ramiona (biceps, triceps), przedramiona, barki i klatka piersiowa. Zapewne w pewnym stopniu również plecy oraz mm brzucha czy nogi, które będą [...]

Witam!!! chcę się dowiedzieć jaka odżywka jest mocniejsza od kreatyny??oprucz sterydów?? Chodzi mi o przetestowany produkt który działa w 100% Pozdro...

Zbadaj sobie cukier albo poczekaj na pierwsze objawy hipki jak myslisz ze na ciebie nie dziala. Ja przy pierwszym razie tez myslalem podobnie, jak odstawilem dopiero zrozumialem jak bardzo sie myle %) Siła w moim przypadku tez nie rosla na slinie, jakos nie mam na to parcia ale zauwazam takie rzeczy, na oralach juz inna bajka. Ile tego leci bo [...]

Domer, określiłem somatotyp budowy ciała jako endomorfik z tego względu, że taka właśnie jest budowa mojego ciała. Sprawdzałem na czym polega różnica między endomorfikiem, ektomorfikiem i mezomorfikiem i wszystko wskazuje na to, że właśnie ten pierwszy somatotyp budowy ciała pasuje do mnie najbardziej... dodałem 400 kcal. Wyliczenia: 1. BMR = [...]

haha Przem%-) jak mi Przemo rozpisywal slin i okolotreningowo to myslalem ze wybuchne , Robo z ktorym cwicze teraz leci slin to czasami mi sie wydaje ze wybuchnie chojek %-) ja jeszcze 4 tyg i tez wchodze bo juz z pol roku nie bylem %-) a sila idzie tez na slinie a pompa nieziemska:-))